Giza garapenaren muinean eboluzionatzeko nahiaren eta seguru egoteko sena arteko tirabira bat dago. Hazkunde pertsonalak sinesmen zaharrak deserosoki desegitea eskatzen du potentzial handiago batera iristeko, eta egoa zaintzeak, berriz, gure egungo autoirudia porrotaren edo epaiketaren mehatxutik babesteko diseinatutako defentsa-mekanismo psikologiko gisa jokatzen du.
Nabarmendunak
Hazkundeak zure buruaren bertsio zahar baten "heriotza" eskatzen du; egoak heriotza horri beldurra dio beste edozeren gainetik.
Egoa zaintzea askotan 'konfiantza' bezala sentitzen da, baina benetan segurtasun eza sakonaren maskara bat da.
Hazkunde mentalitateak garuna gihar bat bezala tratatzen du, egoak bultzatutako mentalitateak, berriz, trofeo finko bat bezala tratatzen du.
Benetako garapen pertsonala egia zure ospea baino gehiago baloratzen duzun unetik hasten da.
Zer da Hazkunde pertsonala?
Norberaren gaitasunak, kontzientzia eta adimen emozionala erronken bidez zabaltzeko prozesu nahitazkoa.
«Malgutasun kognitiboa» eskatzen du, datu berriak aurkezten zaizkizunean iritziz aldatzeko gaitasuna.
Askotan "desoreka" aldi bat dakar, non ohitura zaharrek ez duten funtzionatzen, baina berriak oraindik ez diren sortu.
Motibazioa mantentzeko, "Errendimendu Helburuetan" baino "Ikaskuntza Helburuetan" zentratzen da.
Hazkunde mentalitate batean errotuta, non porrota hobekuntzarako ezinbesteko feedback gisa ikusten den.
Neuroplastizitatea handitzen du, garunak esperientzia berrien bidez bide berriak sortzen dituelako.
Zer da Egoaren Zainketa?
Autoirudi koherente eta onuragarria mantentzera eta ondoeza psikologikoa saihestera zuzendutako babes-egoera.
'Disonantzia Kognitiboa' murriztea erabiltzen du egungo auto-ikuspegiarekin kontraesanean dagoen informazioa alde batera uzteko.
Askotan 'Auto-urritasun' gisa agertzen da, oztopoak sortuz eta porrota kanpoko faktoreen errua izan dadin.
Amigdalaren gizarte-bazterketari ematen dion erantzunak bultzatuta, ego mindua zauri fisiko bat bezala tratatuz.
Gizarte edo lanbide egoeretan eraginkorra izatearen aurretik "zuzena" izatea lehenesten du.
"Pentsamolde finko" batera ekar dezake, non gaitasunak estatiko eta aldaezin gisa ikusten diren.
Konparazio Taula
Ezaugarria
Hazkunde pertsonala
Egoaren Zainketa
Lehen mailako motibazioa
Jakin-mina eta hedapena
Segurtasuna eta baliozkotzea
Porrotaren aurrean erantzuna
Analisirako aukera bat.
Identitatearen aurkako mehatxua.
Erosotasun Gunea
Aldian-aldian irteten zen
Oso gotortua
Iritzi-sarrera
Hobekuntzarako bilatua.
Desbideratuta edo arrazionalizatuta
Besteen ikuspegia
Inspirazio/mentoring iturriak
Lehia/epaiaren iturriak
Barne Elkarrizketa
"Zer ikas dezaket hemen?"
"Nolako itxura dut orain?"
Epe luzerako emaitza
Moldagarritasuna eta jakinduria
Geldialdia eta hauskortasuna
Xehetasunak alderatzea
Segurtasun Psikologikoaren Paradoxa
Egoaren babesa garunak ergel edo ezgai itxura egitearen "heriotza sozialetik" babesteko duen modua da. Honek eboluzio-helburu bat betetzen zuen arren testuinguru tribaletan, mundu modernoan, askotan kaiola baten moduan jokatzen du. Hazkunde pertsonalak segurtasun-etengailu original hau gainditzea eskatzen digu, aldi baterako lotsa onartuz epe luzeko gaitasunaren truke.
Prozesuaren eta Emaitzen Orientazioa
Hazkunde fasean gaudenean, bidaiaren mekanikan jartzen dugu arreta: praktikan, akatsetan eta pixkanaka lortutako garaipenetan. Egoaren zaintzak, ordea, azken emaitzarekin eta emaitza horrek gure egoeran duen islarekin obsesionatuta dago. Horrek hazkundean oinarritutako pertsonak askoz erresilienteagoak bihurtzen ditu, haien autoestimua ez baitago garaipen edo porrot bakar bati lotuta.
Zaurgarritasunaren eginkizuna
Ezin duzu hazi oraindik ez dakizun edo egin ezin duzun zerbait dagoela onartu gabe. Onarpen hau da egoaren kontserbazioaren etsai nagusia, ahaleginik gabeko perfekzioaren irudia proiektatu nahi baitu. Ondorioz, hazkundea lehenesten dutenak askotan "gizatiarragoak" eta erlazionagarriagoak dirudite, kontserbazioan trabatuta daudenak, berriz, zurrunak edo defentsiboak dirudite.
Disonantzia Kognitiboa Nabigatzen
Oker gaudela frogatzen duen informazioa aurkitzen dugunean, egoak ziztada zorrotz bat sentitzen du eta berehala aitzakiak bilatzen ditu. Hazkunde pertsonala ziztada horretan oinarritzea da. Akats bat justifikatu beharrean, hazkuntza-buru duen pertsona batek ondoeza hori erabiltzen du software mental bat eguneratu behar delako seinale gisa.
Abantailak eta Erabiltzailearen interfazea
Hazkunde pertsonala
Abantailak
+Bizitzako gogobetetasun handiagoa
+Arazoak konpontzeko gaitasun hobetua
+Harreman sakonduak.
+Moldagarritasun handia
Erabiltzailearen interfazea
−Maiz gertatzen den ondoeza.
−Noizbehinkako gizarte-irrikadura
−Energia asko erabiltzen dutenak
−Aldi baterako porrotaren arriskua
Egoaren Zainketa
Abantailak
+Epe laburreko lasaitasun emozionala
+Irudi sozial koherentea
+Berehalako estres baxua
+Ingurune aurreikusgarria
Erabiltzailearen interfazea
−Potentzial mugatua
−Autoestimu hauskorra.
−Akatsen aurrean itsutasuna.
−Besteen arrakastarekiko haserrea
Ohiko uste okerrak
Mitologia
Egoa izatea beti da txarra.
Errealitatea
Ego osasuntsu batek agentzia eta muga sentsazioa ematen du. Arazoa ez da ego bat izatea; arazoa da egoaren "kontserbazio" moduak zure egoak sinetsi nahi duen bezain ona izateko behar dituzun trebetasunak ikastea eragozten dizunean.
Mitologia
Hazkunde pertsonala uneoro zoriontsu izatea da.
Errealitatea
Hazkundea askotan nahiko mingarria da. 'Hazkunde-minak' dakartza, hau da, gaitasunak luzatzearen estresa. Saria ez da zoriontasun etengabea, baizik eta esanahiaren zentzu sakonagoa eta bizitzako zailtasunei aurre egiteko gaitasun handiagoa.
Mitologia
Ziur dauden pertsonek ez dute egoa zaintzeko arazorik.
Errealitatea
Askotan, itxuraz "ziurrenak" diren pertsonak dira kontserbazioan gehien trabatuta daudenak. Benetako hazkundean oinarritutako konfiantza "isila" da; ez du bere burua defendatu beharrik, ez baitu beldurrik oker egoteko.
Mitologia
Hazkunde pertsonala "amaitu" dezakezu.
Errealitatea
Hazkundea etengabeko ziklo bat da. Goi-lautada batera iritsi zarela uste duzunean, bizitzak erronka berri bat aurkezten dizu, zure egoaren kontserbazioa berriro eragiten duena. Helburua egoa azkarrago hautematea eta hazkunde egoerara itzultzea da.
Sarritan Egindako Galderak
Nola jakin dezaket hazkuntzagatik edo egoagatik jokatzen ari naizen?
Galdetu zeure buruari: «Aukera hau egiten ari naiz hobea izaten laguntzen didalako, ala itxura hobea ematen didalako?». Zure kezka nagusia besteen iritziak edo estatus «galera» saihestea bada, ziurrenik egoa zaintzeko moduan zaude. Erronka bati buruzko zirrara eta antsietate «ona» nahasketa bat sentitzen baduzu, ziurrenik hazkunde fase batean zaude.
Zergatik borrokatzen du nire garunak aldaketa positiboen aurka?
Zure garunak biziraupena baloratzen du auto-errealizazioaren gainetik. Zure subkontzientearentzat, 'beti gauzak egiteko modua' segurua da, oraindik bizirik zaudelako. Ohitura berriek, positiboak izan arren, egoak status quo-rako arrisku gisa hautematen duen aldagai ezezagun bat adierazten dute.
Egoaren kontserbazioak 'inpostorearen sindromera' eramaten al du?
Noski. Egoaren kontserbazioa lehenesten duzunean, etengabe mantendu behar duzula sentitzen duzun zure buruaren irudi bat sortzen duzu. Rol hori benetan betetzeko "hazkunde" lana egin ez duzunez, etengabeko beldurrez bizi zara jendeak maskararen bidez ikusiko ote duen eta ezkutatu nahi duzun "ezgai" pertsona aurkituko ote duen.
Nola jokatu behar dut egoa gordetzen trabatuta dagoen nagusi edo bikotekide batekin?
Gakoa haien egoaren aurkako "mehatxua" gutxitzea da. Iritzia helburu partekatu gisa planteatu, haien izaeraren kritika gisa baino. Egoa zaintzen duen pertsona batek seguru eta epaitu gabe sentitzen denean, askoz ere litekeena da bere defentsak jaistea eta hazkunde kolaboratiboan parte hartzea.
Hazkunde pertsonalean gehiegi zentratu al zaitezke?
Bai, "auto-hobekuntzarako obsesio" bihurtzen bada, egoa zaintzeko modu bat bihur daiteke. "Nahikoa" ez zarela sentitzen duzulako zeure burua etengabe "konpontzen" ari bazara, benetan ezintasunaz beldur den ego bat babesten ari zara. Benetako hazkundeak auto-onarpena barne hartzen du.
Zer da zehazki 'Hazkunde Mentalitatea'?
Carol Dweck-ek sortua, zure oinarrizko ezaugarriak zure ahaleginaren bidez landu ditzakezun gauzak direla dioen sinesmena da. Aldiz, pentsamolde finko batek (egoaren kontserbazioa) zure adimena eta talentuak harrian zizelkatuta daudela uste du, eta horrek hobetu beharrean, zeure burua behin eta berriz frogatu beharra dakar.
Nola eragiten dute sare sozialek egoaren kontserbazioan?
Sare sozialak egoa zaintzeko tranpa bat dira. Bizitza "perfektu" bat (avatarra) sortzera bultzatzen gaituzte, benetako bizitza nahasi bat bizi beharrean. Horrek gure "ni online" eta "ni errealaren" arteko aldea handitzen du, hazkundearekin lotutako porrotak publikoki aztertuko ote diren beldurra areagotuz.
«Nire energia babestea» egoa zaintzeko modu bat al da?
Biak izan daitezke. Hazten lagunduko dizun elkarrizketa zail bat saihesten ari bazara, egoa zaintzea da. Zure osasun mentala mantentzeko eta beste nonbait hazten jarraitzeko egoera toxiko batetik aldentzen ari bazara, hazkuntza estrategia zilegi bat da. Desberdintasuna asmoa da: saihestea vs. mantentzea.
Zer da 'itzalen lana' kontzeptu hauekin lotuta?
Itzalen lana zure egoak ezkutatzen edo gordetzen saiatzen diren zure buruaren zatiak aztertzeko prozesua da: zure akatsak, beldurrak eta bulkada "ilunagoak". Hauek argitara ateraz, egoak ezkutatzen hainbeste energia gastatzea eragozten diozu, eta horrek energia hori askatzen du benetako hazkunde pertsonalerako.
Zenbat denbora behar da egotik hazkuntzara igarotzeko?
Ez da behin bakarrik egiten den aldaketa bat, eguneroko praktika bat baizik. Goiza gimnasioan hazkuntza mentalitatearekin eman dezakezu eta arratsaldea lan-bileretan egoa zaintzen. Helburua da "hazkuntza" egoeran ematen duzun denboraren ehunekoa handitzea, arreta osoa eta autokonpasioa praktikatuz.
Epaia
Hazkunde pertsonala da betetasunerako bidea, baina egoaren kontserbazioa da lehenetsitako egoera naturala. Eboluzionatzeko, zure egoaren babes-azala ezagutzen ikasi behar duzu eta aurrera egitea aukeratu, jakinda babesten ari zaren "ni" hori dela askotan atzera egiten zaituen gauza bera.