Bi kontzeptuek bizitzako ekaitzetan aingura ezinbestekoak diren arren, erresilientziak erronkei aurre egiteko eta egokitzeko gaitasunean jartzen du arreta, eta onarpen erradikalak, berriz, errealitatea epaiketarik gabe guztiz onartzea dakar. Indarra eraikitzearen eta amore ematearen arteko ñabardurak ulertzeak erabat eraldatu dezake zailtasun pertsonalak eta estres emozionala nola kudeatzen dituzun.
Zailtasunetatik azkar suspertzeko eta estres edo zailtasun iturri garrantzitsuetara eraginkortasunez egokitzeko gaitasun psikologikoa.
Terapia Dialektiko Konduktualeko (DBT) teknika terapeutiko bat da, errealitatea den bezala onartzean oinarritzen dena, haren aurka borrokatu gabe.
| Ezaugarria | Erresilientzia | Onarpen erradikala |
|---|---|---|
| Helburu nagusia | Berreskuratzea eta Egokitzapena | Aitortza eta Bakea |
| Ekintza Nagusia | Atzera egitea / Aurrera egitea | Eserita egotea / Utzi izatea |
| Jatorria | Psikologia Positiboa | Terapia Dialektiko-Konduktuala (DBT) |
| Energiaren Fokua | Arazoak konpontzea eta hazkundea | Barne erresistentzia murriztea |
| Jarrera emozionala | Proaktiboa eta iraunkorra | Behatzailea eta epaiketarik gabekoa |
| Erabilera Kasu Ideala | Atzerapausoak edo traumak gainditzea | Errealitate mingarri aldaezinak kudeatzen |
| Errealitatearen ikuspegia | Gainditu beharreko erronka bat | Onartu beharreko egitate bat |
| Epe luzerako emaitza | Gogortasun mental handiagoa | Sufrimendu emozionala gutxitzea. |
Erresilientzia askotan aurrera begirakoa da, oztopo bat gainditzeko edo kolpe batetik suspertzeko biltzen dituzun barne baliabideak azpimarratuz. Aldiz, onarpen erradikala "orain"ari buruzkoa da, zure energia dagoeneko gertatu diren gertaeren aurkako borroka nekagarria geldiarazteko zentratuz. Batek mendira igotzeko indarra eraikitzen duen bitartean, besteak oinarrian zutik egoteko eta mendia hor dagoela onartzeko bakea ematen du.
Pertsona erresiliente batek bere egoera edo horri aurre egiteko moduak bilatzen ditu, askotan arazoak konpontzea erabiliz suspertzeko tresna gisa. Onarpen erradikalak iradokitzen du edozein aldaketa gertatu aurretik, ukazioa erabat amaitu behar dela. Egoera bat eraginkortasunez ezin duzula aldatu dio egoera erreala dela guztiz onartu arte, zenbat min egin arren.
Erresilientziaren esparruan, sufrimendua hazkuntzarako eta aurre egiteko mekanismo berriak garatzeko katalizatzailea da. Onarpen erradikalak sufrimendua minari aurre egitearen emaitza gisa ikusten du; mina onartuz, epe luzerako sufrimendu psikologiko bihurtzea eragozten duzu. Bietako batek baloratzen du norbanakoaren esperientzia, baina estresaren zikloa amaitzeko bide desberdinak eskaintzen ditu.
Erresilientzia eraikitzeak baikortasuna lantzea, epe luzerako ikuspegia mantentzea eta autokonfiantza sustatzea dakar. Onarpen erradikala arreta osoaz, "egin beharko genukeen" adierazpenak identifikatuz eta "borondatea" "borondatearen" gainetik praktikatuz garatzen da. Erresilientzia erabil dezakezu lan zailean jarraitzeko, baina onarpen erradikala erabiliko zenuke lana une honetan zaila dela onartzeko, haserre bizian erori gabe.
Onarpen erradikalak amore ematen ari zarela edo pasiboa izatea esan nahi du.
Onarpena, egia esan, errealitatearekin borrokatzeari uzteko aukera aktibo eta ausarta da. Behin gertaerak onartzen dituzunean, askoz hobeto zaude hurrengo urrats logikoei buruz erabakitzeko.
Pertsona erresilienteek ez dute minik sentitzen edo asaldatzen.
Erresilientzia ez da bala-erresistentea izatea; mina nola kudeatzen duzun baizik. Pertsona erresilienteek zailtasunen pisu osoa sentitzen dute, baina tresnak dituzte betiko trabatu gabe prozesatzeko.
Erradikalki onartzeko, gertatzen ari dena gustatu behar zaizu.
Onarpena eta onarpena guztiz desberdinak dira. Egoera bat erabat mespretxa dezakezu edo bidegabea iruditu, baina hala ere, zure errealitatea dela onartzen duzu.
Edo erresiliente jaiotzen zara edo ez zara.
Batzuek abantaila biologikoa izan dezaketen arren, erresilientzia, neurri handi batean, edonork bere bizitzan zehar ikasi eta garatu ditzakeen portaera eta pentsamendu multzo bat da.
Aukeratu erresilientzia oztopoak gainditzeko eta egokitzapen aktiboa eskatzen duten erronketatik hazteko ausardia behar duzunean. Jo ezazu onarpen erradikalera aldatu ezin den errealitate mingarri bati aurre egiten diozunean, iraganarekin borrokatzeari utzi eta orainaldian bakea aurkitzeko aukera ematen dizulako.
Bi kontzeptuek giza portaera bultzatzen duten arren, kontrako norabideetatik sortzen dira. Aitortza kanpoko balioztatzean eta besteen txaloetan oinarritzen da norberaren balioa berresteko, autoestimua, berriz, barne-aingura bat da, osotasun pertsonalean eta norberaren balioen arabera bizitzean oinarritua, nork begira edo animatzen duen kontuan hartu gabe.
Akatsak saihesteko gogoak segurtasun eta eraginkortasun sentsazioa ematen duen arren, porrotetik ateratako lezioak onartzea da askotan benetako berrikuntzarako eta hazkunde pertsonalerako bide bakarra. Bi pentsamolde hauek orekatzeko, zeregin batek zehaztasuna eskatzen duenean eta esperimentaziorako laborategi baliotsua eskaintzen duenean jakitea beharrezkoa da.
Konparaketa honek bizitza erreaktibo eta proaktibo baten arteko funtsezko aldea aztertzen du. Aldaketaren zain egoteak kanpoko egoeren eta norberaren egoera hobetzeko denboraren araberakoa den bitartean, aldaketak abiarazteak nahitako urratsak, askotan deserosoenak, ematea dakar, norberaren patua gidatzeko eta nahi dituzun emaitzak sortzeko.
Estresaren edo atsekabearen sintomak konponduz, aldi baterako erliebeak berehalako erosotasuna eskaintzen duen arren, eraldaketa iraunkorrak pentsamoldean eta ohituretan oinarrizko aldaketa bat dakar. Aldea ulertzea ezinbestekoa da konponbide azkarrak gainditu eta benetan irauten duen hazkunde pertsonal iraunkorra eta epe luzera lortu nahi duen edonorentzat.
Erronka bat konpontzeko bi urratsak behar diren arren, arazoaren identifikazioak erroko kausa aurkitzean jartzen du arreta diagnostikoaren eta behaketaren bidez, eta irtenbidearen exekuzioa, berriz, konponbideak ezartzeko fase taktikoa da. Bereizketa menperatzeak ziurtatzen du ez duzula arazo okerra eraginkortasunez konpontzen, eta hori ohikoa da bai negozioetan bai hazkunde pertsonalean.
