Konparaketa honek emozioak uxatzea eta kontzienteki onartzea arteko desberdintasun psikologikoa aztertzen du. Errepresioak biziraupenerako ezkutu gisa jokatzen duen bitartean, kontzientziazioak epe luzerako estrategia gisa balio du osasun mentalerako, pertsonei sentimenduak prozesatzen laguntzen die barne-estres edo tentsio fisiko gisa pilatu beharrean.
Emozio baten kanpoko adierazpena edo barne esperientzia eragin ondoren, hura kontzienteki inhibitzeko ekintza.
Norberaren egoera emozionalak eta horien atzean dauden eragileak ezagutu, etiketatu eta ulertzeko gaitasuna.
| Ezaugarria | Emozioen errepresioa | Kontzientzia emozionala |
|---|---|---|
| Helburu nagusia | Sentimendua saihestea/ezkutatzea | Sentimendua ulertzea/sentitzea |
| Epe luzerako eragina | Antsietate eta errekuntza areagotua | Erresilientzia eta erregulazio hobetua |
| Efektu neurologikoa | Amigdalaren jarduera areagotua | Amigdalaren jarduera gutxitzea |
| Komunikazio estiloa | Pasibo-agresiboa edo itxia | Asertiboa eta gardena |
| Osasun fisikoa | Estres-hormonen atxikipen handia | Estimulazio fisiologiko txikiagoa |
| Konexio soziala | Distantzia eta mesfidantza sortzen ditu | Intimitatea eta enpatia sustatzen ditu |
Harrigarriro nekagarria da emozioen errepresioa; etengabeko energia kognitiboa behar da sentimendu bat "ur azpian" mantentzeko. Hasieran mingarria den arren, azkenean energia aurrezten du emozioari bere bide naturala jarraitzea ahalbidetuz. Korronte baten aurka borrokatzearen eta harekin flotatzearen arteko aldea da, segurtasunera igeri egin arte.
Emozioa erreprimitzen dugunean, garunaren gune emozionala, amigdala, hiperaktibo mantentzen da, mezua jaso ez dela sentitzen duelako. Kontzientziazioak kortex prefrontala erabiltzen du emozioa "izendatzeko", eta horrek amigdalari alarma jaisteko seinalea ematen dio. Aldaketa honek "borroka edo ihes" egoera erreaktibo batetik "atseden hartu eta digeritu" egoera hausnarkor batera eramaten gaitu.
Errepresioak askotan horma baten moduan jokatzen du harremanetan, besteek tentsioa sumatu baitezakete baina ezin baitute haren iturria identifikatu, nahasmena eta erretiratzea eraginez. Kontzientziak zubi baten moduan jokatzen du, konfiantza sortzen duen komunikazio zaurgarria ahalbidetuz. Emozioa zaila bada ere, haserrea bezala, horren jakitun izateak azaltzen uzten dizu, lehertu beharrean.
Emozio erreprimituak askotan gorputzean gordetzen dira tentsio kroniko, buruko min edo digestio-arazo gisa, somatizazio gisa ezagutzen den fenomenoa. Kontzientzia askapen-balbula gisa balio du, metaketa fisiologiko hori eragotziz. Seinale emozionalak goiz antzemanez —hala nola, bularralde estua edo masailezurra estututa—, erroko kausa konpondu dezakezu sintoma fisiko bihurtu aurretik.
Kontzientzia emozionalak 'gehiegi emozional' edo sentikor bihurtzen zaitu.
Kontrakoa da egia, egia esan. Kontzientziak urruntze eta kontrol sentsazioa ematen dizu, baina errepresioak, berriz, aurreikusezinak diren uholde emozionalak dakartza presa azkenean hausten denean.
Presiopean errepresioa egitea 'buru hotz mantentzea' bezalakoa da.
Burua hotz mantentzeak estresa onartzea eta erantzun lasaia aukeratzea dakar; errepresioak estresa ez dagoela itxuratzea dakar, bihotz-maiztasuna izugarri igotzen den bitartean.
Sentimendu txar bat denbora luzez alde batera uzten badut, azkenean desagertuko da.
Emozioak garunetik datozen seinaleak dira. Ez badakite, garunak bolumena igotzen du, sintoma fisiko biziagoak edo depresioa bezalako estres psikologikoa sortuz.
«Pertsona ahulek» bakarrik landu behar dute kontzientzia emozionala.
Barneko egia deserosoei aurre egiteko indar mental handia behar da. Askotan, unean bertan erreprimitzea da irtenbide "erraza", baina kontzientzia heldutasun psikologikoaren ezaugarria da.
Errepresioa epe laburreko tresna beharrezkoa izan daiteke larrialdi profesional edo arrisku handikoetan, baina kontzientzia emozionala da benetako ongizaterako bide iraunkor bakarra. Kontzientziarantz aldatu emozioen metaketaren zikloa geldiarazteko eta benetako sendatze prozesua hasteko.
Honen konparazioak adierazpen-memoria eta prozedura-memoria aztertzen ditu, kontzientzia, edukia eta funtzioari dagokienez desberdinak diren bi memoria-sistema nagusiak, gertaerak eta esperientziak kontzienteki gogoratzen diren bitartean zergatik diren trebetasunak eta ohiturak denborarekin ikasi eta automatikoki burutzen diren azalduz.
Giza esperientzia askotan buru analitikoaren logika "hotzaren" eta buru emozionalaren bulkada "beroen" arteko tirabira bat da. Buru analitikoa datuak prozesatzen eta epe luzerako plangintzan bikaina den bitartean, buru emozionalak bizitza esanguratsua eta premiazkoa izan dadin beharrezkoak diren barne-iparrorratza eta konexio soziala eskaintzen ditu.
Nagusitasun intelektuala potentzialaren erreferentzia tradizionala izan den arren, adimen emozionala (AE) lidergorako eta norberaren errealizaziorako faktore kritiko gisa agertu da. Konparaketa honek gogoaren prozesatzeko ahalmen gordinaren eta giza emozio konplexuak kudeatzeko gaitasun ñabarduren arteko tentsio dinamikoa aztertzen du.
Adimen-kozientea (IQ) eta Emozio-kozientea (EQ) arteko aldeak aztertzen dituen konparazio honek, lehenak logika eta arrazoiketa kognitibo gaitasunak neurtzen dituen bitartean, bigarrenak emozio-kontzientzia eta harreman arteko trebetasunak islatzen ditu, bakoitzak nola ekartzen duen modu berezian pertsonaren lorpenetara, gizarte-elkarrekintzetara eta benetako munduko arrakastara azalduz.
Kanpoko aitortza bilatzea eta norberaren gogobetetzea lortzea arteko tirabira horrek gure garapen psikologikoaren zati handi bat definitzen du. Aitortzak gizarte-froga eta norbere buruari atxikitzea ematen dion bitartean, norberaren gogobetetzeak bake sakonago eta erresilienteagoa eskaintzen du. Indar horien oreka funtsezkoa da barrutik kanpotik bezain ondo sentitzen den bizitza bat eraikitzeko.
