Šis filosofinis giluminis tyrinėjimas supriešina ambicijų vedamą tikslų siekimo gyvenimą su sąmoninga radikalaus buvimo praktika. Nors rezultatų vaikymasis skatina pažangą, inovacijas ir asmeninį augimą, dabarties priėmimas siūlo kelią į ramybę, sumažinant nerimą dėl „kas bus toliau“, atrandant dabartinio momento vidinę vertę.
Akcentai
Rezultatų vaikymasis sukuria „Kas toliau?“ sindromą, kuris gali sukelti perdegimą.
Dabartinės akimirkos priėmimas yra įgūdis, kuriam reikia aktyvaus protinio lavinimo.
Tikslai suteikia vektorių (kryptį), o buvimas – greitį.
Grynas susitaikymas be jokių tikslų kartais gali vesti į betiksliškumą.
Kas yra Siekti rezultatų?
Teleologinis požiūris į gyvenimą, kai vertė kyla iš konkrečių būsimų rezultatų pasiekimo.
Tai glaudžiai susiję su „pasekmingumo teorija“, kai veiksmo teisingumas vertinamas pagal jo rezultatą.
Toks mąstysenos modelis yra pagrindinė „hedoninio bėgimo takelio“ varomoji jėga, kai kiekviena sėkmė veda prie naujo tikslo.
Sociologiškai tai yra šiuolaikinės meritokratijos ir pramonės produktyvumo variklis.
Psichologiškai tai labai priklauso nuo dopamino atlygio, susijusio su etapo įvykdymu.
Šalininkai teigia, kad be šio postūmio žmonijai trūktų motyvacijos spręsti sudėtingas pasaulines problemas.
Kas yra Priimant dabartį?
Fenomenologinė pozicija, kurioje dėmesys sutelkiamas į „čia ir dabar“ kaip į vienintelę iš tikrųjų egzistuojančią realybę.
Tai yra pagrindinis stoicizmo principas, mokantis sutelkti dėmesį tik į tai, ką galime tiesiogiai kontroliuoti.
Budizmo filosofija tai vadina „sąmoningumu“ – būdu nutraukti troškimų sukeltą kančios ciklą.
Moksliškai įrodyta, kad praktikuojant buvimą šalia, sumažėja „migdalos užgrobimo“ reakcija į stresą.
„Srauto būsenos“ sąvoka dažnai kyla, kai nustojama nerimauti dėl rezultato ir susiliejama su užduotimi.
Kritikai kartais tai painioja su pasyvumu, nors filosofai teigia, kad tai aktyvus, drausmingas pasirinkimas.
Palyginimo lentelė
Funkcija
Siekti rezultatų
Priimant dabartį
Laikinas fokusavimas
Ateitis (kokia galėtų būti)
Dabartis (kas yra)
Pirminė emocija
Laukimas ar nerimas
Pasitenkinimas ar laikymasis
Vertės šaltinis
Išorinis patvirtinimas ir trofėjai
Vidinis suderinimas ir sąmoningumas
Kliūčių vaizdas
Kliūtys, kurias reikia įveikti
Duomenų taškai, kuriuos reikia patirti
Sėkmės metrika
KPI, turtas ir statusas
Dėmesio ir ramybės kokybė
Motyvuojanti energija
Nepasitenkinimas esama padėtimi
Dėkingumas už dabartinį egzistavimą
Išsamus palyginimas
Progreso variklis ir taikos inkaras
Siekis rezultatų yra tai, kas kuria tiltus, gydo ligas ir rašo romanus; tam reikia sveiko nepasitenkinimo dabartiniu pasauliu lygio, kad prasidėtų pokyčiai. Priešingai, dabarties priėmimas veikia kaip inkaras, neleidžiantis tam pačiam inkarui virsti amžinu neramumu, kuriame nieko niekada „nepakanka“.
Kontrolė ir tikrumo iliuzija
Į rezultatus orientuotas mąstymas dažnai pakliūva į spąstus, kai manyta, kad galime kontroliuoti ateitį, o tai sukelia didžiulį nusivylimą, kai viskas pakrypsta netikėta linkme. Susitaikymas pripažįsta, kad nors galime daryti įtaką savo veiksmams, rezultatai dažnai būna chaotiški. Priimdami dabartį, atsisakome varginančio poreikio mikrovaldyti likimą.
Spektaklio paradoksas
Įdomu tai, kad geriausi sporto ir meno atstovai dažnai pastebi, jog geriausius „rezultatus“ pasiekia tik tada, kai nustoja jų vytis ir visiškai susitelkia į dabartinį judėjimą. Tai rodo, kad šios dvi filosofijos nėra tiesiog priešingos, bet gali būti naudojamos grįžtamojo ryšio cikle, kur tikslas nustato kryptį, o buvimas akimirksniu įgyvendina kelionę.
Prasmės kūrimas kasdieniame gyvenime
Jei gyvenimas būtų tik apie kelionės tikslą, tai 99 % mūsų kelionių laiko tėra „priemonė tikslui pasiekti“. Tai gali sukelti švaistymo jausmą arba „laukimą, kol gyvenimas prasidės“. Susitaikymas kiekvieną kasdienę akimirką – nuo indų plovimo iki sėdėjimo kamštyje – paverčia prasminga žmogiškosios patirties dalimi, o ne erzinančiu vėlavimu.
Privalumai ir trūkumai
Siekti rezultatų
Privalumai
+Aiškus tikslo jausmas
+Apčiuopiama gyvenimo pažanga
+Didelis visuomenės atlygis
+Objektyvus augimas
Pasirinkta
−Lėtinis stresas
−Uždelstas pasitenkinimas
−Trapi savigarba
−Kelionės nepaisymas
Priimant dabartį
Privalumai
+Momentinis streso palengvinimas
+Padidėjęs atsparumas
+Patirties gausa
+Protinis aiškumas
Pasirinkta
−Pasitenkinimo rizika
−Socialinis nesusipratimas
−Sunkiau išmatuoti
−Mažiau išorinės „sėkmės“
Dažni klaidingi įsitikinimai
Mitas
Priimti dabartį reiškia nesirūpinti savo ateitimi.
Realybė
Susitaikymas nėra apatija; tai esamos situacijos matymas aiškiai be vertinimo miglos. Galite susitaikyti su tuo, kad šiuo metu esate be pinigų, tuo pačiu kurdami planą susirasti darbą; skirtumas tas, kad tai darydami nejaučiate savęs neapykantos.
Mitas
Didelių rezultatų siekiantys žmonės visada orientuojasi į rezultatus.
Realybė
Daugelis sėkmingiausių pasaulio žmonių iš tikrųjų yra orientuoti į procesą. Jie vieną kartą išsikelia tikslą, o likusį laiką skiria kasdieniams įpročiams (dabarčiai), o ne galvoja apie galutinį rezultatą.
Mitas
Gyventi dabartimi reiškia būti impulsyviam.
Realybė
Impulsyvumas iš tiesų yra reakcija į neatidėliotiną potraukį (troškimą ateities rezultato: malonumo). Tikrasis buvimas reiškia potraukio stebėjimą, nebūtinai reaguojant į jį, o tam reikia daugiau, o ne mažiau disciplinos.
Mitas
Reikia pasirinkti vieną arba kitą.
Realybė
Veiksmingiausia gyvenimo strategija yra „Lankstus atkaklumas“. Jūs naudojate rezultatą, kad nuspręstumėte, kuria kryptimi eiti, bet nenuleidžiate akių nuo žemės priešais save, kad nesukluptumėte žiūrėdami į horizontą.
Dažnai užduodami klausimai
Ar dabarties priėmimas jus mažina ambicijas?
Nebūtinai. Tiesą sakant, tai gali padaryti jūsų ambicijas tvaresnes. Kai nesate emociškai „prisirišę“ prie rezultato, nesėkmė jūsų nesunaikina, leisdama jums daug greičiau atsistoti ant kojų ir bandyti dar kartą. Tai pakeičia desperatiškas ambicijas ramiu, pastoviu atkaklumu, kuris dažnai lemia geresnius ilgalaikius rezultatus.
Kaip galiu išlikti dabartyje, kai mano ateitis neaiški?
Netikrumas yra būtent tada, kai dabartis yra vertingiausia. Nerimas yra tiesiog proto bandymas išspręsti ateities problemą, kurios dar nebuvo, naudojant duomenis, kurių neturite. Grįždami į dabartį, jūs sprendžiate realius iššūkius, kurie yra tiesiai priešais jus, ir tai yra vienintelis būdas iš tikrųjų daryti įtaką tai neapibrėžtai ateičiai.
Kas yra „Hedonistinis bėgimo takelis“?
Žmonės linkę greitai grįžti į santykinai stabilų laimės lygį, nepaisant svarbių teigiamų ar neigiamų įvykių. Jei vaikysitės tik rezultatų, pastebėsite, kad pergalės „euforija“ beveik akimirksniu išnyks, priversdama jus vaikytis dar didesnio rezultato, kad vėl pajustumėte tą patį jaudulį. Susitaikymas nutraukia šį ciklą.
Ar „Dabarties priėmimas“ yra stoicizmo forma?
Taip, konkrečiai stoikų „kontrolės dichotomija“. Markas Aurelijus ir Epiktetas mokė, kad turėtume sutelkti savo energiją tik į savo mintis ir veiksmus (dabartį), o visa kita – šlovę, turtus, kitų nuomonę – traktuoti kaip „abejingus dalykus“, kuriuos priimame tokius, kokie jie yra.
Kaip tikslai veikia mūsų smegenų chemiją?
Tikslai suaktyvina dopaminą – „troškimo“ cheminę medžiagą. Judėti tikslo link yra malonu, tačiau dopaminas yra skirtas tam, kad palaikytų jus siekį, o ne tam, kad jus patenkintų. Serotoninas ir oksitocinas, siejami su ramybe ir ryšiu, yra lengviau prieinami, kai esame dabartiniame pasaulyje ir esame ja patenkinti.
Ar rezultatų siekimas kada nors gali būti sveikas?
Be abejo. Tai suteikia struktūros, vilties ir kompetencijos jausmą. „Sveika savivertė“ priklauso nuo to, ar jūsų savivertė yra susieta su rezultatu. Jei galite siekti tikslo 100 % pastangų, bet vis tiek jaustis gerai, jei nepavyksta, esate įvaldę sveikąją rezultato vaikymosi versiją.
Kokie yra praktiniai būdai praktikuoti buvimą?
Paprasti įžeminimo metodai, tokie kaip „5-4-3-2-1“ (matytų, jaučiamų, girdimų, užuodžiamų ir ragaujamų dalykų atpažinimas) arba sutelkimas į fizinį kvėpavimo pojūtį, gali atitraukti jus nuo į ateitį orientuotų minčių. Net dabartinių veiksmų išpasakojimas mintyse – „Aš einu, aš atidarau duris“ – gali jus įtvirtinti dabartyje.
Kodėl Vakarų kultūra taip orientuota į rezultatus?
Pramonės revoliucija ir kapitalizmo iškilimas išmatuojamą produkciją ir „augimą“ iškėlė aukščiau visko. Tai sukūrė kultūrą, kurioje mūsų, kaip žmonių, vertė dažnai siejama su mūsų „produktyvumu“. Todėl daugelis iš mūsų jaučiamės kalti, kai „tiesiog esame“ dabartyje, nes esame sąlygoti manyti, kad tai laiko švaistymas.
Kas yra filosofinė „teleologija“?
Teleologija yra tikslų arba tikslų tyrimas. Į rezultatą orientuotas žmogus gyvena teleologiškai – tikėdamas, kad sėklos tikslas yra tapti medžiu. Į dabartį orientuotas žmogus gali teigti, kad sėklos tikslas yra tiesiog *būti* sėkla tą akimirką, o medis tėra kita akimirka.
Ar vaikai gali mus pamokyti apie šį palyginimą?
Taip, vaikai natūraliai orientuoti į dabartį. Jie nežaidžia tam, kad „užbaigtų“ žaidimą; jie žaidžia, nes pats žaidimas teikia džiaugsmo. Augant esame mokomi žaisti dėl trofėjaus, ir būtent čia paprastai prasideda poslinkis link rezultato vaikymosi. Iš naujo išmokti „žaisti“ dėl paties žaidimo yra labai svarbi grįžimo į dabartį dalis.
Nuosprendis
Rinkitės siekti rezultatų, kai reikia mobilizuoti išteklius, įveikti sąstingį ar įgyvendinti konkretų tikslą. Praktikuokite dabarties priėmimą, kai jus slegia „keliavimasis po ateities“, kova su nuo jūsų nepriklausančiais dalykais arba gilesnio kasdienio pasitenkinimo jausmo paieška.