یوگا در برابر پیلاتس

در حالی که هر دو آگاهی بدنی را بهبود می‌بخشند و از کنترل تنفس استفاده می‌کنند، یوگا بیشتر بر انعطاف‌پذیری تمرکز دارد و اغلب عناصر معنوی یا مراقبه‌ای را در بر می‌گیرد، در حالی که پیلاتس بر تقویت عضلات مرکزی و تمرینات کنترل‌شده تأکید دارد.

پیلاتس توسط جوزف پیلاتس ایجاد شد و برای افراد با هر جنسیتی مفید است؛ این روش به تقویت قدرت، بهبود وضعیت بدن و توانبخشی بدون توجه به جنسیت کمک می‌کند.

بسیاری از سبک‌های یوگا می‌توانند از نظر جسمی چالش‌برانگیز باشند، قدرت را افزایش دهند و ضربان قلب را بالا ببرند و به همین دلیل علاوه بر تمرینات انعطاف‌پذیری، به‌عنوان تمرینات ورزشی مؤثری شناخته می‌شوند.

پیلاتس را می‌توان روی تشک بدون استفاده از دستگاه‌ها انجام داد، هرچند تجهیزاتی مانند ریفورمر به برخی کلاس‌ها مقاومت و تنوع می‌افزایند.