Garaipen azkar baten zirrara berehalakoaren eta eguneroko diziplinaren aurrerapen etengabearen artean aukeratzea da hazkunde pertsonalean oinarrizko sokatira. Berehalako asebetetzeak erosotasunerako dugun gogo biologikoa asetzen duen bitartean, praktika koherenteak benetan irauten duten eta gure bizitzak eraldatzen dituzten lorpenetarako beharrezkoak diren azpiegitura psikologiko eta fisikoa eraikitzen du.
Plazerra edo betetasuna atzerapenik gabe bizitzeko nahia, askotan erantzun emozional inpultsiboek bultzatuta.
Portaera edo trebetasun espezifiko bat denboran zehar nahita errepikatzea maisutasuna lortzeko eta emaitzak konposatzeko.
| Ezaugarria | Berehalako Gratifikazioa | Praktika koherentea |
|---|---|---|
| Sari-denbora | Berehalakoa / Denbora errealean | Atzeratua / Etorkizunera begira |
| Ahalegin mentala | Pasiboa / Baxua | Aktiboa / Altua |
| Garuneko eskualdea | Sistema linbikoa (emozionala) | Aurrealdeko kortexaren (logikoa) |
| Epe luzerako balioa | Itzulkinak gutxitzen | Hazkunde konposatua |
| Gidari Nagusia | Bulkada eta sena | Balioak eta ikuspegia |
| Autoestimuan duen eragina | Aldi baterako igoera, gero beherakada | Konfiantza sendoa eta irabazia |
Gure garunak programatuta daude berehalako sariak bilatzeko, urritasun garai batetik bizirauteko mekanismo gisa. Berehalako asebetetzea aukeratzen dugunean, funtsean, gure antzinako senak gidatzen uzten ari gara autoa. Praktika koherenteak sen horiek eskuz gainditzea eskatzen digu gure logika-zentro eboluzionatuagoak erabiliz, eta horregatik dirudi hasieran borroka gogorra dela.
Berehalako asebetetzeak dopamina "merke" kolpe bat ematen digu —nahiaren substantzia kimikoa—, eta horrek ia berehala gehiago nahi izatea eragiten digu. Praktika koherenteak serotonina eta fluxu egoera sakonagoak lortzen ditu azkenean, eta horrek asebetetze iraunkorraren sentsazioa ematen digu. Bata etengabeko erregaia behar duen txinparta dardarti bat da, eta bestea, etxe osoa berotzen duen sua motela.
Gratifikazioa transakzionala da; oraintxe bertan ordaindutakoaren truke jasotzen duzu, eta ezer ez da biharkorako iraungitzen. Praktikak, ordea, errendimendu handiko aurrezki-kontu baten antzera funtzionatzen du, non interesak bere interesa irabazten hasten den. Egunero praktikaren bidezko % 1eko hobekuntza ez da batu egiten; biderkatu egiten da, kanpokoentzat "gau bateko arrakasta" diruditen eraldaketa masiboak sortuz.
Konponbide azkar bat aukeratzen duzun bakoitzean, inkontzienteki esaten diozu zeure buruari ez zarela gai itxaroteko edo lan egiteko. Alderantziz, praktika koherenteko saio bakoitzak izan nahi duzun pertsonaren aldeko boto gisa jokatzen du. Denborarekin, praktikak "egiten" duzun zerbait izateari uzten dio eta "zarenaren" parte bihurtzen da, eta horrek etorkizuneko diziplina mantentzea askoz errazagoa egiten du.
Praktika koherente bat hasteko 'motibazioa' behar duzu.
Motibazioa, egia esan, hastearen ondorio bat da. Jende gehienak aurkitzen du jarraitzeko gogoa lanean hasi diren lehen minutu batzuk eman ondoren bakarrik agertzen dela, ez lehenago.
Praktika koherenteak esan nahi du ezin duzula inoiz bizitzaz gozatu.
Egia esan, diziplinak askatasun gehiago sortzen du. Praktikaren bidez aurrerapena automatizatuz, zure ordutegia eta kontzientzia garbitzen dituzu, zure aisialdiaz gozatzeko aukera emanez, erruduntasun hodeirik gabe.
Entrenamendu egun bat saltatzeak zure aurrerapen guztia zapuzten du.
Bizitza gertatzen da, eta galdutako egun bakar batek ez du zure bultzada suntsituko. Arriskua ez da galdutako egun bakarra; 'bi aldiz ez huts egitea' araua da: bigarren huts egitea ohitura negatibo berri baten hasiera da.
Berehalako gratifikazioa beti da gauza "txarra".
Edozein ondoeza jasateko lehenetsitako erantzuna denean bakarrik bihurtzen da arazo. Unean uneko plazer txikiez gozatzen ikastea osasungarria da, baldin eta zure epe luzerako helburu nagusiak zapuzten ez badituzte.
Aukeratu berehalako asebetetzea benetako atsedenaldi labur bat edo mugarri garrantzitsu baten ondoren ospakizun bat behar duzunean. Praktikatu etengabe zure izaera, osasuna edo karrera definitzen duen edozer gauza, arlo horietan lasterbideek azkenean bide itsuetara eramaten baitute.
Bi kontzeptuek giza portaera bultzatzen duten arren, kontrako norabideetatik sortzen dira. Aitortza kanpoko balioztatzean eta besteen txaloetan oinarritzen da norberaren balioa berresteko, autoestimua, berriz, barne-aingura bat da, osotasun pertsonalean eta norberaren balioen arabera bizitzean oinarritua, nork begira edo animatzen duen kontuan hartu gabe.
Akatsak saihesteko gogoak segurtasun eta eraginkortasun sentsazioa ematen duen arren, porrotetik ateratako lezioak onartzea da askotan benetako berrikuntzarako eta hazkunde pertsonalerako bide bakarra. Bi pentsamolde hauek orekatzeko, zeregin batek zehaztasuna eskatzen duenean eta esperimentaziorako laborategi baliotsua eskaintzen duenean jakitea beharrezkoa da.
Konparaketa honek bizitza erreaktibo eta proaktibo baten arteko funtsezko aldea aztertzen du. Aldaketaren zain egoteak kanpoko egoeren eta norberaren egoera hobetzeko denboraren araberakoa den bitartean, aldaketak abiarazteak nahitako urratsak, askotan deserosoenak, ematea dakar, norberaren patua gidatzeko eta nahi dituzun emaitzak sortzeko.
Estresaren edo atsekabearen sintomak konponduz, aldi baterako erliebeak berehalako erosotasuna eskaintzen duen arren, eraldaketa iraunkorrak pentsamoldean eta ohituretan oinarrizko aldaketa bat dakar. Aldea ulertzea ezinbestekoa da konponbide azkarrak gainditu eta benetan irauten duen hazkunde pertsonal iraunkorra eta epe luzera lortu nahi duen edonorentzat.
Erronka bat konpontzeko bi urratsak behar diren arren, arazoaren identifikazioak erroko kausa aurkitzean jartzen du arreta diagnostikoaren eta behaketaren bidez, eta irtenbidearen exekuzioa, berriz, konponbideak ezartzeko fase taktikoa da. Bereizketa menperatzeak ziurtatzen du ez duzula arazo okerra eraginkortasunez konpontzen, eta hori ohikoa da bai negozioetan bai hazkunde pertsonalean.
