জল বনাম ইলেক্ট্রোলাইট

তৃষ্ণা হলো শরীরের অত্যন্ত সংবেদনশীল অন্তর্নির্মিত অ্যালার্ম সিস্টেম যা বিপজ্জনক হওয়ার আগে পানিশূন্যতা রোধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যদিও এটি তরলের প্রয়োজনীয়তা নির্দেশ করে, তৃষ্ণার্ত বোধ করার অর্থ এই নয় যে আপনার শরীর সংকট বা শারীরবৃত্তীয় ব্যর্থতার অবস্থায় রয়েছে।

জলের চাহিদা অত্যন্ত ব্যক্তিগত এবং ওজন, কার্যকলাপের স্তর এবং জলবায়ুর উপর নির্ভর করে। তদুপরি, আমাদের প্রতিদিনের জল গ্রহণের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ আসে কেবল পানীয় নয়, ফল এবং শাকসবজির মতো আর্দ্রতা সমৃদ্ধ খাবার থেকে।

অনেক বাণিজ্যিক স্পোর্টস ড্রিংক উচ্চ-ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ এবং কৃত্রিম রঞ্জক পদার্থে ভরা থাকে যা খনিজ পদার্থের উপকারিতাকে ছাড়িয়ে যেতে পারে। নারকেল জল বা জলে এক চিমটি সমুদ্রের লবণ যোগ করার মতো প্রাকৃতিক বিকল্পগুলি প্রায়শই স্বাস্থ্যকর বিকল্প।

সম্পূর্ণ স্বচ্ছ প্রস্রাব আসলে অতিরিক্ত জলের অভাবের লক্ষণ হতে পারে অথবা আপনি আপনার শরীরের শোষণের চেয়ে দ্রুত জল পান করছেন। হালকা খড়ের মতো হালকা হলুদ রঙ সাধারণত সুষম জলের সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর সূচক।