এনার্জি বার বনাম প্রোটিন বার

অনেক প্রোটিন বার মূলত ক্যান্ডি বার যা প্রোটিন পাউডার যুক্ত থাকে, যাতে একটি সাধারণ চকোলেট বারের মতোই ক্যালোরি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। যদি এগুলি নিয়মিত খাবারের পাশাপাশি খাওয়া হয়, তবে এগুলি সহজেই ওজন বৃদ্ধি করতে পারে।

যদি আপনি একটি ছোট, কম তীব্রতার ওয়ার্কআউট করেন (৪৫ মিনিটের কম), তাহলে আপনার শরীরে ইতিমধ্যেই পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্লাইকোজেন সঞ্চিত আছে। এই পরিস্থিতিতে একটি এনার্জি বার খেলে অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি যোগ হয় যা আপনার শরীরের পোড়ানোর সুযোগ থাকবে না।

কিছু বার খরচ বাঁচাতে তাদের প্রাথমিক প্রোটিন উৎস হিসেবে নিম্নমানের কোলাজেন বা জেলটিন ব্যবহার করে। এগুলিতে সম্পূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোফাইল নেই, যার অর্থ হল এগুলি পেশী গঠনের জন্য হুই, কেসিন বা সয়া আইসোলেট ব্যবহার করে এমন বারগুলির মতো কার্যকর নয়।

পুনরুদ্ধারের জন্য এনার্জি বার ব্যবহার করলে পেশী মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিনের অভাব হয় এবং দৌড়ের মাঝামাঝি শক্তির জন্য প্রোটিন বার ব্যবহার করলে ক্র্যাম্পিং হতে পারে কারণ প্রোটিন হজম হতে অনেক সময় নেয় এবং পেশী থেকে রক্ত প্রবাহকে পাকস্থলীতে সরিয়ে দেয়।