हेल्दी खाने की आदतें बनाम कम्फर्ट फ़ूड की आदतें

स्वस्थ आहार की आदतें क्या है?

खाने का एक स्ट्रक्चर्ड तरीका जो बैलेंस्ड न्यूट्रिशन, वैरायटी और लंबे समय तक फिजिकल हेल्थ को प्रायोरिटी देता है।

• फल, सब्ज़ियां और लीन प्रोटीन जैसे साबुत खाने पर ज़ोर दें
• पूरे दिन एनर्जी लेवल को स्थिर रखता है
• इसमें अक्सर प्लान किया हुआ खाना और हिस्से का ध्यान रखना शामिल होता है
• दीर्घकालिक रोग रोकथाम से संबंधित
• शिक्षा, रूटीन और लगातार विकास से विकास होता है

आरामदायक भोजन की आदतें क्या है?

इमोशनल ज़रूरतों से प्रेरित खाने के पैटर्न में अक्सर जाने-पहचाने, रिच या हाई-कैलोरी वाले खाने शामिल होते हैं जो साइकोलॉजिकल आराम देते हैं।

• अक्सर तनाव, उदासी या थकान की वजह से होता है
• आम आरामदायक खाने की चीज़ों में चीनी, फैट या कार्ब्स ज़्यादा होते हैं
• बचपन की यादों और जान-पहचान से बहुत ज़्यादा जुड़ा हुआ
• तुरंत इमोशनल राहत या संतुष्टि देता है
• भावनाओं से निपटने का आदतन तरीका बन सकता है

तुलना तालिका

विस्तृत तुलना

लाभ और हानि