Cé go n-éilíonn foirfeachtachas toradh gan smál chun féinmheas a choinneáil, measann meon fáis dúshláin agus botúin mar bhreosla riachtanach don fhorbairt. Is é an teannas idir an dá rud seo a chinneann an bhfuil tú á thiomáint ag eagla teipe nó ag fonn foghlama, rud a mhúnlaíonn do athléimneacht fhadtéarmach agus d’aschur cruthaitheach sa deireadh.
Suntasanna
Is minic gur meicníocht chosanta í an fhoirfeachtúlacht i gcoinne an eagla go bhfeicfear tú féin mar dhuine neamhfhoirfe.
Déileálann meon fáis leis an inchinn mar mhatán a neartaíonn le gach tasc deacair.
Is gnách go mbíonn daoine foirfeachta ag buaicphointe go luath, ach bíonn daoine atá dírithe ar fhás ag leanúint ar aghaidh ag dul suas.
Is é an staid 'optamach' ná sármhaitheas a shaothrú trí lionsa fáis, seachas foirfeacht trí lionsa eagla.
Cad é Foirfeachtúlacht?
Tréith phearsantachta arb iad is sainairíonna di a bheith ag iarraidh gan smál a bhaint amach agus caighdeáin feidhmíochta thar a bheith ard a leagan síos.
Is minic a bhíonn sé á thiomáint ag saobhadh cognaíoch 'uile-nó-dada' ina mbíonn teip ar aon rud nach bhfuil foirfe.
Nasctha le leibhéil níos airde struis, imní agus moilleadóireachta i dtimpeallachtaí gairmiúla.
Is féidir é a bheith 'forordaithe go sóisialta', áit a mbraitheann daoine brú seachtrach chun freastal ar ionchais neamhréadúla.
Is minic a bhíonn dearcadh 'seasta' ar chumas mar thoradh air sin, áit a bhfeictear botúin mar fhianaise ar neamhdhóthanacht phearsanta.
Is minic a bhíonn 'pairilis trí anailís' mar thoradh air, rud a chuireann cosc ar thionscadail a bheith críochnaithe riamh.
Cad é Meon Fáis?
An creideamh gur féidir cumais agus faisnéis a fhorbairt trí dhíograis, straitéis agus obair chrua.
Rinne síceolaí Stanford, Carol Dweck, an-tóir air i ndiaidh blianta fada taighde ar ghnóthachtáil.
Díríonn sé ar an bpróiseas agus ar an iarracht seachas ar an toradh deiridh nó ar an tallann dúchasach amháin.
Spreagann sé daoine aonair chun glacadh le dúshláin mar dheiseanna chun conairí néaracha a neartú.
Féachann ar aiseolas mar shonraí cuiditheacha seachas ionsaí pearsanta ar charachtar duine.
Tá baint aige le leibhéil níos airde buanseasmhachta agus spreagtha nuair a bhíonn teipeanna ann.
Tábléad Comparáide
Gné
Foirfeachtúlacht
Meon Fáis
Príomhchuspóir
Chun cuma gan smál a bheith ort agus breithiúnas a sheachaint
Chun foghlaim, feabhsú agus forbairt
Radharc ar Bhotúin
Fianaise tubaisteach ar theip
Aiseolas riachtanach le haghaidh dul chun cinn
Freagairt ar Dhúshláin
Seachaint mar gheall ar eagla go mbreathnóidh tú go dona
Rannpháirtíocht mar bhealach chun bheith níos cliste
Caighdeán don Rath
Toradh statach, foirfe a bhaint amach
Iarracht leanúnach agus gnóthachain incriminteacha
Imoibriú ar Dhaoine Eile
Bagairt ó rath daoine eile
Spreagtha ag rath daoine eile
Idirphlé Inmheánach
Caithfidh mé a bheith ar an duine is fearr nó níl mé i mo rud ar bith
Ní féidir liom é seo a dhéanamh go fóill, ach táim ag foghlaim
Comparáid Mhionsonraithe
Ag déileáil leis an nóiméad 'Ní fós'
Braitheann meon fáis go mór ar chumhacht an 'fós', ag aithint gur constaicí sealadacha iad na teorainneacha reatha. Mar sin féin, measann foirfeachtachas easpa máistreachta láithrigh mar bhreith bhuan ar thallann duine. Is é an difríocht bhunúsach seo a chinneann an leanann duine ag cleachtadh nó an scoireann sé de nuair a bhíonn rudaí deacair.
An Foinse Spreagtha
Is minic a spreagann spriocanna atá 'ar shiúl ó' daoine foirfeachta, amhail rith ar shiúl ón náire a bhaineann le botún a dhéanamh nó breathnú go hamadánach. I gcodarsnacht leis sin, bíonn siad siúd a bhfuil meon fáis acu á thiomáint ag spriocanna atá 'i dtreo', ag lorg sásaimh scileanna nua a fháil. Fágann sé seo go bhfuil an meon fáis i bhfad níos inbhuanaithe agus níos lú seans maith ann go mbeidh ídiú mothúchánach ann.
Cruthaitheacht agus Nuálaíocht
Éilíonn nuálaíocht céim lár mhíshuaimhneach ina ndéantar tástáil ar smaointe agus go minic teipeann orthu, próiseas nach féidir le daoine atá ag iarraidh foirfeacht a fhulaingt. Trí mheon fáis a ghlacadh, tugann cruthaitheoirí an tsábháilteacht shíceolaíoch dóibh féin chun turgnamh a dhéanamh gan an t-ualach a bheith orthu rudaí a dhéanamh i gceart ar an gcéad iarracht. Is í an oscailteacht seo a eascraíonn sa deireadh sna torthaí ardchaighdeáin a bhíonn á lorg ag daoine atá ag iarraidh foirfeacht ach a chuireann bac orthu go minic.
Seasmhacht i bhfianaise cáineadh
I gcás duine atá foirfeachtach, mothaíonn léirmheas ar a gcuid oibre mar léirmheas ar a n-anam, rud a fhágann go mbíonn siad cosantach agus tarraingthe siar. Is gnách le daoine atá dírithe ar fhás a bhféiniúlacht a dheighilt óna n-aschur, rud a ligeann dóibh éisteacht le haiseolas go hoibiachtúil. Feiceann siad léirmheastóireacht mar threoirchlár saor in aisce chun an chéad leibhéal eile dá bhforbairt a bhaint amach.
Buntáistí & Mí-bhuntáistí
Foirfeachtúlacht
Buntáistí
+Aird ard ar mhionsonraí
+Eitic oibre láidir
+Aschur ardchaighdeáin tosaigh
+Tiomáineann cruinneas teicniúil
Taispeáin
−Ardriosca dóite amach
−Eagla pairilisithe roimh theip
−Caidrimh teannta
−Bainistíocht ama neamhéifeachtach
Meon Fáis
Buntáistí
+Athléimneacht mhothúchánach níos fearr
+Foghlaim scileanna níos tapúla
+Méadú ar rioscaí a ghlacadh
+Comhoibriú níos fearr
Taispeáin
−Is féidir neamhaird a dhéanamh de bhacainní sistéamacha
−Rófhócas ar phróiseas
−Cruinneas níos ísle tosaigh
−Éilíonn sé umhlaíocht leanúnach
Coitianta Míthuiscintí
Miotas
Ciallaíonn meon fáis gur cheart duit moladh a thabhairt don iarracht beag beann ar an toradh.
Réaltacht
Baineann dearcadh fáis éifeachtach le moladh a thabhairt d’iarracht i ndáil le straitéis agus dul chun cinn; ní fás fíor é díreach iarracht chrua a dhéanamh gan cur chuige teipthe a athrú.
Miotas
Is é atá i gceist le foirfeachtachas ná caighdeáin arda a bheith agat.
Réaltacht
Tá difríocht ollmhór idir tóir shláintiúil ar fheabhas agus foirfeachtachas; baineann an chéad cheann le féinfheabhsú, agus baineann an dara ceann le féinchosaint.
Miotas
Tá meon seasta nó meon fáis agat.
Réaltacht
Is meascán den dá rud iad formhór na ndaoine, agus is minic a bhíonn meon fáis acu i réimsí áirithe (cosúil le spóirt) agus meon seasta i réimsí eile (cosúil le matamaitic nó scileanna sóisialta).
Miotas
Is é atá i gceist le dearcadh fáis ná a bheith dóchasach.
Réaltacht
Is creat praiticiúil é chun iarracht agus teip a léirmhíniú, ní hamháin 'smaointeoireacht dhearfach' nó neamhaird a dhéanamh ar réaltacht staide.
Frequently Asked Questions
An bhfuil foirfeachtachas riamh ina chuidiú i ngairm bheatha?
I réimsí an-speisialaithe ar nós máinliachta nó innealtóireachta, tá leibhéal áirithe cruinnis - a mheascann go minic le foirfeachtachas - ríthábhachtach. Mar sin féin, déanann síceolaithe idirdhealú idir foirfeachtachas 'oiriúnaitheach' agus 'mí-oiriúnaitheach'. Ligeann foirfeachtachas oiriúnaitheach caighdeáin arda agus an cumas chun earráidí a ghlacadh á choinneáil, ach bíonn anró mar thoradh ar fhoirfeachtachas mí-oiriúnaitheach nuair a bhaintear aon rud níos lú ná 100% amach, rud nach mbíonn ina chuidiú go minic.
Conas a aistrím ó nós foirfeachta go meon fáis?
Tosaigh trí 'theip' d'aon ghnó ar thascanna beaga íseal-iarmhairtí chun tú féin a dhí-íogaireacht don mhíchompord a bhaineann le bheith neamhfhoirfe. Cleachtaigh úsáid a bhaint as an bhfocal 'fós' nuair a bhíonn dúshlán romhat nach féidir leat a réiteach. In ionad a rá 'Níl mé go maith ag seo,' abair 'Níl mé go maith ag seo fós.' Cuidíonn an t-athrú beag teangeolaíoch seo le d'inchinn fanacht oscailte don fhéidearthacht feabhsúcháin.
Cén fáth a mbíonn foirfeachtúlacht ina chúis le moilleadóireacht?
Cruthaíonn foirfeachtachas bacainn chomh hard sin ar iontráil go bhfeiceann an inchinn an tasc mar bhagairt seachas mar sprioc. Má chreideann tú go gcaithfidh an obair a bheith foirfe le go mbeidh sí fiúntach, bíonn an eagla nach gcomhlíonfaidh tú an caighdeán sin chomh dian sin go mbraitheann sé mar rogha mhothúchánach níos sábháilte an tasc a sheachaint ar fad. Is féidir le tascanna a bhriseadh síos ina gcéimeanna beaga bídeacha, 'dréachta-chaighdeánacha', cabhrú leis an sásra cosanta seo a sheachaint.
An féidir le meon fáis cabhrú le himní shóisialta?
Sea, mar is minic a bhíonn imní shóisialta fréamhaithe sa chreideamh seasta go bhfuil scileanna sóisialta dúchasacha agus go sainmhíníonn aon idirghníomhaíocht 'awkward' amháin thú go deo. Ligeann meon fáis duit idirghníomhaíochtaí sóisialta a fheiceáil mar sheisiúin chleachtaidh. Nuair a stopann tú ag féachaint ar chomhrá ciúin mar theip agus nuair a thosaíonn tú ag féachaint air mar phointe sonraí don chéad uair eile, titeann an brú a bheith foirfe i suíomhanna sóisialta go suntasach.
An ndéanann meon fáis neamhaird ar thallann nádúrtha?
Ní ar chor ar bith. Aithníonn sé go bhfuil pointí tosaigh agus claonadh difriúil ag daoine. Mar sin féin, áitíonn sé nach bhfuil sa tallann ach an bonnlíne agus gurb é an rud a chinneann an rath deiridh ná an iarracht agus an straitéis a chuirtear i bhfeidhm le himeacht ama. Is minic a sháróidh duine cumasach a bhfuil meon seasta aige duine nach bhfuil chomh cumasach sin ó nádúr ach a bhfuil meon fáis aige.
Conas a mhúinim meon fáis do mo pháistí?
Dírigh do mholadh ar a bpróiseas, a straitéisí agus a bhuanseasmhacht seachas a n-intleacht nó a gcumas 'nádúrtha'. In ionad a rá 'Tá tú chomh cliste,' bain triail as a rá 'Feicim cé chomh crua is a d'oibrigh tú chun an bhfreagra sin a réiteach' nó 'Is breá liom an straitéis a d'úsáid tú chun an chuid dheacair sin a shárú.' Múineann sé seo dóibh go bhfuil smacht acu ar a rath trína ngníomhartha.
Cad é an 'Meon Fáis Bhréagach'?
Tarlaíonn sé seo nuair a úsáideann daoine teanga meoin fáis chun meon seasta a cheilt. Mar shampla, is gaiste choitianta é a rá le duine 'iarracht níos fearr a dhéanamh' gan straitéisí nó tacaíocht nua a sholáthar. Éilíonn meon fáis fíor timpeallacht a thacaíonn le foghlaim ó bhotúin i ndáiríre, seachas labhairt fúthu agus teip a phionósú ag an am céanna.
An bhfuil baint ag foirfeachtachas le OCD?
Cé gur féidir leo forluí a dhéanamh ar a chéile, tá siad ar leithligh. Is tréith phearsantachta nó sraith iompraíochtaí í an fhoirfeachtúlacht a bhíonn ceangailte go minic le féinmheas agus le gnóthachtáil. Is riocht sláinte meabhrach cliniciúil é Neamhord Obsessive-Compulsive (OCD) lena n-áirítear smaointe ionracha (obsessions) agus iompraíochtaí athchleachtacha (compulsions). Cé go bhféadfadh duine a bhfuil OCD air/uirthi iarracht a dhéanamh foirfeacht a bhaint amach i ndeasghnátha sonracha, is gnách go mbíonn na tiománaithe síceolaíocha bunúsacha difriúil.
Breithiúnas
Is sciath leochaileach í an fhoirfeachtúlacht a chuireann bac ar an rath féin atá á lorg aici go minic, ach cuireann meon fáis bunús láidir ar fáil le haghaidh éachtaí ar feadh an tsaoil. Cé go bhfuil sé nádúrtha torthaí ardchaighdeáin a bheith ag teastáil, go híorónta beidh torthaí níos fearr agus sástacht phearsanta i bhfad níos airde mar thoradh ar dhíriú ar an bpróiseas foghlama.