ผลตอบแทนระยะสั้นเทียบกับความพึงพอใจระยะยาว

รางวัลระยะสั้น คืออะไร

เป็นการกระตุ้นให้เกิดความพึงพอใจอย่างรวดเร็ว ซึ่งให้ความสุขในทันที แต่ความสุขนั้นมักจะจางหายไปอย่างรวดเร็วเมื่อกิจกรรมนั้นสิ้นสุดลง

• กระตุ้นการหลั่งสารโดปามีนในศูนย์รางวัลของสมองทันที
• มักใช้เป็นกลไกในการรับมือกับความเครียดหรือความเบื่อหน่าย
• ใช้ความพยายามหรือพลังทางความคิดเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำได้สำเร็จ
• อาจนำไปสู่ภาวะ "การปรับตัวเพื่อความพึงพอใจ" ซึ่งทำให้ต้องใช้ปริมาณมากขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เช่นเดิม
• โดยทั่วไปมักเกี่ยวข้องกับการตัดสินใจอย่างหุนหันพลันแล่นและ 'อคติในปัจจุบัน'

ความพึงพอใจในระยะยาว คืออะไร

ความรู้สึกถึงเป้าหมายและความพึงพอใจอย่างลึกซึ้งที่เกิดจากการบรรลุเป้าหมายและการพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง

• เกี่ยวข้องกับนิยามของความสุขและสุขภาวะในแบบ 'ยูไดโมนิก'
• ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและเชื่อมั่นในตนเองผ่านการเอาชนะความท้าทายที่ยากลำบาก
• มีความสัมพันธ์อย่างมากกับอัตราการเกิดภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลที่ลดลง
• ต้องอาศัยการฝึกฝนการอดทนรอคอยผลตอบแทนและการควบคุมอารมณ์
• สร้างความพึงพอใจที่ยั่งยืนในระยะยาว แทนที่จะเป็นความพึงพอใจที่พุ่งสูงขึ้นเพียงชั่วคราว

ตารางเปรียบเทียบ

การเปรียบเทียบโดยละเอียด

ข้อดีและข้อเสีย