Elkarrizketa arruntetan askotan elkarren artean trukagarriak diren arren, emozioak eta aldarteak egoera psikologiko desberdinak dira. Emozioak gertaera zehatzei aurre egiteko erreakzio biziak eta laburrak dira, aldarteak, berriz, abiapuntu argirik edo kanpoko kausa agerikorik ez duten atzeko plano-egoera lausoagoak eta iraunkorragoak dira.
Estimulu espezifiko bati ematen zaion erantzun psikologiko zorrotz eta fokatua, normalean azkar desagertzen dena.
Pertsona baten pertzepzioa ordu edo egunetan zehar baldintzatzen duen egoera emozional luzea eta intentsitate gutxiagokoa.
| Ezaugarria | Emozioa | Aldartea |
|---|---|---|
| Iraupena | Segundoetatik minutuetara | Orduetatik egunetara |
| Intentsitatea | Altua / Akutua | Baxua / Kronikoa |
| Kausa | Gertaera edo abiarazle zehatza | Askotan orokorra edo ezezaguna |
| Aurpegiko adierazpena | Bereizgarria eta ezagugarria | Normalean ez dago edo sotila da |
| Ekintza Joera | Berehalako ekintzara eramaten du | Ikuspegi orokorrean eragina du |
| Natura | Erreaktiboa | Atzeko planoaren egoera |
Pentsa ezazu emozio bat tximista leherketa bat bezala: distiratsua, bizia da, eta badakizu zehazki nondik datorren. Aldartea, ordea, urtaroen araberako klimaren antzekoagoa da; zure buruko "eguraldi" orokorra da, denbora luzez irauten duena, nahiz eta sortu zuen hodei zehatza zein den ezin duzun adierazi.
Emozioak oso sozialak eta komunikatiboak dira; haserre edo harrituta sentitzen zarenean, zure aurpegiak eta gorputzak sentimendu hori ia berehala transmititzen diete besteei. Aldarteak askoz ere barnekoagoak dira eta ez dituzte sinadura fisiko espezifiko horiek, eta horrek zaildu egiten dio behatzaile bati "triste" zauden aldartean zaudela jakitea, zurekin denbora luzez elkarreragiten ez badute behintzat.
Emozio baten arrazoia izendatu dezakezu normalean, adibidez, 'Pozik nago igoera bat lortu dudalako'. Aldarteekin, kausa askotan iluna edo alderdi anitzekoa da, askotan gertaera txiki multzo batetik, zure barne kimikatik edo baita egun horretan jaso duzun eguzki-argi kopuruatik ere sortua.
Bi egoera hauek feedback begizta batean daude. Emozio negatibo bizien segida batek (laneko frustrazio errepikatuak bezala) umore txar luze batean konpon daiteke azkenean. Alderantziz, umore positiboan egoteak babes-mekanismo gisa joka dezake, eta horrek haserre-gorabehera zorrotz bat izateko aukera gutxiago ematen du eragozpen txiki bat gertatzen denean.
«Umore oneko» izateak oso emozional zaudela esan nahi du.
Psikologian, 'aldarte handikoa' hitzak atzeko planoan egoera emozionala maiz aldatzen den edo negatiboa den norbait adierazten du, eta hori ez da gertaera zehatzekiko oso erreaktiboa izatearen desberdina.
Emozioak orduak irauten dute.
Benetako emozio neurologikoak oso laburrak dira; eztabaida baten ondoren hiru ordu igaro ondoren oraindik "haserre" sentitzen bazara, ziurrenik emozio hori ez duzu gehiago bizitzen, baizik eta haserre-egoerara igaro zara.
Aldarteek ez dute helbururik.
Aldarteek, hain zuzen ere, garunari energia aurrezten laguntzen diote ingurunearekiko itxaropen bat ezarriz; aldarte baxua izan daiteke garunak estres handiko aldi baten ondoren erretiratzeko eta suspertzeko esateko modua.
Ezin duzu zure aldartea emozio bat bezain erraz kontrolatu.
Emozioak askotan erreflexuak diren arren, aldarteak "bizimodu" esku-hartzeen bidez eragin daitezke, hala nola ariketa fisikoa, argiaren esposizioa eta denboran zehar birformulazio kognitiboa.
Identifikatu emozio bat une edo pertsona jakin bati ematen diozun erreakzioa ulertu behar duzunean. Behatu zure aldartea zure ongizate mental orokorra edo zure bizitza ikusteko erabiltzen duzun "iragazki" orokorra ebaluatu nahi duzunean.
Honen konparazioak adierazpen-memoria eta prozedura-memoria aztertzen ditu, kontzientzia, edukia eta funtzioari dagokienez desberdinak diren bi memoria-sistema nagusiak, gertaerak eta esperientziak kontzienteki gogoratzen diren bitartean zergatik diren trebetasunak eta ohiturak denborarekin ikasi eta automatikoki burutzen diren azalduz.
Giza esperientzia askotan buru analitikoaren logika "hotzaren" eta buru emozionalaren bulkada "beroen" arteko tirabira bat da. Buru analitikoa datuak prozesatzen eta epe luzerako plangintzan bikaina den bitartean, buru emozionalak bizitza esanguratsua eta premiazkoa izan dadin beharrezkoak diren barne-iparrorratza eta konexio soziala eskaintzen ditu.
Nagusitasun intelektuala potentzialaren erreferentzia tradizionala izan den arren, adimen emozionala (AE) lidergorako eta norberaren errealizaziorako faktore kritiko gisa agertu da. Konparaketa honek gogoaren prozesatzeko ahalmen gordinaren eta giza emozio konplexuak kudeatzeko gaitasun ñabarduren arteko tentsio dinamikoa aztertzen du.
Adimen-kozientea (IQ) eta Emozio-kozientea (EQ) arteko aldeak aztertzen dituen konparazio honek, lehenak logika eta arrazoiketa kognitibo gaitasunak neurtzen dituen bitartean, bigarrenak emozio-kontzientzia eta harreman arteko trebetasunak islatzen ditu, bakoitzak nola ekartzen duen modu berezian pertsonaren lorpenetara, gizarte-elkarrekintzetara eta benetako munduko arrakastara azalduz.
Kanpoko aitortza bilatzea eta norberaren gogobetetzea lortzea arteko tirabira horrek gure garapen psikologikoaren zati handi bat definitzen du. Aitortzak gizarte-froga eta norbere buruari atxikitzea ematen dion bitartean, norberaren gogobetetzeak bake sakonago eta erresilienteagoa eskaintzen du. Indar horien oreka funtsezkoa da barrutik kanpotik bezain ondo sentitzen den bizitza bat eraikitzeko.
