Comparthing Logo
pentsamoldeapsikologiaautokontzientziaadimen emozionala

Hazkunde pertsonala vs. Egoaren kontserbazioa

Giza garapenaren muinean eboluzionatzeko nahiaren eta seguru egoteko sena arteko tirabira bat dago. Hazkunde pertsonalak sinesmen zaharrak deserosoki desegitea eskatzen du potentzial handiago batera iristeko, eta egoa zaintzeak, berriz, gure egungo autoirudia porrotaren edo epaiketaren mehatxutik babesteko diseinatutako defentsa-mekanismo psikologiko gisa jokatzen du.

Nabarmendunak

  • Hazkundeak zure buruaren bertsio zahar baten "heriotza" eskatzen du; egoak heriotza horri beldurra dio beste edozeren gainetik.
  • Egoa zaintzea askotan 'konfiantza' bezala sentitzen da, baina benetan segurtasun eza sakonaren maskara bat da.
  • Hazkunde mentalitateak garuna gihar bat bezala tratatzen du, egoak bultzatutako mentalitateak, berriz, trofeo finko bat bezala tratatzen du.
  • Benetako garapen pertsonala egia zure ospea baino gehiago baloratzen duzun unetik hasten da.

Zer da Hazkunde pertsonala?

Norberaren gaitasunak, kontzientzia eta adimen emozionala erronken bidez zabaltzeko prozesu nahitazkoa.

  • «Malgutasun kognitiboa» eskatzen du, datu berriak aurkezten zaizkizunean iritziz aldatzeko gaitasuna.
  • Askotan "desoreka" aldi bat dakar, non ohitura zaharrek ez duten funtzionatzen, baina berriak oraindik ez diren sortu.
  • Motibazioa mantentzeko, "Errendimendu Helburuetan" baino "Ikaskuntza Helburuetan" zentratzen da.
  • Hazkunde mentalitate batean errotuta, non porrota hobekuntzarako ezinbesteko feedback gisa ikusten den.
  • Neuroplastizitatea handitzen du, garunak esperientzia berrien bidez bide berriak sortzen dituelako.

Zer da Egoaren Zainketa?

Autoirudi koherente eta onuragarria mantentzera eta ondoeza psikologikoa saihestera zuzendutako babes-egoera.

  • 'Disonantzia Kognitiboa' murriztea erabiltzen du egungo auto-ikuspegiarekin kontraesanean dagoen informazioa alde batera uzteko.
  • Askotan 'Auto-urritasun' gisa agertzen da, oztopoak sortuz eta porrota kanpoko faktoreen errua izan dadin.
  • Amigdalaren gizarte-bazterketari ematen dion erantzunak bultzatuta, ego mindua zauri fisiko bat bezala tratatuz.
  • Gizarte edo lanbide egoeretan eraginkorra izatearen aurretik "zuzena" izatea lehenesten du.
  • "Pentsamolde finko" batera ekar dezake, non gaitasunak estatiko eta aldaezin gisa ikusten diren.

Konparazio Taula

Ezaugarria Hazkunde pertsonala Egoaren Zainketa
Lehen mailako motibazioa Jakin-mina eta hedapena Segurtasuna eta baliozkotzea
Porrotaren aurrean erantzuna Analisirako aukera bat. Identitatearen aurkako mehatxua.
Erosotasun Gunea Aldian-aldian irteten zen Oso gotortua
Iritzi-sarrera Hobekuntzarako bilatua. Desbideratuta edo arrazionalizatuta
Besteen ikuspegia Inspirazio/mentoring iturriak Lehia/epaiaren iturriak
Barne Elkarrizketa "Zer ikas dezaket hemen?" "Nolako itxura dut orain?"
Epe luzerako emaitza Moldagarritasuna eta jakinduria Geldialdia eta hauskortasuna

Xehetasunak alderatzea

Segurtasun Psikologikoaren Paradoxa

Egoaren babesa garunak ergel edo ezgai itxura egitearen "heriotza sozialetik" babesteko duen modua da. Honek eboluzio-helburu bat betetzen zuen arren testuinguru tribaletan, mundu modernoan, askotan kaiola baten moduan jokatzen du. Hazkunde pertsonalak segurtasun-etengailu original hau gainditzea eskatzen digu, aldi baterako lotsa onartuz epe luzeko gaitasunaren truke.

Prozesuaren eta Emaitzen Orientazioa

Hazkunde fasean gaudenean, bidaiaren mekanikan jartzen dugu arreta: praktikan, akatsetan eta pixkanaka lortutako garaipenetan. Egoaren zaintzak, ordea, azken emaitzarekin eta emaitza horrek gure egoeran duen islarekin obsesionatuta dago. Horrek hazkundean oinarritutako pertsonak askoz erresilienteagoak bihurtzen ditu, haien autoestimua ez baitago garaipen edo porrot bakar bati lotuta.

Zaurgarritasunaren eginkizuna

Ezin duzu hazi oraindik ez dakizun edo egin ezin duzun zerbait dagoela onartu gabe. Onarpen hau da egoaren kontserbazioaren etsai nagusia, ahaleginik gabeko perfekzioaren irudia proiektatu nahi baitu. Ondorioz, hazkundea lehenesten dutenak askotan "gizatiarragoak" eta erlazionagarriagoak dirudite, kontserbazioan trabatuta daudenak, berriz, zurrunak edo defentsiboak dirudite.

Disonantzia Kognitiboa Nabigatzen

Oker gaudela frogatzen duen informazioa aurkitzen dugunean, egoak ziztada zorrotz bat sentitzen du eta berehala aitzakiak bilatzen ditu. Hazkunde pertsonala ziztada horretan oinarritzea da. Akats bat justifikatu beharrean, hazkuntza-buru duen pertsona batek ondoeza hori erabiltzen du software mental bat eguneratu behar delako seinale gisa.

Abantailak eta Erabiltzailearen interfazea

Hazkunde pertsonala

Abantailak

  • + Bizitzako gogobetetasun handiagoa
  • + Arazoak konpontzeko gaitasun hobetua
  • + Harreman sakonduak.
  • + Moldagarritasun handia

Erabiltzailearen interfazea

  • Maiz gertatzen den ondoeza.
  • Noizbehinkako gizarte-irrikadura
  • Energia asko erabiltzen dutenak
  • Aldi baterako porrotaren arriskua

Egoaren Zainketa

Abantailak

  • + Epe laburreko lasaitasun emozionala
  • + Irudi sozial koherentea
  • + Berehalako estres baxua
  • + Ingurune aurreikusgarria

Erabiltzailearen interfazea

  • Potentzial mugatua
  • Autoestimu hauskorra.
  • Akatsen aurrean itsutasuna.
  • Besteen arrakastarekiko haserrea

Ohiko uste okerrak

Mitologia

Egoa izatea beti da txarra.

Errealitatea

Ego osasuntsu batek agentzia eta muga sentsazioa ematen du. Arazoa ez da ego bat izatea; arazoa da egoaren "kontserbazio" moduak zure egoak sinetsi nahi duen bezain ona izateko behar dituzun trebetasunak ikastea eragozten dizunean.

Mitologia

Hazkunde pertsonala uneoro zoriontsu izatea da.

Errealitatea

Hazkundea askotan nahiko mingarria da. 'Hazkunde-minak' dakartza, hau da, gaitasunak luzatzearen estresa. Saria ez da zoriontasun etengabea, baizik eta esanahiaren zentzu sakonagoa eta bizitzako zailtasunei aurre egiteko gaitasun handiagoa.

Mitologia

Ziur dauden pertsonek ez dute egoa zaintzeko arazorik.

Errealitatea

Askotan, itxuraz "ziurrenak" diren pertsonak dira kontserbazioan gehien trabatuta daudenak. Benetako hazkundean oinarritutako konfiantza "isila" da; ez du bere burua defendatu beharrik, ez baitu beldurrik oker egoteko.

Mitologia

Hazkunde pertsonala "amaitu" dezakezu.

Errealitatea

Hazkundea etengabeko ziklo bat da. Goi-lautada batera iritsi zarela uste duzunean, bizitzak erronka berri bat aurkezten dizu, zure egoaren kontserbazioa berriro eragiten duena. Helburua egoa azkarrago hautematea eta hazkunde egoerara itzultzea da.

Sarritan Egindako Galderak

Nola jakin dezaket hazkuntzagatik edo egoagatik jokatzen ari naizen?
Galdetu zeure buruari: «Aukera hau egiten ari naiz hobea izaten laguntzen didalako, ala itxura hobea ematen didalako?». Zure kezka nagusia besteen iritziak edo estatus «galera» saihestea bada, ziurrenik egoa zaintzeko moduan zaude. Erronka bati buruzko zirrara eta antsietate «ona» nahasketa bat sentitzen baduzu, ziurrenik hazkunde fase batean zaude.
Zergatik borrokatzen du nire garunak aldaketa positiboen aurka?
Zure garunak biziraupena baloratzen du auto-errealizazioaren gainetik. Zure subkontzientearentzat, 'beti gauzak egiteko modua' segurua da, oraindik bizirik zaudelako. Ohitura berriek, positiboak izan arren, egoak status quo-rako arrisku gisa hautematen duen aldagai ezezagun bat adierazten dute.
Egoaren kontserbazioak 'inpostorearen sindromera' eramaten al du?
Noski. Egoaren kontserbazioa lehenesten duzunean, etengabe mantendu behar duzula sentitzen duzun zure buruaren irudi bat sortzen duzu. Rol hori benetan betetzeko "hazkunde" lana egin ez duzunez, etengabeko beldurrez bizi zara jendeak maskararen bidez ikusiko ote duen eta ezkutatu nahi duzun "ezgai" pertsona aurkituko ote duen.
Nola jokatu behar dut egoa gordetzen trabatuta dagoen nagusi edo bikotekide batekin?
Gakoa haien egoaren aurkako "mehatxua" gutxitzea da. Iritzia helburu partekatu gisa planteatu, haien izaeraren kritika gisa baino. Egoa zaintzen duen pertsona batek seguru eta epaitu gabe sentitzen denean, askoz ere litekeena da bere defentsak jaistea eta hazkunde kolaboratiboan parte hartzea.
Hazkunde pertsonalean gehiegi zentratu al zaitezke?
Bai, "auto-hobekuntzarako obsesio" bihurtzen bada, egoa zaintzeko modu bat bihur daiteke. "Nahikoa" ez zarela sentitzen duzulako zeure burua etengabe "konpontzen" ari bazara, benetan ezintasunaz beldur den ego bat babesten ari zara. Benetako hazkundeak auto-onarpena barne hartzen du.
Zer da zehazki 'Hazkunde Mentalitatea'?
Carol Dweck-ek sortua, zure oinarrizko ezaugarriak zure ahaleginaren bidez landu ditzakezun gauzak direla dioen sinesmena da. Aldiz, pentsamolde finko batek (egoaren kontserbazioa) zure adimena eta talentuak harrian zizelkatuta daudela uste du, eta horrek hobetu beharrean, zeure burua behin eta berriz frogatu beharra dakar.
Nola eragiten dute sare sozialek egoaren kontserbazioan?
Sare sozialak egoa zaintzeko tranpa bat dira. Bizitza "perfektu" bat (avatarra) sortzera bultzatzen gaituzte, benetako bizitza nahasi bat bizi beharrean. Horrek gure "ni online" eta "ni errealaren" arteko aldea handitzen du, hazkundearekin lotutako porrotak publikoki aztertuko ote diren beldurra areagotuz.
«Nire energia babestea» egoa zaintzeko modu bat al da?
Biak izan daitezke. Hazten lagunduko dizun elkarrizketa zail bat saihesten ari bazara, egoa zaintzea da. Zure osasun mentala mantentzeko eta beste nonbait hazten jarraitzeko egoera toxiko batetik aldentzen ari bazara, hazkuntza estrategia zilegi bat da. Desberdintasuna asmoa da: saihestea vs. mantentzea.
Zer da 'itzalen lana' kontzeptu hauekin lotuta?
Itzalen lana zure egoak ezkutatzen edo gordetzen saiatzen diren zure buruaren zatiak aztertzeko prozesua da: zure akatsak, beldurrak eta bulkada "ilunagoak". Hauek argitara ateraz, egoak ezkutatzen hainbeste energia gastatzea eragozten diozu, eta horrek energia hori askatzen du benetako hazkunde pertsonalerako.
Zenbat denbora behar da egotik hazkuntzara igarotzeko?
Ez da behin bakarrik egiten den aldaketa bat, eguneroko praktika bat baizik. Goiza gimnasioan hazkuntza mentalitatearekin eman dezakezu eta arratsaldea lan-bileretan egoa zaintzen. Helburua da "hazkuntza" egoeran ematen duzun denboraren ehunekoa handitzea, arreta osoa eta autokonpasioa praktikatuz.

Epaia

Hazkunde pertsonala da betetasunerako bidea, baina egoaren kontserbazioa da lehenetsitako egoera naturala. Eboluzionatzeko, zure egoaren babes-azala ezagutzen ikasi behar duzu eta aurrera egitea aukeratu, jakinda babesten ari zaren "ni" hori dela askotan atzera egiten zaituen gauza bera.

Erlazionatutako Konparazioak

Aitortza vs. Autoestimua

Bi kontzeptuek giza portaera bultzatzen duten arren, kontrako norabideetatik sortzen dira. Aitortza kanpoko balioztatzean eta besteen txaloetan oinarritzen da norberaren balioa berresteko, autoestimua, berriz, barne-aingura bat da, osotasun pertsonalean eta norberaren balioen arabera bizitzean oinarritua, nork begira edo animatzen duen kontuan hartu gabe.

Akatsetatik ikastea vs. Akatsak saihestea

Akatsak saihesteko gogoak segurtasun eta eraginkortasun sentsazioa ematen duen arren, porrotetik ateratako lezioak onartzea da askotan benetako berrikuntzarako eta hazkunde pertsonalerako bide bakarra. Bi pentsamolde hauek orekatzeko, zeregin batek zehaztasuna eskatzen duenean eta esperimentaziorako laborategi baliotsua eskaintzen duenean jakitea beharrezkoa da.

Aldaketaren zain egotea vs. Aldaketa abiaraztea

Konparaketa honek bizitza erreaktibo eta proaktibo baten arteko funtsezko aldea aztertzen du. Aldaketaren zain egoteak kanpoko egoeren eta norberaren egoera hobetzeko denboraren araberakoa den bitartean, aldaketak abiarazteak nahitako urratsak, askotan deserosoenak, ematea dakar, norberaren patua gidatzeko eta nahi dituzun emaitzak sortzeko.

Aldi baterako erliebea vs. eraldaketa iraunkorra

Estresaren edo atsekabearen sintomak konponduz, aldi baterako erliebeak berehalako erosotasuna eskaintzen duen arren, eraldaketa iraunkorrak pentsamoldean eta ohituretan oinarrizko aldaketa bat dakar. Aldea ulertzea ezinbestekoa da konponbide azkarrak gainditu eta benetan irauten duen hazkunde pertsonal iraunkorra eta epe luzera lortu nahi duen edonorentzat.

Arazoaren identifikazioa vs. irtenbidearen gauzatzea

Erronka bat konpontzeko bi urratsak behar diren arren, arazoaren identifikazioak erroko kausa aurkitzean jartzen du arreta diagnostikoaren eta behaketaren bidez, eta irtenbidearen exekuzioa, berriz, konponbideak ezartzeko fase taktikoa da. Bereizketa menperatzeak ziurtatzen du ez duzula arazo okerra eraginkortasunez konpontzen, eta hori ohikoa da bai negozioetan bai hazkunde pertsonalean.