Cé go bhfeidhmíonn an dá choincheap mar ancairí ríthábhachtacha le linn stoirmeacha an tsaoil, díríonn athléimneacht ar do chumas teacht chugat féin agus oiriúnú do dhúshláin, ach baineann glacadh radacach le réaltacht a admháil go hiomlán gan bhreithiúnas. Is féidir le tuiscint a fháil ar na difríochtaí idir neart a thógáil agus géilleadh aireach a chleachtadh athrú bunúsach a dhéanamh ar an gcaoi a ndéanann tú nascleanúint ar dheacrachtaí pearsanta agus ar anacair mhothúchánach.
An cumas síceolaíoch chun téarnamh go tapa ó dheacrachtaí agus oiriúnú go héifeachtach do fhoinsí suntasacha struis nó cruatain.
Teicníc theiripeach ó Theiripe Iompraíochta Dialectical (DBT) a dhírigh ar ghlacadh leis an réaltacht mar atá sí gan iarracht a dhéanamh troid ina coinne.
| Gné | Athléimneacht | Glacadh Radacach |
|---|---|---|
| Príomhchuspóir | Aisghabháil agus Oiriúnú | Admháil agus Síocháin |
| Príomhghníomh | Ag preabadh siar/ag bogadh ar aghaidh | Ag suí le/ag ligean do bheith |
| Bunús | Síceolaíocht Dhearfach | Teiripe Iompraíochta Dialectical (DBT) |
| Fócas Fuinnimh | Réiteach fadhbanna agus fás | Friotaíocht inmheánach a laghdú |
| Seasamh Mothúchánach | Réamhghníomhach agus buan | Breathnaitheach agus neamh-bhreithiúnach |
| Cás Úsáide Idealach | Dul i ngleic le teipeanna nó tráma | Ag déileáil le réaltachtaí pianmhara dochloíte |
| Radharc na Réaltachta | Dúshlán le sárú | Fíric le glacadh léi |
| Toradh Fadtéarmach | Neart meabhrach méadaithe | Laghdú ar fhulaingt mhothúchánach |
Is minic a bhíonn athléimneacht ag breathnú chun cinn, ag béim ar na hacmhainní inmheánacha a bhailíonn tú chun bacainn a shárú nó chun teacht chucu féin tar éis buille. I gcodarsnacht leis sin, baineann glacadh radacach leis an 'anois', ag díriú do fhuinnimh ar an troid thuirsiúil i gcoinne fíricí atá tarlaithe cheana féin a stopadh. Cé go dtógfaidh duine an neart chun an sliabh a dhreapadh, soláthraíonn an duine eile an tsíocháin chun seasamh ag bun an tsléibhe agus a admháil go bhfuil an sliabh ann.
Bíonn duine athléimneach ag lorg bealaí chun a gcás nó a bhfreagairt air a fheabhsú, agus is minic a úsáideann sé réiteach fadhbanna mar uirlis téarnaimh. Tugann glacadh radacach le fios gur gá deireadh iomlán a chur leis an séanadh sula dtarlaíonn aon athrú. Cuireann sé i láthair nach féidir leat cás a athrú go héifeachtach go dtí go nglacann tú go hiomlán leis go bhfuil an cás fíor, is cuma cé mhéad pian a chuireann sé ort.
gcreat na seasmhachta, is catalaíoch í an fhulaingt le haghaidh fáis agus forbairt meicníochtaí nua déileála. Féachann glacadh radacach ar fhulaingt mar thoradh ar fhriotaíocht a thabhairt i gcoinne pian; trí ghlacadh leis an bpian, cuireann tú cosc air ó fhorbairt ina fhulaingt shíceolaíoch fhadtéarmach. Cuireann an dá cheann luach ar thaithí an duine aonair ach cuireann siad bealaí difriúla ar fáil chun deireadh a chur leis an timthriall anacair.
Baineann athléimneacht a thógáil le dóchas a chothú, dearcadh fadtéarmach a choinneáil, agus féinmhuinín a chothú. Forbraítear glacadh radacach trí aireachas, ráitis 'ba chóir' a aithint, agus 'toilteanas' a chleachtadh thar 'thoil'. B'fhéidir go n-úsáidfeá athléimneacht chun fanacht i bpost deacair, ach d'úsáidfeá glacadh radacach chun a admháil go bhfuil an post deacair faoi láthair gan dul i ngleic le fearg.
Ciallaíonn glacadh radacach go bhfuil tú ag géilleadh nó ag bheith éighníomhach.
Is rogha ghníomhach, cróga í glacadh leis an scéal i ndáiríre chun stop a chur le troid i gcoinne na réaltachta. Chomh luath agus a ghlacann tú leis na fíricí, bíonn tú i bhfad níos fearr i riocht chun cinneadh a dhéanamh faoi na céimeanna loighciúla atá le glacadh ina dhiaidh sin.
Ní bhraitheann daoine athléimneacha pian ná ní bhíonn siad trína chéile.
Ní bhaineann athléimneacht le bheith frithsheasmhach in aghaidh urchair; baineann sé le conas a láimhseálann tú an pian. Mothaíonn daoine athléimneacha meáchan iomlán an chruatais ach tá na huirlisí acu chun é a phróiseáil gan a bheith sáinnithe go buan.
Caithfidh tú taitneamh a bhaint as an méid atá ag tarlú le go nglacfaidh tú leis go radacach.
Tá formheas agus glacadh go hiomlán difriúil. Is féidir leat drochmheas iomlán a bheith agat ar chás nó é a mheas éagórach agus fós a admháil gurb é do réaltacht faoi láthair é.
Beirtear tú athléimneach nó ní bhíonn tú.
Cé go mb’fhéidir go mbeadh buntáiste bitheolaíoch ag cuid acu, is sraith iompraíochtaí agus smaointe í an athléimneacht den chuid is mó is féidir le duine ar bith a fhoghlaim agus a fhorbairt le linn a saoil.
Roghnaigh athléimneacht nuair is gá duit an misneach chun constaicí a shárú agus fás ó dhúshláin a éilíonn oiriúnú gníomhach. Cas ar ghlacadh radacach nuair a bhíonn tú os comhair réaltacht phianmhar nach féidir a athrú, mar go gceadaíonn sé duit stop a chur le troid i gcoinne an ama atá thart agus síocháin a aimsiú san am i láthair.
Is dúshlán bunúsach daonna é cinneadh a dhéanamh cibé acu leanúint ar aghaidh nó bogadh ar aghaidh a thagann chun cinn i gcaidrimh, i ngairmeacha beatha agus i spriocanna pearsanta. Cé go léiríonn greim daingean agus tiomantas do fhís, léiríonn ligean leis an duine an aibíocht mhothúchánach chun glacadh le hathrú agus spás a ghlanadh do dheiseanna nua a ailíníonn le do fhás reatha.
Scrúdaíonn an chomparáid seo an difríocht bhunúsach idir saol imoibríoch agus saol réamhghníomhach. Cé go mbraitheann fanacht le hathrú ar chúinsí seachtracha agus ar an am chun feabhas a chur ar staid duine, baineann tús a chur le hathrú le céimeanna d'aon ghnó, agus go minic míchompordacha, a ghlacadh chun do chinniúint féin a stiúradh agus na torthaí atá uait a chruthú.
Sainmhíníonn an teannas idir smaointeoireacht fiosrach agus cur i gcrích oibríochtúil an chaoi a gcuirimid le sprioc foirne nó pearsanta. Cé go gcuireann an cheist 'cén fáth' tuiscint dhomhain straitéiseach ar fáil agus go gcoisceann sé earráidí sistéamacha, cinntíonn leanúint treoracha luas, iontaofacht agus ailíniú comhchoiteann le linn tascanna ardriosca ina bhfuil an cur i gcrích mar phríomhthosaíocht.
Déanann an chomparáid seo miondealú ar an difríocht idir saol atá dírithe ar fhás agus saol atá dírithe ar chobhsaíocht. Cé go dtugann cuardach chompord tús áite do shábháilteacht mhothúchánach agus do chaomhnú fuinnimh, déanann cuardach dúshlán tascanna deacra d'aon ghnó chun cumais a leathnú, athléimneacht a thógáil, agus leibhéil níos airde acmhainneachta pearsanta agus gairmiúla a dhíghlasáil.
Is minic a thosaíonn an turas i dtreo aon sprioc shuntasaigh le splanc spreagtha, ach is gnách go mbíonn rath fadtéarmach bunaithe ar smacht. Cé go soláthraíonn spreagadh an fuinneamh mothúchánach tosaigh le tosú, feidhmíonn smacht mar an córas struchtúrtha a choinníonn ag bogadh thú nuair a imíonn an sceitimíní luath sin go dosheachanta isteach i réaltacht ghnáthach na hiarrachta laethúla.
