Kanpotik antzekoak diruditen arren, erresilientzia emozionala eta saihestea guztiz kontrajarriak dira osasun mentalean. Erresilientziak mina prozesatzea dakar indartsuago suspertzeko, saihesteak, berriz, ondoeza edozein preziotan ihes egitean oinarritzen da. Bereizketa hau ulertzea ezinbestekoa da epe luzerako ongizate psikologikorako eta benetako eta iraunkorra den indar pertsonala garatzeko.
Estres egoerara egokitzeko eta zailtasunetatik suspertzeko gaitasun psikologikoa, prozesamendu aktiboaren eta malgutasun mentalaren bidez.
Barne-egoera deserosoei kasurik egin gabe, erreprimituz edo horietatik ihes egiteko ahalegin aktiboak ezaugarritzen duen aurre egiteko mekanismo desegokia.
| Ezaugarria | Erresilientzia emozionala | Saiheste emozionala |
|---|---|---|
| Helburu nagusia | Hazkundea eta suspertzea | Berehalako erosotasuna |
| Minaren erantzuna | Aitortzen eta prozesatzen ditu | Ezabatzen edo baztertzen du |
| Epe luzerako emaitza | Indar mental handiagoa | Antsietate eta hauskortasun areagotua |
| Malgutasuna | Altua; egoerara egokitzen da | Ihes egiteko konfiantza baxua; zorrotza |
| Auto-kontzientzia | Introspekzio sakona | Gainazaleko distrakzioa |
| Energia-erabilera | Hasierako ahalegina, geroko erraztasuna | Hasierako ahalegin txikia, epe luzerako gastu handia |
Erresilientzia eraikitzen da egoera baten ondoeza onartuz eta sortzen dituen sentimenduekin eseriz, naturalki desagertu arte. Aldiz, saihestea ihes egiteko erantzun bat da, non norbanakoak distrakzioak erabiltzen dituen bere buruaren eta bere barne-egoeraren arteko hesi bat sortzeko. Batek zubi bat eraikitzen du oztopoaren gainean, eta besteak beste aldera begiratzen saiatzen den bitartean.
Erresilientzia praktikatzen duzunean, etorkizuneko krisiak konfiantza handiagoz kudeatzen laguntzen dizuten 'datu emozionalak' lortzen dituzu. Saiheste-prozesu hori lapurtzen dizu, arazo berri bat sortzen den bakoitzean gaitasun gutxiago sentiaraziz. Denborarekin, pertsona erresilienteak bere erosotasun-eremua zabaltzen du, eta saihesten duen pertsonak, berriz, bere mundua txikitzen ikusten du eragile gehiagotatik ezkutatzen saiatzen den heinean.
Saihestean errepresioak gorputza kitzikapen handiko egoeran mantentzen du, eta askotan tentsio-buruko minak edo digestio-arazoak bezalako sintoma fisikoak sortzen ditu. Erresilientziak gorputzaren oinarrizko estres-erantzuna murrizten du nerbio-sistemari mehatxu bati aurre egin diezaiokeela irakatsiz. Horrek osasun kardiobaskular hobea eta depresio klinikoa garatzeko arrisku nabarmen txikiagoa dakar.
Pertsona erresilienteak zaurgarriagoak eta zintzoagoak izan ohi dira, eta horrek lotura sakonagoak eta intimitatea sustatzen ditu besteekin. Saihestea askotan horma bat sortzen du harremanetan, pertsonak ezin duelako bere bikotekidearen arazoen edo bere arazoen pisu emozionala jasan. Horrek isolamendu ziklo batera eta laguntza esanguratsurik ez izatea ekar dezake, gehien behar denean.
Pertsona erresilienteek ez dute minik edo tristurarik sentitzen.
Hau gaizki-ulertu handia da; pertsona erresilienteek mina sakonki sentitzen dute, baina aurrera egitea aukeratzen dute. Ez dira robotak; emozioak ez direla arriskutsuak eta azkenean pasako direla ikasi duten pertsonak dira, besterik gabe.
Arazo bat saihesteak azkenean desagertzen du.
Emozio bat alde batera uztea hondartzako baloi bat ur azpian bultzatzea bezalakoa da; etengabeko energia behar da hura behera eusteko, eta azkenean, indar handiz aterako da berriro. Emozioek prozesamendua behar dute integratuta eta benetan konponduta egoteko.
Erresilientzia jaiotzetik datorren nortasun-ezaugarri bat da.
Batzuek izaera lasaiagoa izan dezaketen arren, erresilientzia psikologoek edonork ikas dezakeen portaera eta pentsamendu multzo gisa aitortzen dute. Ariketa fisikoarekin hazten den gihar baten antzekoagoa da, dohain genetiko finko batena baino gehiago.
«Gogorra» izateak erresilientea izatea esan nahi du.
Gogortasuna askotan saihesteko edo errepresioaren maskara bat besterik ez da. Benetako erresilientziak zaurgarri izateko eta gauzak zailak direnean onartzeko gaitasuna barne hartzen du, eta hori, egia esan, isiltasunean "hortzak estutzea" baino indar mota askoz handiagoa da.
Aukeratu erresilientzia osasun mentalerako eta hazkunde pertsonal esanguratsurako oinarri iraunkor bat eraiki nahi baduzu, unean zaila iruditu arren. Saihestea aldi baterako babesleku bat izan daiteke krisi izugarri batean, baina ez luke inoiz estrategia iraunkorra izan behar bizitza betegarria bizi nahi baduzu.
Bi kontzeptuek giza portaera bultzatzen duten arren, kontrako norabideetatik sortzen dira. Aitortza kanpoko balioztatzean eta besteen txaloetan oinarritzen da norberaren balioa berresteko, autoestimua, berriz, barne-aingura bat da, osotasun pertsonalean eta norberaren balioen arabera bizitzean oinarritua, nork begira edo animatzen duen kontuan hartu gabe.
Akatsak saihesteko gogoak segurtasun eta eraginkortasun sentsazioa ematen duen arren, porrotetik ateratako lezioak onartzea da askotan benetako berrikuntzarako eta hazkunde pertsonalerako bide bakarra. Bi pentsamolde hauek orekatzeko, zeregin batek zehaztasuna eskatzen duenean eta esperimentaziorako laborategi baliotsua eskaintzen duenean jakitea beharrezkoa da.
Konparaketa honek bizitza erreaktibo eta proaktibo baten arteko funtsezko aldea aztertzen du. Aldaketaren zain egoteak kanpoko egoeren eta norberaren egoera hobetzeko denboraren araberakoa den bitartean, aldaketak abiarazteak nahitako urratsak, askotan deserosoenak, ematea dakar, norberaren patua gidatzeko eta nahi dituzun emaitzak sortzeko.
Estresaren edo atsekabearen sintomak konponduz, aldi baterako erliebeak berehalako erosotasuna eskaintzen duen arren, eraldaketa iraunkorrak pentsamoldean eta ohituretan oinarrizko aldaketa bat dakar. Aldea ulertzea ezinbestekoa da konponbide azkarrak gainditu eta benetan irauten duen hazkunde pertsonal iraunkorra eta epe luzera lortu nahi duen edonorentzat.
Erronka bat konpontzeko bi urratsak behar diren arren, arazoaren identifikazioak erroko kausa aurkitzean jartzen du arreta diagnostikoaren eta behaketaren bidez, eta irtenbidearen exekuzioa, berriz, konponbideak ezartzeko fase taktikoa da. Bereizketa menperatzeak ziurtatzen du ez duzula arazo okerra eraginkortasunez konpontzen, eta hori ohikoa da bai negozioetan bai hazkunde pertsonalean.
