دویدن در مقابل پیاده‌روی

در حالی که پیاده‌روی و دویدن می‌توانند در مدت زمان طولانی کالری‌های مشابهی بسوزانند، دویدن به دلیل شدت بالاتر در هر دقیقه کالری بیشتری می‌سوزاند و پیاده‌روی معمولاً به زمان بیشتری نیاز دارد تا به همان میزان انرژی مصرف کند.

دویدن نسبت به پیاده‌روی فشار بیشتری به مفاصل وارد می‌کند، اما دویدن منظم با تکنیک و پیشرفت مناسب لزوماً باعث آسیب بلندمدت مفاصل نمی‌شود و حتی ممکن است به تقویت استخوان‌ها کمک کند.

پیاده‌روی و دویدن هر دو به سلامت قلب کمک می‌کنند؛ پیاده‌روی با سرعت تند ضربان قلب را به اندازه‌ای بالا می‌برد که به طور قابل توجهی از فواید قلبی‌عروقی حمایت کند، به‌ویژه زمانی که به‌طور مداوم انجام شود.

پیاده‌روی به ایجاد کسری کالری کمک می‌کند و می‌تواند با انجام منظم با شدت یا مدت زمان مناسب، از کاهش وزن حمایت کند و برای کسانی که به‌طور مداوم آن را ادامه می‌دهند، مؤثر است.