Pentsamendu nahitakoak informazioa eta ondorioak ebaluatzeko prozesu analitiko eta motela dakar ekintza egin aurretik, erreakzio inpultsiboa, berriz, estimulu bati emandako erantzun emozional eta azkarra da. Bi sistema kognitibo hauek orekatzea ezinbestekoa da presio handiko egoeretan nabigatzeko, epe laburreko asebetetzearen truke epe luzeko helburuak galdu gabe.
Arazo konplexuak konpontzeko eta epe luzerako plangintza egiteko erabiltzen den prozesu mental kontziente eta logikoa.
Emozioek, senek edo ingurumen-seinaleek eragindako berehalako eta automatiko erantzuna.
| Ezaugarria | Pentsamendu nahita | Erreakzio inpultsiboa |
|---|---|---|
| Prozesatzeko abiadura | Motela eta metodikoa. | Berehalakoa |
| Garunaren nagusitasuna | Aurrealdeko kortex | Sistema linbikoa / Amigdala |
| Energia-erabilera | Altua (nekea eragiten du) | Baxua (energia-eraginkorra) |
| Gidari Nagusia | Logika eta frogak | Emozioak eta sena |
| Emaitzen Fokua | Epe luzerako ondorioak | Berehalako arintzea edo saria |
| Kontrol maila | Borondatezkoa / Kontzientea | Nahitaezkoa / Automatikoa |
| Fidagarritasuna | Zeregin konplexuetarako altua | Akatsak egiteko joera testuinguru modernoetan |
Erreakzio inpultsiboak abiadurarako eraikita daude, eta horrek auto baten bidetik pentsatu gabe salto egiteko aukera ematen digu. Hala ere, abiadura berak askotan gizarte- edo finantza-erroreak eragiten ditu, hala nola, haserre dagoen mezu elektroniko bat bidaltzea edo erosketa izutu bat egitea. Pentsamendu nahita egiteak abiadura hori zehaztasunaren alde sakrifikatzen du, eta horrek egoera baten ulermen ñabarduratsua ahalbidetzen du, bulkada batek ulertu ezin duena.
Gure '1. Sistema' oldarkorra milioika urtez hobetu zen arbasoak ingurune basati arriskutsuetan bizirik mantentzeko. Mundu modernoan, ordea, gutxitan jazartzen gaituzte harrapariek, baina gure garunak oraindik ere iruzkin zakar bati edo burtsaren beherakada bati bizitza arriskuan jartzen balute bezala erreakzionatzen die. Pentsamendu nahitazkoa garapen ebolutibo berriagoa da, eta horri esker alarma zahar eta askotan bateraezinak diren horiek gaindi ditzakegu.
Ezin duzu egun osoan nahita pentsatu; garunaren "exekuzio-ahalmenaren" bateria azkar agortzen da, eta horrek psikologoek erabakiak hartzeko nekea deitzen dutena eragiten du. Nekatuta, gose edo estresatuta zaudenean, nahita pentsatzeko gaitasuna gutxitzen da, eta, naturalki, erreakzio inpultsiboak izaten dituzu. Horregatik, jende gehienari zailagoa egiten zaio dieta bati eustea edo pazientzia izatea gauez eztabaida batean.
Desberdintasun nagusia estimulu baten eta zure erantzunaren arteko aldea da. Erreakzio inpultsiboek alde hori erabat ixten dute, erreflexu zuzen gisa jardunez. Pentsamendu nahitatuak aldea zabaltzen du, "buru-tartea" emanez zeure buruari galdetzeko ea zure erantzun planifikatua benetan bat datorren izan nahi duzunarekin. Alde hori menderatzea heldutasun emozionalaren oinarritzat hartzen da askotan.
Intuizioa beti da erreakzio inpultsiboa.
Ez derrigorrez; 'adituen intuizioa', egia esan, pentsamendu nahita eginda dagoenaren bertsio azkarra da, non garunak eredu bat hain ondo ezagutzen duen ezen bulkada bat bezala sentitzen den, baina urteetako esperientzian oinarrituta dago.
Pertsona adimendunek ez dituzte erreakzio inpultsiboak izaten.
Adimenak oso gutxi du zerikusirik sistema linbikoaren egitura fisikoarekin; pertsonarik distiratsuenek ere borrokan aritzen dira bulkadekin estresatuta edo lo falta badute.
Beti egin behar duzu kasurik zure lehenengo bulkadari.
Batzuetan, zure lehen bulkada zure subkontzientearen abisu-seinale baliozkoa da. Helburua ez da alde batera uztea, baizik eta pentsamendu kontzientea erabiltzea bulkada errealitatean oinarrituta dagoen edo beldur zahar bat besterik ez den egiaztatzeko.
Pentsamendu nahita egitea hotza edo emoziorik gabekoa izatearen berdina da.
Pentsamendu nahita egiteak zure emozioak datu-puntu gisa *kontuan hartzea* dakar, zure portaeraren bolante osoa bahitzen utzi gabe.
Erabili pentsamendu kontzientea bizitza aldatzen duten erabakietarako, lan konplexuetarako eta pertsonen arteko gatazketarako. Utzi erreakzio inpultsiboak berehalako arrisku fisikoei edo arrisku txikiko aukera intuitiboei aurre egiteko, baina kontuz ibili emozioak bizirik daudenean.
Bi kontzeptuek giza portaera bultzatzen duten arren, kontrako norabideetatik sortzen dira. Aitortza kanpoko balioztatzean eta besteen txaloetan oinarritzen da norberaren balioa berresteko, autoestimua, berriz, barne-aingura bat da, osotasun pertsonalean eta norberaren balioen arabera bizitzean oinarritua, nork begira edo animatzen duen kontuan hartu gabe.
Akatsak saihesteko gogoak segurtasun eta eraginkortasun sentsazioa ematen duen arren, porrotetik ateratako lezioak onartzea da askotan benetako berrikuntzarako eta hazkunde pertsonalerako bide bakarra. Bi pentsamolde hauek orekatzeko, zeregin batek zehaztasuna eskatzen duenean eta esperimentaziorako laborategi baliotsua eskaintzen duenean jakitea beharrezkoa da.
Konparaketa honek bizitza erreaktibo eta proaktibo baten arteko funtsezko aldea aztertzen du. Aldaketaren zain egoteak kanpoko egoeren eta norberaren egoera hobetzeko denboraren araberakoa den bitartean, aldaketak abiarazteak nahitako urratsak, askotan deserosoenak, ematea dakar, norberaren patua gidatzeko eta nahi dituzun emaitzak sortzeko.
Estresaren edo atsekabearen sintomak konponduz, aldi baterako erliebeak berehalako erosotasuna eskaintzen duen arren, eraldaketa iraunkorrak pentsamoldean eta ohituretan oinarrizko aldaketa bat dakar. Aldea ulertzea ezinbestekoa da konponbide azkarrak gainditu eta benetan irauten duen hazkunde pertsonal iraunkorra eta epe luzera lortu nahi duen edonorentzat.
Erronka bat konpontzeko bi urratsak behar diren arren, arazoaren identifikazioak erroko kausa aurkitzean jartzen du arreta diagnostikoaren eta behaketaren bidez, eta irtenbidearen exekuzioa, berriz, konponbideak ezartzeko fase taktikoa da. Bereizketa menperatzeak ziurtatzen du ez duzula arazo okerra eraginkortasunez konpontzen, eta hori ohikoa da bai negozioetan bai hazkunde pertsonalean.
