पानी बनाम इलेक्ट्रोलाइट्स

प्यास शरीर का बहुत सेंसिटिव बिल्ट-इन अलार्म सिस्टम है जो डिहाइड्रेशन को खतरनाक होने से पहले रोकने के लिए बनाया गया है। हालांकि यह लिक्विड की ज़रूरत बताता है, लेकिन प्यास लगने का मतलब यह नहीं है कि आपका शरीर किसी संकट या फिज़ियोलॉजिकल फेलियर की स्थिति में है।

हाइड्रेशन की ज़रूरतें हर किसी की अपनी होती हैं और वज़न, एक्टिविटी लेवल और मौसम पर निर्भर करती हैं। इसके अलावा, हम रोज़ाना जो पानी पीते हैं, उसका एक बड़ा हिस्सा नमी वाली खाने की चीज़ों जैसे फल और सब्ज़ियों से आता है, सिर्फ़ ड्रिंक्स से नहीं।

कई कमर्शियल स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में हाई-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप और आर्टिफिशियल रंग होते हैं, जो मिनरल्स के फायदों से ज़्यादा हो सकते हैं। नारियल पानी या पानी में बस एक चुटकी समुद्री नमक मिलाने जैसे नैचुरल ऑप्शन अक्सर हेल्दी ऑप्शन होते हैं।

पूरी तरह से साफ़ यूरिन असल में ओवरहाइड्रेशन का संकेत हो सकता है या यह कि आप पानी इतनी तेज़ी से पी रहे हैं कि आपका शरीर उसे एब्ज़ॉर्ब नहीं कर सकता। हल्का पीला रंग, जो हल्के स्ट्रॉ जैसा होता है, आमतौर पर बैलेंस्ड हाइड्रेशन का सबसे हेल्दी इंडिकेटर होता है।