एनर्जी बार्स विरुद्ध प्रोटीन बार्स

अनेक प्रोटीन बार हे मूलतः प्रोटीन पावडर असलेले कँडी बार असतात, ज्यामध्ये एका मानक चॉकलेट बारइतकेच कॅलरीज आणि संतृप्त चरबी असते. जर ते बदली म्हणून न खाल्ल्यास नियमित आहाराव्यतिरिक्त खाल्ले तर ते सहजपणे वजन वाढवू शकतात.

जर तुम्ही लहान, कमी तीव्रतेचा व्यायाम करत असाल (४५ मिनिटांपेक्षा कमी), तर तुमच्या शरीरात आधीच पुरेसे ग्लायकोजेन साठवले आहे. या परिस्थितीत एनर्जी बार खाल्ल्याने अनावश्यक कॅलरीज वाढतात ज्या तुमच्या शरीराला जाळण्याची संधी मिळणार नाही.

काही बार खर्च वाचवण्यासाठी कमी दर्जाचे कोलेजन किंवा जिलेटिन त्यांचा प्राथमिक प्रथिन स्रोत म्हणून वापरतात. यामध्ये संपूर्ण अमीनो आम्ल प्रोफाइल नसते, म्हणजेच ते स्नायूंच्या वाढीसाठी व्हे, केसीन किंवा सोया आयसोलेट्स वापरणाऱ्या बारइतके प्रभावी नसतात.

पुनर्प्राप्तीसाठी एनर्जी बार वापरल्याने स्नायूंच्या दुरुस्तीसाठी आवश्यक असलेल्या प्रथिनांची कमतरता असते आणि शर्यतीच्या मध्यभागी उर्जेसाठी प्रोटीन बार वापरल्याने क्रॅम्पिंग होऊ शकते कारण प्रथिने पचण्यास बराच वेळ लागतो आणि स्नायूंमधून पोटात रक्त प्रवाह वळवला जातो.