Ohiko ereduek eguneroko biziraupenerako autopilotu mental eraginkor gisa jokatzen duten bitartean, aukera kontzienteek borondatearen eta kontzientziaren aplikazio nahita adierazten dute. Konparaketa honek aztertzen du nola orekatzen dituzten gure garunak bi sistema hauek karga kognitiboa kudeatzeko, mundu konplexu batean norberaren ahalmena eta epe luzerako helburuen lerrokatzea mantentzen saiatzen diren bitartean.
Ingurumen-seinale espezifikoek eragindako portaera-begizta automatizatuak, ahalegin kognitibo minimoa behar dutenak.
Arrazoiketa aktiboaren, ondorioen ebaluazioaren eta auto-hausnarketaren bidez hartutako erabaki nahitazkoak.
| Ezaugarria | Ohiko ereduak | Aukera Kontzienteak |
|---|---|---|
| Garuneko eskualdea | Ganglio basalak | Aurrealdeko kortex |
| Energia-kontsumoa | Baxua / Eraginkorra | Altua / Zergapetzailea |
| Abiarazle nagusia | Ingurumen-arrastoak | Barne-hausnarketa |
| Exekuzio-abiadura | Azkarra / Berehalakoa | Motela / Nahita |
| Malgutasuna | Zurruna eta Iraunkorra | Oso moldagarria |
| Kontzientziazio maila | Subkontzientea | Kontzientziazio Handia |
| Eboluzio Helburua | Energiaren Kontserbazioa | Arazo Konplexuen Konponbidea |
Ohiko patroiek garunaren energia aurrezteko modu gisa funtzionatzen dute, zereginak energia handiko kortex prefrontaletik gongoil basal eraginkorragoetara eramanez. Aldiz, aukera kontzienteek arreta handia eta baliabide metabolikoak behar dituzte, eta horregatik sentitzen gara nekatuta erabaki zailak hartu ondoren. Truke honek aldi berean ibiltzea eta hitz egitea ahalbidetzen digu, giharren mugimendu guztietan pentsatu beharrik gabe.
Ohiturak sakonki lotuta daude gure ingurunearekin; aulki edo eguneko ordu zehatz batek errutina bat eragin dezake konturatu gabe. Aukera kontzienteek lotura hori hausten saiatzen dira estimuluaren eta erantzunaren artean "hutsune" bat sartuz. Ohiturek munduari erreakzionatzen dioten bitartean, aukera kontzienteek mundua nahi dugun bezala irudikatzeko aukera ematen digute.
Ohiturak gure zirkuitu neuronalean fisikoki grabatuta daudenez, oso zailak dira ezabatzen eta normalean ezabatu beharrean ordezkatzen dira. Aukera kontzienteak dira eraldaketa horren tresna nagusiak, errutina berriak diseinatzen dituen "arkitekto" gisa jokatzen baitute. Hala ere, adimen kontzientea aldakorra eta erraz distraitzen da, ohiko adimena, berriz, iraunkorra eta fidagarria da.
Aukera kontzienteak egiteko dugun gaitasuna baliabide mugatua da, egunean zehar agortzen dena, egoaren agortzea bezala ezagutzen den fenomenoa. Gure borondate-indarra baxua denean, garunak ohiturazko ereduetara jotzen du funtziona dezan. Horrek azaltzen du zergatik jendeak askotan jateko modu osasungaitzera edo erretzera itzultzen den gauean berandu, haien kontrol kontzientea ahulena denean.
Borondatearen bidez ohitura zahar bat erabat ezaba dezakezu.
Ohitura zaharren bide neuronalak garunean geratzen dira mugagabe. Aldaketak normalean bide "berri" sendoago bat sortzea dakar, bide zaharra gainidazten duena, jatorrizko zirkuitua ezabatu beharrean.
Arrakasta handiko pertsonek besteek baino borondate-indar gehiago dute.
Lorpen handiko ikasle gehienek, egia esan, borondatearen indarraren mende ez daude hainbeste. Aukera kontzienteak erabiltzen dituzte ohitura onak eragiten dituzten inguruneak diseinatzeko, etengabeko autokontrolaren beharra murriztuz.
Ohiturak beti dira hautsi behar ditugun gauza txarrak.
Ohiturak tresna etikoki neutralak dira. Haiek gabe, goizero oinetakoak lotzearen edo hortzak garbitzearen konplexutasunak gainezka egingo lizuke.
Ohitura berri bat sortzeko, zehazki 21 egun behar dira.
Ikerketek erakusten dute denbora-lerroa asko aldatzen dela pertsonaren eta zereginaren arabera. Batez beste, 66 egun inguru behar izaten dira, baina 18 egunetik 250 egunera arte alda daiteke.
Aukeratu ohiturazko ereduak errutina produktiboak automatizatzeko eta energia mentala benetan garrantzitsua denarentzat gordetzeko. Fidatu aukera kontzienteetan egoera berrietan, dilema moraletan edo zure epe luzeko ikuspegiari balio ez dioten jokabideetatik aldentzeko beharra duzunean.
Honen konparazioak adierazpen-memoria eta prozedura-memoria aztertzen ditu, kontzientzia, edukia eta funtzioari dagokienez desberdinak diren bi memoria-sistema nagusiak, gertaerak eta esperientziak kontzienteki gogoratzen diren bitartean zergatik diren trebetasunak eta ohiturak denborarekin ikasi eta automatikoki burutzen diren azalduz.
Giza esperientzia askotan buru analitikoaren logika "hotzaren" eta buru emozionalaren bulkada "beroen" arteko tirabira bat da. Buru analitikoa datuak prozesatzen eta epe luzerako plangintzan bikaina den bitartean, buru emozionalak bizitza esanguratsua eta premiazkoa izan dadin beharrezkoak diren barne-iparrorratza eta konexio soziala eskaintzen ditu.
Nagusitasun intelektuala potentzialaren erreferentzia tradizionala izan den arren, adimen emozionala (AE) lidergorako eta norberaren errealizaziorako faktore kritiko gisa agertu da. Konparaketa honek gogoaren prozesatzeko ahalmen gordinaren eta giza emozio konplexuak kudeatzeko gaitasun ñabarduren arteko tentsio dinamikoa aztertzen du.
Adimen-kozientea (IQ) eta Emozio-kozientea (EQ) arteko aldeak aztertzen dituen konparazio honek, lehenak logika eta arrazoiketa kognitibo gaitasunak neurtzen dituen bitartean, bigarrenak emozio-kontzientzia eta harreman arteko trebetasunak islatzen ditu, bakoitzak nola ekartzen duen modu berezian pertsonaren lorpenetara, gizarte-elkarrekintzetara eta benetako munduko arrakastara azalduz.
Kanpoko aitortza bilatzea eta norberaren gogobetetzea lortzea arteko tirabira horrek gure garapen psikologikoaren zati handi bat definitzen du. Aitortzak gizarte-froga eta norbere buruari atxikitzea ematen dion bitartean, norberaren gogobetetzeak bake sakonago eta erresilienteagoa eskaintzen du. Indar horien oreka funtsezkoa da barrutik kanpotik bezain ondo sentitzen den bizitza bat eraikitzeko.
