บาร์พลังงาน vs บาร์โปรตีน

โปรตีนบาร์หลายชนิดแท้จริงแล้วก็คือลูกอมที่เติมผงโปรตีนเข้าไป ซึ่งมีปริมาณแคลอรี่และไขมันอิ่มตัวมากพอๆ กับช็อกโกแลตบาร์ทั่วไป หากรับประทานเป็นส่วนเสริมจากอาหารปกติ แทนที่จะรับประทานแทนอาหารหลัก ก็อาจทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย

หากคุณออกกำลังกายแบบสั้นๆ และมีความเข้มข้นต่ำ (ไม่เกิน 45 นาที) ร่างกายของคุณจะมีไกลโคเจนสะสมไว้เพียงพอแล้ว การรับประทานแท่งพลังงานในกรณีนี้จะเป็นการเพิ่มแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นซึ่งร่างกายของคุณไม่มีโอกาสเผาผลาญออกไป

บาร์โปรตีนบางยี่ห้อใช้คอลลาเจนหรือเจลาตินคุณภาพต่ำเป็นแหล่งโปรตีนหลักเพื่อประหยัดต้นทุน ทำให้ขาดกรดอะมิโนครบถ้วน ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อไม่ดีเท่ากับบาร์ที่ใช้เวย์โปรตีน เคซีน หรือโปรตีนจากถั่วเหลือง

การใช้แท่งพลังงานเพื่อฟื้นฟูร่างกายหลังการแข่งขันนั้นขาดโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และการใช้แท่งโปรตีนเพื่อเพิ่มพลังงานระหว่างการแข่งขันอาจทำให้เกิดตะคริวได้ เนื่องจากโปรตีนใช้เวลานานในการย่อยและดึงเลือดจากกล้ามเนื้อไปยังกระเพาะอาหาร