Torthaí a Chur ar Aghaidh vs Glacadh leis an Lá atá Inniu
Cuireann an tumadh domhain fealsúnachta seo an saol atá dírithe ar uaillmhian agus atá dírithe ar spriocanna i gcodarsnacht le cleachtadh aireach láithreachta radacach. Cé go gcuireann an tóir ar thorthaí borradh faoi dhul chun cinn, nuálaíocht agus fás pearsanta, cuireann glacadh leis an lá inniu cosán chun suaimhnis ar fáil, ag laghdú imní an 'chéad a thiocfaidh ina dhiaidh sin' trí luach dúchasach a aimsiú sa nóiméad reatha.
Suntasanna
Cruthaíonn an tóir ar thorthaí an siondróm 'Cad atá romhainn?' agus is féidir leis sin a bheith ina chúis le hídiú amach.
Is scil í glacadh leis an nóiméad láithreach a éilíonn oiliúint mheabhrach ghníomhach.
Soláthraíonn spriocanna an veicteoir (treo), agus soláthraíonn láithreacht an luas.
Is féidir le glacadh íon gan aon spriocanna a bheith ina chúis le gan aidhm ó am go ham.
Cad é Ag Saothrú Torthaí?
Cur chuige teileolaíoch i leith na beatha ina ndíorthaítear luach ó thorthaí sonracha amach anseo a bhaint amach.
Tá dlúthbhaint aige le 'iarmhartachas,' áit a ndéantar breithiúnas ar chearttacht gnímh de réir a thoradh.
Is é an dearcadh seo príomhthiománaí an 'tréimhse mhóir héadónach', áit a mbíonn sprioc nua mar thoradh ar gach rath.
Ó thaobh na socheolaíochta de, is í an t-inneall atá taobh thiar den fhiúntas nua-aimseartha agus den táirgiúlacht thionsclaíoch.
Go síceolaíoch, braitheann sé go mór ar luaíochtaí dopamine atá ceangailte le críochnú cloch mhíle.
Áitíonn lucht tacaíochta nach mbeadh an spreagadh ag an gcine daonna chun saincheisteanna casta domhanda a réiteach mura mbeadh an tiomáint seo ann.
Cad é Glacadh leis an Láithreach?
Seasamh feiniméineolaíoch a dhíríonn ar an 'anseo agus anois' mar an t-aon réaltacht atá ann i ndáiríre.
Is prionsabal lárnach de Stoiceachas é, a mhúineann díriú ar a bhfuil faoinár smacht láithreach amháin.
Tagraíonn fealsúnacht Búdaíoch don seo mar 'Aireachas,' bealach chun timthriall na fulaingthe de bharr dúil a bhriseadh.
Tá sé léirithe go heolaíoch go laghdaíonn cleachtadh láithreachta an fhreagairt 'fuadach amygdala' ar strus.
Is minic a tharlaíonn coincheap an 'Staid Shreafa' nuair a stopann duine den imní faoin toradh agus nuair a théann sé i ngleic leis an tasc.
Uaireanta bíonn mearbhall ar chriticeoirí gur rogha éighníomhach í seo, cé go maíonn fealsúna gur rogha ghníomhach, disciplínithe í.
Tábléad Comparáide
Gné
Ag Saothrú Torthaí
Glacadh leis an Láithreach
Fócas Ama
An Todhchaí (Cad a D’fhéadfadh a bheith)
An Anois (Cad atá ann)
Príomhmhothúchán
Réamh-mheas nó Imní
Sástacht nó Breathnóireacht
Foinse na Fiúchais
Bailíochtú seachtrach agus trófaithe
Ailíniú inmheánach agus feasacht
Radharc ar Bhacainní
Bacainní le sárú
Pointí sonraí le taithí a fháil orthu
Méadrach Rathúlachta
KPIanna, saibhreas agus stádas
Cáilíocht aire agus síochána
Fuinneamh Spreagúil
Míshástacht leis an status quo
Buíochas as an saol reatha
Comparáid Mhionsonraithe
Inneall an Dul Chun Cinn vs. Ancaire na Síochána
Is é an tóir ar thorthaí a thógann droichid, a leigheasann galair, agus a scríobhann úrscéalta; teastaíonn leibhéal sláintiúil míshástachta leis an domhan reatha chun athrú a spreagadh. I gcodarsnacht leis sin, feidhmíonn glacadh leis an lá inniu mar ancaire, rud a choisceann an tiomáint chéanna sin ó bheith ina saol suaimhneach síoraí nach bhfuil aon rud 'leor' riamh.
Rialú agus Meabhlaireacht na Deimhneachta
Is minic a thiteann smaointeoireacht atá dírithe ar thorthaí isteach sa ghaiste ina gcreidimid gur féidir linn an todhchaí a rialú, rud a fhágann frustrachas ollmhór nuair a théann rudaí i léig. Aithníonn glacadh gur féidir linn tionchar a imirt ar ár ngníomhartha, ach go mbíonn na torthaí faoi réir anord go minic. Trí ghlacadh leis an lá inniu, tréigimid an gá tuirsiúil chun micrea-bhainistiú a dhéanamh ar an gcinniúint.
Paradacsa na Feidhmíochta
Is suimiúil go minic nach mbíonn na taibheoirí is fearr i spóirt agus sna healaíona ag baint amach a gcuid 'torthaí' is fearr ach amháin nuair a stopann siad ag leanúint orthu agus nuair a dhíríonn siad go hiomlán ar an ngluaiseacht atá ann faoi láthair. Tugann sé seo le fios nach bhfuil an dá fhealsúnacht seo ina codarsnachtaí amháin, ach gur féidir iad a úsáid i lúb aiseolais ina socraíonn an sprioc an treo, ach ina gcuireann láithreacht an turas i gcrích.
Brí a Chruthú sa Saol Laethúil
Más faoin gceann scríbe amháin atá an saol, níl i 99% dár gcuid ama ag taisteal ach 'modh chun críche'. Is féidir leis seo mothú dramhaíola nó 'ag fanacht le tosú an tsaoil' a chruthú. Déanann glacadh le gach nóiméad gnáth - ó níochán miasa go suí sa trácht - cuid bhríoch den taithí dhaonna seachas moill chráite.
Buntáistí & Mí-bhuntáistí
Ag Saothrú Torthaí
Buntáistí
+Creidiúint shoiléir chuspóra
+Dul chun cinn saoil inláimhsithe
+Luaíochtaí sóisialta arda
+Fás cuspóireach
Taispeáin
−Strus ainsealach
−Sásamh moillithe
−Féinmheas leochaileach
−Faillí an turais
Glacadh leis an Láithreach
Buntáistí
+Faoiseamh láithreach ó strus
+Athléimneacht mhéadaithe
+Saibhreas taithí
+Soiléireacht mheabhrach
Taispeáin
−Riosca na suaimhnis
−Míthuiscint shóisialta
−Níos deacra a thomhas
−Níos lú 'rath' seachtrach
Coitianta Míthuiscintí
Miotas
Ciallaíonn glacadh leis an lá inniu nach bhfuil cúram ort faoi do thodhchaí.
Réaltacht
Ní neamhshuim atá i nglacadh; is é atá i gceist leis ná an staid reatha a fheiceáil go soiléir gan cheo an bhreithiúnais. Is féidir leat glacadh leis go bhfuil tú briste faoi láthair agus plean á dhéanamh agat fós chun post a aimsiú; is é an difríocht ná nach mbíonn fuath agat duit féin agus tú á dhéanamh.
Miotas
Bíonn daoine ardghnóthachtála dírithe ar thorthaí i gcónaí.
Réaltacht
Tá go leor de na daoine is rathúla ar domhan dírithe ar phróiseas i ndáiríre. Leagann siad sprioc síos uair amháin, ansin caitheann siad an chuid eile dá gcuid ama ag díriú ar na nósanna laethúla (an lá inniu) seachas a bheith ag smaoineamh ar an scór deiridh.
Miotas
Ciallaíonn maireachtáil sa lá atá inniu ann a bheith impulsive.
Réaltacht
Is imoibriú ar dhúil láithreach í an impulsivity i ndáiríre (mian le haghaidh toradh sa todhchaí: pléisiúr). Baineann fíorláithreacht le breathnú ar dhúil gan gníomhú uirthi go riachtanach, rud a éilíonn níos mó smacht, ní níos lú.
Miotas
Caithfidh tú ceann amháin nó an ceann eile a roghnú.
Réaltacht
Is í an straitéis saoil is éifeachtaí ná ‘Buanseasmhacht Sholúbtha.’ Úsáideann tú an toradh chun cinneadh a dhéanamh cén treo le siúl, ach coinníonn tú do shúile ar an talamh os do chomhair ionas nach dtitfidh tú agus tú ag féachaint ar an léaslíne.
Frequently Asked Questions
An mbíonn tú níos lú uaillmhianach nuair a ghlacann tú leis an lá inniu?
Ní gá. Déanta na fírinne, is féidir leis d’uaillmhian a dhéanamh níos inbhuanaithe. Nuair nach mbíonn tú ‘ceangailte’ go mothúchánach leis an toradh, ní scriosann teip thú, rud a ligeann duit éirí arís agus iarracht eile a dhéanamh i bhfad níos tapúla. Cuireann sé buanseasmhacht socair, sheasta in ionad uaillmhian éadóchasach a mbíonn torthaí níos fearr fadtéarmacha mar thoradh air go minic.
Conas is féidir liom fanacht sa lá atá inniu ann nuair atá mo thodhchaí neamhchinnte?
Is é an éiginnteacht an tráth is luachmhaire a bhíonn láithreacht. Níl san imní ach an intinn ag iarraidh fadhb sa todhchaí a réiteach nár tharla go fóill le sonraí nach bhfuil agat. Trí fhilleadh ar an lá inniu, déileálann tú leis na dúshláin iarbhír atá díreach os do chomhair, agus is é sin an t-aon bhealach chun tionchar iarbhír a imirt ar an todhchaí neamhchinnte sin.
Cad é an 'Muileann Treadáin Hedonach'?
Is é an claonadh atá ag daoine filleadh go tapa ar leibhéal sonais réasúnta cobhsaí in ainneoin mórimeachtaí dearfacha nó diúltacha. Má dhéanann tú ach torthaí a shaothrú, gheobhaidh tú amach go n-imíonn an 'ardú' a bhaineann le buachan beagnach láithreach, rud a chuireann iallach ort toradh níos mó fós a shaothrú chun an sceitimíní céanna a mhothú arís. Briseann glacadh leis an timthriall seo.
An cineál Stoiceachais é 'Glacadh leis an Lá Inniu'?
Sea, go sonrach an 'Deighilt Rialaithe' Stoiceach. Mhúin Marcus Aurelius agus Epictetus gur cheart dúinn ár bhfuinneamh a dhíriú ar ár smaointe agus ár ngníomhartha féin (an lá inniu) amháin agus gach rud eile - clú, saibhreas, tuairimí daoine eile - a láimhseáil mar 'neamhshuim' a nglacaimid leis de réir mar a thagann siad.
Cén tionchar a bhíonn ag spriocanna ar cheimic ár n-inchinne?
Spreagann spriocanna dopamine, an ceimiceán 'mian'. Mothaíonn sé go maith bogadh i dtreo sprice, ach tá dopamine deartha chun tú a choinneáil ag cuardach, ní chun tú a shásamh. Is fusa rochtain a fháil ar shearatóinin agus ar ocsaitocin, a bhaineann le suaimhneas agus ceangal, nuair a bhímid i láthair agus sásta lenár dtimpeallacht reatha.
An féidir go mbeadh sé sláintiúil riamh torthaí a shaothrú?
Go hiomlán. Soláthraíonn sé struchtúr, dóchas, agus mothú inniúlachta. Braitheann an 'tsláintiúlacht' ar cibé an bhfuil do fhéinmheas ceangailte leis an toradh. Más féidir leat sprioc a shaothrú le hiarracht 100% ach a bheith ceart go leor fós mura n-éiríonn leat, tá máistreacht agat ar an leagan sláintiúil den tóir ar thorthaí.
Cad iad roinnt bealaí praiticiúla chun láithreacht a chleachtadh?
Is féidir le teicnící simplí cosúil le talamhú '5-4-3-2-1' (rudaí a fheiceann, a bhraitheann, a chloiseann tú, a bholadh agus a bhlaiseann tú a aithint) nó díriú ar an mothú fisiciúil a bhaineann le d'anáil tú a tharraingt amach as smaointe atá dírithe ar an todhchaí. Fiú amháin má insíonn tú do ghníomhartha reatha i do cheann—'Táim ag siúl, táim ag oscailt an dorais'—is féidir leat a bheith i do dhaingean sa lá atá inniu ann.
Cén fáth a bhfuil cultúr an Iarthair chomh dírithe ar thorthaí?
Thug an Réabhlóid Thionsclaíoch agus ardú an chaipitleachais tús áite don aschur intomhaiste agus don 'fhás' thar aon rud eile. Chruthaigh sé seo cultúr ina mbíonn ár luach mar dhaoine ceangailte go minic lenár 'táirgiúlacht'. Dá bhrí sin, mothaíonn go leor againn ciontach nuair a bhíonn muid 'díreach' sa lá atá inniu ann mar go bhfuil coinníollaithe againn chun smaoineamh gur cur amú ama é.
Cad é an 'teileolaíocht' fealsúnach?
Is í an teileolaíocht staidéar na gcríoch nó na gcuspóirí. Maireann duine atá dírithe ar thoradh go teileolach—ag creidiúint gurb é cuspóir an tsíl ná crann a chruthú. D’fhéadfadh duine atá dírithe ar an lá inniu a áiteamh gurb é cuspóir an tsíl ná *a bheith* ina shíol sa nóiméad sin, agus nach bhfuil sa chrann ach nóiméad difriúil.
An féidir le páistí an comparáid seo a mhúineadh dúinn?
Sea, bíonn páistí dírithe ar an lá inniu go nádúrtha. Ní imríonn siad chun an cluiche a 'chríochnú'; imríonn siad toisc go bhfuil an-áthas ag baint leis an ngníomh súgartha. De réir mar a fhásaimid aníos, múintear dúinn imirt don trófaí, agus sin an áit a dtosaíonn an t-athrú i dtreo torthaí a shaothrú de ghnáth. Is cuid lárnach de fhilleadh ar an lá inniu é athfhoghlaim conas 'imirt' ar a shon féin.
Breithiúnas
Roghnaigh torthaí a shaothrú nuair is gá duit acmhainní a shlógadh, briseadh tríd an marbhántacht, nó uaillmhian ar leith a chomhlíonadh. Cleachtaigh glacadh leis an lá inniu nuair a bhíonn tú faoi léigear ag 'tuilleamh ar an todhchaí', ag streachailt le rudaí nach bhfuil smacht agat orthu, nó ag lorg mothú níos doimhne de shástacht laethúil.