Bietako bakoitzak gizarte-elkarrekintzatik aldentzea dakarren arren, berriz, indarberritzea bera energia berreskuratzeko helburuarekin autozainketa ekintza nahita bat da, arazoetatik ihes egitea, berriz, errealitate estresagarriak saihesteko erabiltzen den defentsa maniobra bat da. Bien arteko bereizketa ezinbestekoa da epe luzerako erresilientzia mentala mantentzeko eta atseden fisikoa geldialdi emozionalean ez bihurtzeko.
Ahalegin sozial edo profesional baten ondoren baliabide emozional eta kognitiboak berreskuratzeko erabiltzen den bakardade nahitako aldi leheneratzailea.
Saihestean oinarritutako aurre egiteko mekanismo bat, non bakardadea ezkutu gisa erabiltzen den zeregin, emozio edo gatazka deserosoei kasurik ez egiteko.
| Ezaugarria | Bakarrik kargatzen | Arazoetatik ihes egitea |
|---|---|---|
| Asmo nagusia | Zaharberritzea eta auto-mantentzea | Saihestea eta emozio-sentimendu ahultzea |
| Ondorengo sentimendua | Freskatuta eta parte hartzeko prest | Errudun, antsietate edo gainezka gehiago |
| Jarduera mota | Helburuarekin (egunkaria idaztea, atsedena) | Arreta galarazten du (mugimendu mugagabea, lo egitea) |
| Iraupena | Gastatutako energiaren proportzionala | Mugagabea edo gelditzera behartuta egon arte |
| Zereginen ikuspegia | Onartuta baina aldi baterako pausatuta | Kontzientziatik kanpo utzia edo baztertua |
| Gizarte-eragina | Besteekin argi eta garbi komunikatu | Askotan 'mamua' edo abstinentzia dakar |
| Buruko egoera | Adimentsua eta orainean | Disoziatuta edo distraituta |
| Epe luzerako emaitza | Erresilientzia handiagoa | Estresa eta atzerapena areagotzea |
Desberdintasun handiena bakarrik egotea zergatik aukeratzen duzun datza. Berriro kargatzea bateriaren mailak errespetatzeko egiten den aukera proaktiboa da, telefonoa hil aurretik konektatzea bezala. Ihes egitea erreakziozko ihes-erantzun bat da, non ezkutatzen zaren "kanpoko mundua" mehatxagarriegia iruditzen zaizulako, askotan zure benetako arazoak bigarren mailan hazten utziz.
Indarberritzen zarenean, aukeratzen dituzun jarduerek normalean "arima betetzeko" kutsu bat izaten dute, eta horrek zure burua bezala sentiarazten zaitu. Ihes egiten ari zarenean, bakarrik igarotako denbora askotan hutsala edo frenetikoa iruditzen zaizu; orduak eman ditzakezu telefonoan, ez gustatzen zaizulako, baizik eta beldur zaren elkarrizketa zailean edo epean pentsatzea eragozten dizulako.
Berriro kargatzeak itxiera eta prestutasun sentsazioa dakar; mundura itzultzen zara arinago sentituz. Ihes egiteak erruduntasun "asea" sortzen du. Oinarrizko arazoa ez denez mugitu, bakarrik zeundenean sentitu zenuen erliebea antsietate-gorabehera zorrotzago batek ordezkatzen du azkar, errealitatearekin berriro konektatu behar duzun unean.
Ondo kargatzen diren pertsonek muga osasuntsuak ezartzen dituzte askotan, lagunei esanez: "Gau lasai bat behar dut neure buruarentzat, gero bertan egon ahal izateko". Aitzitik, arazoetatik ihes egiten duten horiek askotan azalpenik gabe desagertzen dira. Bakartze hori ez da mugak; itxaropenen presioa uxatzeko horma bat eraikitzea da, eta horrek nahi gabe harremanak kaltetu ditzake.
Nekatuta banago, edozein atseden da ona.
Ez da atseden guztia berdina. Lanetik suspertzeko atsedena hartzea produktiboa da, baina telefono dei beldurgarri bat saihesteko "atseden hartzea", egia esan, atzerapen mota bat da, eta epe luzera nekatuago utziko zaitu.
Introbertituak beti kargatzen ari dira, inoiz ez ihes egiten.
Introbertituak beste edozein bezain erraz eror daitezke ihes-tranpan. Introbertitua izateak esan nahi du bakardadea behar duzula energia lortzeko, baina ez du esan nahi bakarrik egoteko une oro osasungarria edo eraikitzailea denik.
Ihes egitea beti da alferkeriaren seinale.
Saihestea gutxitan izaten da nagikeriarekin lotuta; ia beti antsietatearekin edo gainkarga emozionalarekin gertatzen da. Jendeak ihes egiten du egoera kudeatzeko tresnarik ez dutela sentitzen duelako, ez axola ez zaielako.
"Produktiboa" den zerbait egiten egon behar duzu indarberritzeko.
Berriro kargatzeak ezer ez egitea esan nahi du. Desberdintasuna ez dago jardueran, asmoan baizik. Horma bati begira egoteak berriro kargatzea izan daiteke eguna prozesatzen laguntzen badizu; ihes egitea da zergak ahazten laguntzen badizu.
Aukeratu indarberritzea zure gorputza eta burua nekatuta daudenean baina zure kontzientzia garbi dagoenean, denbora hori benetako suspertzerako erabiliz. Beldur edo zeregin zehatz bat saihesteko ezkutatzen bazara, ihesbide gisa aitortu eta arazoaren zati txiki bati aurre egiten saiatu atseden hartu aurretik.
Honen konparazioak adierazpen-memoria eta prozedura-memoria aztertzen ditu, kontzientzia, edukia eta funtzioari dagokienez desberdinak diren bi memoria-sistema nagusiak, gertaerak eta esperientziak kontzienteki gogoratzen diren bitartean zergatik diren trebetasunak eta ohiturak denborarekin ikasi eta automatikoki burutzen diren azalduz.
Giza esperientzia askotan buru analitikoaren logika "hotzaren" eta buru emozionalaren bulkada "beroen" arteko tirabira bat da. Buru analitikoa datuak prozesatzen eta epe luzerako plangintzan bikaina den bitartean, buru emozionalak bizitza esanguratsua eta premiazkoa izan dadin beharrezkoak diren barne-iparrorratza eta konexio soziala eskaintzen ditu.
Nagusitasun intelektuala potentzialaren erreferentzia tradizionala izan den arren, adimen emozionala (AE) lidergorako eta norberaren errealizaziorako faktore kritiko gisa agertu da. Konparaketa honek gogoaren prozesatzeko ahalmen gordinaren eta giza emozio konplexuak kudeatzeko gaitasun ñabarduren arteko tentsio dinamikoa aztertzen du.
Adimen-kozientea (IQ) eta Emozio-kozientea (EQ) arteko aldeak aztertzen dituen konparazio honek, lehenak logika eta arrazoiketa kognitibo gaitasunak neurtzen dituen bitartean, bigarrenak emozio-kontzientzia eta harreman arteko trebetasunak islatzen ditu, bakoitzak nola ekartzen duen modu berezian pertsonaren lorpenetara, gizarte-elkarrekintzetara eta benetako munduko arrakastara azalduz.
Kanpoko aitortza bilatzea eta norberaren gogobetetzea lortzea arteko tirabira horrek gure garapen psikologikoaren zati handi bat definitzen du. Aitortzak gizarte-froga eta norbere buruari atxikitzea ematen dion bitartean, norberaren gogobetetzeak bake sakonago eta erresilienteagoa eskaintzen du. Indar horien oreka funtsezkoa da barrutik kanpotik bezain ondo sentitzen den bizitza bat eraikitzeko.
