спорттук илимспорттук өнүгүүаткаруу психологиясыфитнес
Спорттогу табигый талант жана атайылап машыгуу
Бул салыштыруу элиталык спорттук ийгилик тубаса генетикалык жөндөмдүүлүктөрдөнбү же миңдеген сааттык тартиптүү машыгууданбы деген көптөн бери келе жаткан талаш-тартышты изилдейт. Чийки физикалык өзгөчөлүктөр көрсөткүчтөрдүн баштапкы чегин белгилесе да, ырааттуу жана илимий машыгуу бул биологиялык артыкчылыктарды чемпиондукка алып келүүчү көндүмдөргө жана туруктуулукка айландыруунун бирден-бир жолу бойдон калууда.
Көрүнүктүү нерселер
Талант потенциалдын максимун аныктайт, ал эми окутуу чыныгы өндүрүмдүүлүктү аныктайт.
Генетика бойдун узундугу жана буттун узундугу сыяктуу физикалык чектөөлөрдү белгилейт, аларды практика өзгөртө албайт.
Экспертиза көбүнчө кайталануучу машыгуулардан улам мээдеги миелинизациянын натыйжасы болуп саналат.
Дүйнөнүн эң мыкты спортчулары дээрлик ар дайым жогорку деңгээлдеги генетика менен эмгек этикасынын айкалышына ээ.
Табигый талант эмне?
Спортчунун белгилүү бир спорт түрлөрүндө физикалык же когнитивдик жактан алдыга жылышына шарт түзгөн биологиялык жана генетикалык ийкемдүүлүктөр.
Генетика адамдын аэробдук кубаттуулугундагы же VO2 максимумундагы дисперсиянын 50% га чейин жооп бере алат.
Чуркоочулар үчүн кууш жамбаш же сүзүүчүлөр үчүн кең канат жайгашуусу сыяктуу белгилүү бир скелет түзүлүштөрү көбүнчө төрөлгөндө аныкталат.
Көбүнчө "ылдамдык гени" деп аталган ACTN3 гени чуркоо үчүн маанилүү болгон тез тартылуучу булчуң талчаларынын болушуна таасир этет.
Тубаса реакция убактысы жана терең кабылдоо бейсбол же теннис сыяктуу тез темптеги интерференциялык спорт түрлөрүндө негизги артыкчылыкты камсыз кылат.
Баскетбол жана волейбол сыяктуу спорт түрлөрүндөгү бойдун узундугу - машыгуу өзгөртө албаган негизги талант чыпкасы.
Атайылап окутуу эмне?
Кайталоо жана кайтарым байланыш аркылуу иштин белгилүү бир аспектилерин жакшыртуу үчүн иштелип чыккан структураланган жана максаттуу машыгуу режими.
Нейропластика мээге миңдеген кайталоолор аркылуу гольф секирүүсү сыяктуу татаал кыймылдарды автоматташтырууга мүмкүндүк берет.
Стратегиялык машыгуу сөөктүн тыгыздыгын жана тарамыштардын күчүн бир топ жогорулатып, убакыттын өтүшү менен жаракат алуу коркунучун азайтат.
«10 000 сааттык эреже» ар кандай татаал көндүмдөрдү өздөштүрүү үчүн он жылдык интенсивдүү жана максаттуу күч-аракет талап кылынат деп эсептейт.
Машыгууларды туура мезгилдештирүү спортчуларга Олимпиада сыяктуу ири мелдештерде белгилүү бир убакытта чокуга чыгууга мүмкүндүк берет.
Психикалык күч жана тактикалык интеллект – бул жогорку басымдагы оюндарда көбүнчө чийки физикалык күчтөн ашып түшкөн өнүккөн көндүмдөр.
Салаштыруу таблицасы
Мүмкүнчүлүк
Табигый талант
Атайылап окутуу
Негизги булак
Биологиялык мурас жана ДНК
Талыкпаган эмгек жана структуралаштырылган методология
Ийкемдүүлүк
Төрөлгөндө бекитилген (көбүнчө)
Жылдар бою жогорку деңгээлде ыңгайлашкан
Баштапкы таасир
Жаш кездеги дароо артыкчылык
Узак мөөнөттүү пайда менен жай прогресс
Өндүрүмдүүлүк шыпы
Эң жогорку потенциалды аныктайт
Бул потенциалга канчалык жакын экениңизди аныктайт
Психикалык аспект
Тубаса инстинкттер жана "сезим"
Туруктуулук жана стратегиялык билим
Туруктуулук
Жаш өткөн сайын табигый түрдө төмөндөйт
Акылдуу жашоо образы аркылуу сакталып калышы мүмкүн
Толук салыштыруу
Биологиялык план
Табигый талант спорттук карьеранын пайдубалы болуп саналат. Эгер сиз профессионалдык баскетбол үчүн бойго же Олимпиадалык спринт үчүн булчуң талчаларынын өзгөчө курамына ээ болуп төрөлбөсөңүз, эч кандай машыгуу ал биологиялык боштукту толугу менен жоё албайт. Бул тукум куучулук сапаттар адамдын физикалык мүмкүнчүлүктөрүн аныктоочу "кыймылдаткычты" камсыз кылат.
Кайраттуулуктун жана кайталоонун күчү
Машыгуу – бул жаратылыш берген шаймандарды курчутуу процесси. Талант алгачкы бир нече кадамды жеңилдетиши мүмкүн болсо, атайылап машыгуу кесиптик деңгээлде аман калуу үчүн зарыл болгон техникалык чеберчиликти жана психологиялык туруктуулукту калыптандырат. Спортчу машыгуу аркылуу өзүнүн энергиясын башкарууну, атаандаштарын окууну жана стресс астында аткарууну үйрөнөт.
Көндүмдөрдү өздөштүрүү жана чийки күч
Көптөгөн спорт түрлөрүндө техникалык чеберчилик чийки жарылуучу күчтүн жетишсиздигин толуктай алат. Көрүүсү жана пастарынын тактыгы жогору болгон жогорку деңгээлде даярдалган футболчу көп учурда тактикалык тартипке ээ болбогон тезирээк, күчтүү атаандашынан ашып түшө алат. Бул талант күчкө жетүүнүн кыска жолу болсо, машыгуу тактыкка жана натыйжалуулукка алып баруучу жол экенин көрсөтүп турат.
Өз ара аракеттенүү эффектиси
Бул сейрек учурларда бири же экинчиси менен болот; эң ийгиликтүү спортчулар - бул жогорку деңгээлдеги талант менен обсессивдүү машыгуу кездешкен спортчулар. "Талантты аныктоо" боюнча изилдөөлөр машыктыруучулар оор машыгуу графигине туруштук бере ала турган "машыктыруу жөндөмүнө" ээ болгон туура физикалык түзүлүшкө ээ балдарды издей турганын көрсөтүп турат. Эмгек этикасыз талант аткарылбаган убада бойдон калууда.
Артыкчылыктары жана кемчиликтери
Табигый талант
Артыкчылыктары
+Тезирээк алгачкы прогресс
+Бийик физикалык шып
+Кыймылсыз көрүнүүчү кыймыл
+Инстинктивдүү чечим кабыл алуу
Конс
−Өзүмчүлдүккө алып келиши мүмкүн
−Үйрөтүүгө болбойт
−Тартипсиз морт
−Жаш өткөн сайын өчүп калышы мүмкүн
Машыгуу
Артыкчылыктары
+Психикалык туруктуулукту өнүктүрөт
+Жаракат алуу коркунучун азайтат
+Техникалык чеберчиликти өнүктүрөт
+Баарына жеткиликтүү
Конс
−Жылдар бою убакыт талап кылынат
−Физикалык жактан талапчыл
−Убакыттын өтүшү менен кирешелүүлүктүн төмөндөшү
−Биологияны жеңүү кыйын
Жалпы каталар
Мит
Талыкпаган эмгек ар кандай деңгээлдеги табигый талантты жеңе алат.
Чындык
Бул шыктандыруучу болгону менен, элиталык спортто дайыма эле туура боло бербейт. Бою 1,5 см болгон адам, канчалык катуу машыкпасын, NBAда эч качан борбордук оюнчу катары ойнобойт, анткени айрым физикалык көрсөткүчтөр милдеттүү түрдө болушу керек.
Мит
10 000 сааттык эреже – бул илимий мыйзам.
Чындык
Бул эрежеден көрө көрсөтмө. Айрым адамдар жогорку талантынын аркасында 3000 сааттын ичинде чеберчиликке жетишет, ал эми башкалары 20 000 саат машыккандан кийин да ага эч качан жетишпеши мүмкүн.
Мит
Спортчулар төрөлөт, жаралбайт.
Чындык
Тарыхтагы эң таланттуу спортчулар, мисалы, Майкл Джордан же Серена Уильямс, өз спорт түрлөрүндө эң катуу машыгуу графигине ээ болгону менен белгилүү болушкан.
Мит
Генетика физикалык күч үчүн гана маанилүү.
Чындык
Генетика спортчунун көнүгүүдөн канчалык тез айыгып кетишинде жана жумшак ткандардын айрым жаракаттарына чалдыгуусунда да чоң роль ойнойт.
Көп суралуучу суроолор
Баскетбол сыяктуу спорт түрлөрүндө машыгуу боюнун жетишсиздигин жеңе алабы?
Кандайдыр бир деңгээлде, ооба, ылдамдыкка, топту кармоого жана алыскы аралыкка атууларга көңүл буруу менен. Бирок, профессионалдык деңгээлде өтө узун бойлуу болуу чоң "талант" артыкчылыгы бойдон калууда, аны бир гана чеберчилик менен толугу менен жокко чыгаруу дээрлик мүмкүн эмес. Көпчүлүк кыска бойлуу ийгиликтүү оюнчулар - узун бойлуу теңтуштарына караганда эки эсе көп машыккан "четке чыгып калгандар".
"Атайын иш-аракет" деген эмне?
Бул жөн гана көңүл ачуу үчүн ойноо эмес; бул өзүңүздү азыркы ыңгайлуу аймагыңыздан тышкары чыгарууну камтыйт. Ал белгилүү бир максаттарды, машыктыруучудан тез арада пикир алууну жана жөн гана күчтүү жактарыңыздан ырахат алуунун ордуна, алсыз жактарыңызды оңдоого көңүл бурууну талап кылат. Мындай машыгуу акыл-эсти чарчатат жана "стандарттык" машыгууга караганда бир топ натыйжалуу.
Табигый талант канча жашта айкын боло баштайт?
Ал, адатта, ылдамдык, өлчөм жана координация боюнча физикалык айырмачылыктар айкын болгондо, жыныстык жетилүүнүн алгачкы мезгилинде пайда боло баштайт. Бирок, "эрте гүлдөгөндөр" кээде өздөрүнүн алгачкы физикалык артыкчылыктарына өтө эле таянышат жана акыры баары өлчөм боюнча кууп жеткенде керектүү машыгуу адаттарын өнүктүрүшпөйт.
"Оюн сезими" талантпы же машыккан жөндөмбү?
Бул экөөнүн бир аз окшоштугу, бирок көбүнчө машыктырылган көндүм. Айрым адамдар космосто объектилерди көзөмөлдөө үчүн тубаса жөндөмгө ээ болсо да, элиталык "оюн сезими" талаада миңдеген окшош сценарийлерди көрүүдөн келип чыгат. Бул мээге үлгүлөрдү таанып, андан кийин эмне болорун ал чындыгында боло электе алдын ала айтууга мүмкүндүк берет.
Ар бир адамдын булчуң куруу мүмкүнчүлүгү бирдейби?
Жок, адамдарда генетикалык "миостатин" чеги жана булчуң талчаларынын түрлөрүнүн катышы ар кандай. Айрым адамдар минималдуу машыгуу менен булчуңдарды тез өстүргөн "гипер-реакциялоочулар", ал эми башкалары ошол эле физиологиялык өзгөрүүлөр үчүн алда канча көп иштеши керек болгон "реакциялоочулар".
Бала спортчулар үчүн кайсынысы маанилүүрөөк: талантпы же көңүл ачуубу?
Балдар үчүн көңүл ачуу жана ар түрдүүлүк алда канча маанилүү, анткени алар узак мөөнөттүү катышууга алып келет. Кабыл алынган "таланттын" негизинде өтө эрте адистешүү көп учурда чарчоого же ашыкча колдонуу жаракаттарына алып келет. Оюн аркылуу ар кандай моторикалык көндүмдөрдү өнүктүрүү кийинчерээк машыгуу үчүн жакшы негиз түзөт.
ДНК комплекти менен спорттук талантты текшерсе болобу?
ДНК комплекттери ACTN3 гени сыяктуу күчтүн айрым маркерлерин аныктай алганы менен, алар спорттук ийгиликти жогорку тактык менен алдын ала айта алышпайт. Ийгилик көптөгөн факторлорго, анын ичинде психологияга, айлана-чөйрөгө жана мүмкүнчүлүктөргө көз каранды, аларды шилекейдин үлгүсү менен өлчөй албайсың.
Эмне үчүн айрым таланттуу спортчулар профессионалдык деңгээлде машыга алышпайт?
Эң кеңири таралган себеп - "психологиялык даярдыктын" же эр жүрөктүүлүктүн жоктугу. Бала кезинде өтө эле жеңил деп эсептеген спортчулар көп учурда кантип күрөшүүнү же ийгиликсиздикти жеңүүнү эч качан үйрөнүшпөйт. Акыры алар *ошондой эле* тырышып иштеген таланттуу адамга жолукканда, аларда мелдешүүгө акыл-эс куралдары жок болот.
Чыгарма
Дене түзүлүшүңүзгө туура келген спорт түрүн тандап жатканда талантка көңүл буруңуз, бирок чындыгында жеңишке жетүү үчүн машыгууга таяныңыз. Талант сизди байкатышы мүмкүн, бирок тартиптүү, атайылап машыгуу - бул оюнуңуздун чокусуна жетүүнүн жана аны сактап калуунун бирден-бир жолу.