Mitas
Sėkmingi žmonės nejaučia baimės patirti nesėkmę.
Realybė
Baimė yra universali žmogaus emocija; skirtumas tas, kad sėkmingi žmonės imasi veiksmų kartu su baime, o ne laukia, kol ji išnyks.
motyvacijapsichologijapasiekimasbaimės valdymas
Nesėkmės baimė ir motyvacija siekti sėkmės
Psichologinė kova tarp klaidų vengimo ir tikslų siekimo apibrėžia, kaip mes žiūrime į kiekvieną gyvenimo iššūkį. Nors nesėkmės baimė veikia kaip apsauginis stabdys, laikantis mus komforto zonose, motyvacija siekti sėkmės yra variklis, skatinantis mus augti, net kai kelias neaiškus.
Akcentai
- Nesėkmės baimė dažnai yra „saugos“ mechanizmas, kuris netyčia įkalina vidutinybėje.
- Tikroji motyvacija yra ne baimės nebuvimas, o sprendimas, kad kažkas kita yra svarbiau.
- Sėkmės vedami žmonės dažnai patiria daugiau „nesėkmių“, nes jie daugiau bando.
- Perėjimas nuo vengimo prie požiūrio reikalauja sąmoningo savo vertės apibrėžimo pakeitimo.
Kas yra Nesėkmės baimė (netipinis vengimas)?
Psichologinė būsena, kai noras išvengti klaidų nusveria norą pasiekti tikslus.
- Kliniškai žinoma kaip „atichifobija“, kai ji tampa nuolatine ir neracionalia.
- Sukelia „kovok arba bėk“ reakciją, dažnai vedančią prie atidėliojimo kaip saugumo manevro.
- Susijęs su „savęs žalojimu“, kai asmenys kuria kliūtis, kad turėtų pasiteisinimą dėl nesėkmės.
- Daug dėmesio skiria socialinėms klaidų pasekmėms, tokioms kaip gėda ar statuso praradimas.
- Gali lemti „nepakankamus rezultatus“, siekiant užsitikrinti, kad niekada nesusidursite su dideliais iššūkiais.
Kas yra Motyvacija siekti sėkmės (orientacija į pasiekimus)?
Vidinis noras atlikti sudėtingas užduotis ir atitikti aukštus meistriškumo standartus.
- Įsišaknijęs „artėjimo motyvacijoje“, kai smegenys sutelkia dėmesį į teigiamo rezultato atlygį.
- Apima dopamino išsiskyrimą siekiant tikslo, o ne tik finišo tiesiojoje.
- Dažnai apibūdinamas „tvirtumu“ – aistros ir ilgalaikio atkaklumo deriniu.
- Skatina „į paaukštinimą orientuotą“ mąstymą, kuriame pirmenybė teikiama pelnui ir tobulėjimui, o ne saugumui.
- Leidžia asmenims kliūtis vertinti kaip galvosūkius, kuriuos reikia išspręsti, o ne kaip grėsmes, kurių reikia išvengti.
Palyginimo lentelė
| Funkcija | Nesėkmės baimė (netipinis vengimas) | Motyvacija siekti sėkmės (orientacija į pasiekimus) |
|---|---|---|
| Pagrindinis dėmesys | Neigiamo rezultato prevencija | Pasiekti teigiamą rezultatą |
| Rizikos apetitas | Žemas; išvengiama neapibrėžtumo | Vidutinis–aukštas; apima apskaičiuotą riziką |
| Emocinis bazinis lygis | Nerimas ir įtampa | Jaudulys ir laukimas |
| Vaizdas į tikslą | Potencialaus gėdos šaltinis | Saviraiškos galimybė |
| Vidinis pasakotojas | O kas, jeigu aš tai sugadinsiu? | O kas, jeigu tai iš tikrųjų veikia? |
| Poveikis kūrybiškumui | Ribojantys ir įprasti | Platus ir eksperimentinis |
Išsamus palyginimas
Energijos kryptis
Nesėkmės baimė yra vengimo energija, atstumianti jus nuo galimo skausmo, dėl kurio dažnai sustojate vietoje. Ir atvirkščiai, sėkmės motyvacija yra artėjimo energija, traukianti jus vizijos link. Viena yra apie išlikimą ir ego apsaugą, o kita - apie klestėjimą ir savęs realizavimą.
Reakcija į nesėkmes
Kai baimės vedamas žmogus susiduria su kliūtimi, tai patvirtina blogiausius jo įtarimus dėl savo nepilnavertiškumo, dažnai priversdamas jį pasiduoti. Tiems, kuriuos veda sėkmė, nesėkmė tėra duomenų taškas. Jie linkę analizuoti, kas nutiko ne taip, ir pakoreguoti savo strategiją, kovą laikydami natūralia didybės siekimo kainos dalimi.
Sprendimų priėmimo modeliai
Baime grįstas sprendimų priėmimas paprastai būna konservatyvus ir orientuotas į „saugų“ statymą, net jei tas statymas duoda mažą grąžą. Į pasiekimus orientuoti asmenys priima sprendimus, pagrįstus potencialiu poveikiu. Jie savęs klausia, kuris kelias veda į didžiausią augimą, net jei tas kelias yra susijęs su didesne matomų klaidų tikimybe.
Ilgalaikė psichologinė sveikata
Gyvenimas vengimo būsenoje yra protiškai sekinantis ir veda prie gyvenimo su „kas būtų, jeigu“ ir gailesčiu. Sėkmės siekimas, nors kartais ir įtemptas, suteikia veiksmų laisvės ir tikslo pojūtį. Net jei konkretus tikslas nepasiekiamas, pastangų aktas sukuria atsparią tapatybę, kurios lengvai nesupurto išorinės aplinkybės.
Privalumai ir trūkumai
Nesėkmės baimė
Privalumai
- + Užkerta kelią neapgalvotiems pasirinkimams
- + Skatina gilų pasiruošimą
- + Įspėja apie riziką
- + Išlaiko dabartinį stabilumą
Pasirinkta
- − Slopina asmeninį augimą
- − Sukelia lėtinį stresą
- − Veda prie praleistų progų
- − Mažina savivertę
Motyvacija siekti sėkmės
Privalumai
- + Ugdo didžiulį atsparumą
- + Atveria naujas galimybes
- + Padidina pasitenkinimą gyvenimu
- + Įkvepia kitus
Pasirinkta
- − Gali sukelti per didelį tempimą
- − Tunelio regėjimo rizika
- − Perdegimo potencialas
- − Sunkiau susidoroti su nuoboduliu
Dažni klaidingi įsitikinimai
Mitas
Motyvacija siekti sėkmės yra fiksuotas asmenybės bruožas.
Realybė
Motyvaciją galima ugdyti išsikeliant mažus, pasiekiamus tikslus, kurie sukuria „sėkmės impulsą“, palaipsniui permokydami smegenis siekti atlygio, o ne saugumo.
Mitas
Baimė nesėkmės yra tas pats, kas būti tingiam.
Realybė
Baimės sukeltas atidėliojimas iš tikrųjų yra intensyvi emocinė kova; tai aktyvus (nors ir pasąmoningas) bandymas apsisaugoti nuo vertinimo skausmo.
Mitas
Prieš tai, kai būsite tikrai motyvuoti, turite atsikratyti visų baimių.
Realybė
Bandymas pašalinti baimę dažniausiai atsigręžia prieš jus. Veiksmingesnis būdas – ją „normalizuoti“ kaip ženklą, kad darote kažką prasmingo.
Dažnai užduodami klausimai
Kaip atpažinti, ar mano atidėliojimas iš tikrųjų yra baimė nesėkmės?
Paklauskite savęs: „Jei žinočiau, kad man puikiai pavyks, ar pradėčiau tai dabar?“ Jei atsakymas yra tvirtas „taip“, jūsų delsimas nėra susijęs su tinginyste ar laiko stoka; tai emocinis gynybos mechanizmas. Tikriausiai bandote išvengti pažeidžiamumo, kai įdedate visas pastangas ir jos gali būti atmestos ar kritikuojamos.
Kodėl mano baimė nesėkmės, atrodo, stiprėja kuo sėkmingesnis esu?
Dažnai taip nutinka todėl, kad pasiekus sėkmės, „statymai“ atrodo didesni. Jaučiate, kad turite daugiau ką prarasti, pavyzdžiui, reputaciją ar tam tikrą gyvenimo būdą. Tai dažnas reiškinys, kai ego ima labiau saugoti savo naują statusą, todėl nuopuolio galimybė atrodo daug katastrofiškesnė nei tada, kai tik pradėjote.
Ar gali būti per daug motyvacijos siekti sėkmės?
Taip, jei tai virsta „obsesyvia aistra“, kai visa jūsų savivertė yra susieta su jūsų pasiekimais. Tai gali lemti „sėkmės bet kokia kaina“ mentalitetą, kuris nepaiso sveikatos, santykių ir etikos. Sveikiausia forma yra „harmoninga aistra“, kai esate skatinami siekti sėkmės, bet vis tiek galite mėgautis gyvenimu už savo pasiekimų ribų.
Kas yra pasiekimų motyvacijos „savęs vertės teorija“?
Tai rodo, kad daugelis žmonių savo rezultatus tapatina su savo gebėjimais, o gebėjimus – su savo, kaip žmogaus, verte. Siekdami apsaugoti savo vertę, jie gali vengti sunkiai stengtis, kad nesėkmės atveju galėtų kaltinti „pastangų stoką“, o ne „gebėjimų stoką“. Šio ryšio nutraukimas yra raktas į perėjimą nuo baimės prie motyvacijos.
Ar sėkmės vizualizavimas iš tikrųjų veikia?
Vien *rezultato* vizualizavimas gali išsekinti motyvaciją, nes apgauna smegenis ir priverčia manyti, kad jau laimėjote. Veiksmingesnis metodas yra „proceso vizualizacija“, kai įsivaizduojate save sėkmingai įveikiantį sunkius žingsnius ir įveikiantį konkrečias kliūtis, su kuriomis galite susidurti siekdami tikslo.
Kaip susidoroti su fiziniais baimės simptomais, tokiais kaip padažnėjęs širdies plakimas?
Išbandykite techniką, vadinamą „nerimo pervertinimu“. Tyrimai rodo, kad veiksmingiau sau sakyti „Esu susijaudinęs“, o ne „Esu ramus“, nes ir jaudulys, ir baimė yra didelio susijaudinimo būsenos. Pavadindami fizinį pojūtį „degalais“ savo darbui, galite nukreipti tą energiją į savo užduotį, o ne kovoti su ja.
Kokį vaidmenį vaikystė vaidina šiuose dviejuose mąstysenose?
Vaikai, kurie giriami tik už tai, kad yra „protingi“ ar „talentingi“, dažnai išsiugdo nesėkmės baimę, nes nenori prarasti šios etiketės. Ir atvirkščiai, vaikai, kurie skatinami rizikuoti ir yra palaikomi, kai jiems nepasiseka, linkę išsiugdyti stipresnę motyvaciją siekti sėkmės. Jie išmoksta, kad jų vertė nėra susijusi su tobulumu.
Ar įmanoma vienu metu motyvuoti ir baime, ir sėkme?
Dauguma aukštus rezultatus pasiekiančių žmonių egzistuoja „mišrios motyvacijos“ būsenoje. Juos skatina baimė likti ten, kur yra, ir traukia vizija, kuo jie galėtų tapti. Kol tikslo „trauka“ yra stipresnė nei baimės „stūmimas“, paprastai judėsite teigiama linkme ir nebūsite paralyžiuoti.
Nuosprendis
Motyvacija siekti sėkmės yra svarbiausias ilgalaikis visaverčio gyvenimo variklis, tačiau sveikos nesėkmės baimės pripažinimas gali padėti jums kruopščiau pasiruošti. Subalansuokite savo ambicijas su pakankamu atsargumu, kad būtumėte strateginiai, tačiau niekada neleiskite, kad baimė „atrodyti blogai“ sutrukdytų jums padaryti tai, kas galėtų pakeisti jūsų gyvenimą.
Susiję palyginimai
Adaptacija ir pasipriešinimas teisės mokyklos kultūrai
Apsispręsti, ar visapusiškai laikytis griežtų, konkurencingų teisinio išsilavinimo normų, ar išlaikyti atskirą asmeninę tapatybę, yra esminis studentų iššūkis. Šiame palyginime nagrinėjama, kaip visiškas pasinėrimas į teisės mokyklos kultūrą veikia profesinį tobulėjimą, palyginti su ilgalaike nauda, gaunama išsaugant savo pirmines vertybes ir požiūrį iš išorės.
Akademiniai pasiekimai ir asmeninis augimas: pažymių ir charakterio pusiausvyra
Nors akademiniai pasiekimai daugiausia dėmesio skiria išmatuojamiems etapams, tokiems kaip pažymiai ir diplomai, asmeninis augimas yra susijęs su vidine charakterio evoliucija, emociniu intelektu ir savimone. Norint efektyviai orientuotis gyvenime, reikia suprasti, kaip šie du keliai vienas kitą papildo, nes aukšti pažymiai dažnai atveria duris, kurias gali išlaikyti atviras tik gerai išsivysčiusi asmenybė.
Analitiniai įgūdžiai ir laiko valdymas
Nors analitiniai įgūdžiai suteikia jums galimybę dekonstruoti sudėtingas problemas ir rasti logiškus sprendimus, laiko valdymas suteikia esminį pagrindą šiems sprendimams efektyviai įgyvendinti. Vienas dėmesys skiriamas jūsų mąstymo kokybei ir gilumui, o kitas užtikrina, kad jūsų intelektualinis darbas atitiktų terminus, nesukeliant asmeninio perdegimo ar projektų vėlavimų.
Ankstesni prisirišimai ir ateities galimybės
Mūsų istorijos ir potencialo varžyba yra esminė psichologinė kova. Nors praeities prisirišimai suteikia tapatybės jausmą ir išmoktą išmintį, dėmesys ateities galimybėms leidžia atsinaujinti ir tobulėti asmeniškai, kad įveiktume ankstesnius apribojimus ir priimtume naujus gyvenimo skyrius.
Apsimetėlio sindromas ir pasitikėjimo savimi stiprinimas
Supratimas, kaip svarbu jaustis sukčiumi ir išsiugdyti tikrą pasitikėjimą savimi, yra gyvybiškai svarbus profesiniam augimui. Nors apsimetėlio sindromas apima nuolatinę baimę būti demaskuotam kaip nekompetentingam, nepaisant sėkmės įrodymų, pasitikėjimo savimi stiprinimas yra aktyvus, sąmoningas savo įgūdžių ir vertės pripažinimo procesas, siekiant ugdyti atsparų gebėjimų jausmą.