एनर्जी बार बनाम प्रोटीन बार

कई प्रोटीन बार असल में कैंडी बार होते हैं जिनमें प्रोटीन पाउडर मिला होता है, जिनमें एक स्टैंडर्ड चॉकलेट बार जितनी कैलोरी और सैचुरेटेड फैट होता है। अगर इन्हें रेगुलर डाइट के साथ खाया जाए, न कि उसकी जगह, तो ये आसानी से वज़न बढ़ा सकते हैं।

अगर आप छोटा, कम इंटेंसिटी वाला वर्कआउट (45 मिनट से कम) कर रहे हैं, तो आपके शरीर में पहले से ही काफ़ी ग्लाइकोजन जमा हो चुका होता है। ऐसे में एनर्जी बार खाने से सिर्फ़ फालतू कैलोरी बढ़ती हैं जिन्हें आपके शरीर को बर्न करने का मौका नहीं मिलेगा।

कुछ बार्स खर्च बचाने के लिए अपने प्राइमरी प्रोटीन सोर्स के तौर पर लो-क्वालिटी कोलेजन या जिलेटिन का इस्तेमाल करते हैं। इनमें पूरा अमीनो एसिड प्रोफ़ाइल नहीं होता, जिसका मतलब है कि वे मसल्स बनाने के लिए व्हे, केसीन या सोया आइसोलेट्स वाले बार्स जितने असरदार नहीं होते।

रिकवरी के लिए एनर्जी बार इस्तेमाल करने से मसल्स की मरम्मत के लिए ज़रूरी प्रोटीन की कमी हो जाती है, और रेस के बीच में एनर्जी के लिए प्रोटीन बार इस्तेमाल करने से ऐंठन हो सकती है क्योंकि प्रोटीन को पचने में ज़्यादा समय लगता है और यह ब्लड फ्लो को मसल्स से हटाकर पेट की ओर कर देता है।