Kənardan oxşar görünsələr də, emosional dözümlülük və qaçınma zehni sağlamlıqda əks qütblərdir. Dözümlülük ağrının daha güclü şəkildə geri qayıtmasını əhatə edir, qaçınma isə nəyin bahasına olursa olsun narahatlıqdan qaçmağa yönəlmişdir. Bu fərqi anlamaq uzunmüddətli psixoloji rifah və həqiqi, davamlı şəxsi güc inkişaf etdirmək üçün vacibdir.
Stressli vəziyyətlərə uyğunlaşmaq və çətinliklərdən aktiv emal və zehni elastiklik vasitəsilə qurtulmaq üçün psixoloji qabiliyyət.
Narahat daxili vəziyyətləri görməməzlikdən gəlmək, yatırmaq və ya onlardan qaçmaq üçün aktiv səylə xarakterizə olunan uyğunlaşmayan mübarizə mexanizmi.
| Xüsusiyyət | Emosional Dözümlülük | Emosional Qaçınma |
|---|---|---|
| Əsas Məqsəd | Böyümə və bərpa | Dərhal rahatlıq |
| Ağrıya reaksiya | Təsdiqləyir və proseslər | Yaxalayır və ya görməzdən gəlir |
| Uzunmüddətli Nəticə | Artan zehni güc | Artan narahatlıq və kövrəklik |
| Çeviklik | Yüksək; vəziyyətə uyğunlaşır | Aşağı; qaçışa sərt etibar |
| Özünüdərketmə | Dərin introspeksiya | Səth səviyyəsində diqqət yayındırma |
| Enerji İstifadəsi | İlkin səy, sonradan asanlaşma | İlkin səy az, uzunmüddətli boşalma yüksəkdir |
Dözümlülük, vəziyyətin narahatlığına söykənmək və onun yaratdığı hisslər təbii olaraq yox olana qədər onlarla oturmaqla qurulur. Bunun əksinə olaraq, qaçmaq, fərdin özü ilə daxili vəziyyəti arasında bir maneə yaratmaq üçün diqqəti yayındıran amillərdən istifadə etdiyi bir qaçış reaksiyasıdır. Biri maneənin üzərindən körpü qurur, digəri isə sadəcə başqa tərəfə baxmağa çalışır.
Dözümlülük tətbiq etdikdə, gələcək böhranların öhdəsindən daha inamla gəlməyinizə kömək edən "emosional məlumatlar" əldə edirsiniz. Qaçınmaq sizi bu öyrənmə prosesindən məhrum edir və hər dəfə yeni bir problem ortaya çıxdıqda özünüzü daha az bacarıqlı hiss etməyinizə səbəb olur. Zamanla dözümlü insan rahatlıq zonasını genişləndirir, qaçınan insan isə daha çox tetikleyicidən gizlənməyə çalışdıqca dünyasının daraldığını görür.
Qaçınmanın qarşısının alınması əslində bədəni yüksək oyanış vəziyyətində saxlayır və bu da tez-tez gərginlik baş ağrıları və ya həzm problemləri kimi fiziki simptomlara səbəb olur. Dözümlülük sinir sisteminə təhlükəyə tab gətirə biləcəyini öyrətməklə bədənin ilkin stress reaksiyasını azaldır. Bu, ürək-damar sağlamlığının daha yaxşı olmasına və klinik depressiya riskinin əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına gətirib çıxarır.
Davamlı insanlar daha həssas və dürüst olmağa meyllidirlər ki, bu da başqaları ilə daha dərin əlaqələri və yaxınlığı inkişaf etdirir. Qaçınma tez-tez münasibətlərdə divar yaradır, çünki insan partnyorunun və ya öz problemlərinin emosional yükünün öhdəsindən gələ bilmir. Bu, təcrid dövrünə və ən çox ehtiyac duyulduqda mənalı dəstəyin olmamasına səbəb ola bilər.
Dözümlü insanlar ağrı və ya kədər hiss etmirlər.
Bu, böyük bir anlaşılmazlıqdır; dözümlü insanlar əslində ağrını dərindən hiss edirlər, lakin bunun öhdəsindən gəlməyi seçirlər. Onlar robot deyillər; onlar sadəcə emosiyaların təhlükəli olmadığını və sonda keçib gedəcəyini öyrənmiş insanlardır.
Problemdən qaçmaq, nəticədə onun aradan qalxmasına səbəb olur.
Bir emosiyanı görməzdən gəlmək çimərlik topunu suya itələməyə bənzəyir; onu aşağıda saxlamaq üçün daimi enerji tələb olunur və nəticədə əhəmiyyətli bir güclə geri qayıdır. Emosiyaların inteqrasiyası və həqiqətən həll edilməsi üçün emal tələb olunur.
Dözümlülük, anadangəlmə olan bir şəxsiyyət xüsusiyyətidir.
Bəzi insanlar daha sakit xasiyyətli ola bilsələr də, psixoloqlar tərəfindən dözümlülük hər kəsin öyrənə biləcəyi davranış və düşüncələr toplusu kimi geniş şəkildə tanınır. Bu, sabit genetik bir hədiyyədən daha çox məşqlə böyüyən əzələyə bənzəyir.
"Sərt" olmaq, dözümlü olmaq deməkdir.
Möhkəmlik çox vaxt sadəcə qaçınmaq və ya boğmaq üçün bir maskadır. Əsl möhkəmlik, həssas olmaq və çətinliklər yarandıqda etiraf etmək qabiliyyətini əhatə edir ki, bu da əslində sükut içində "dişlərini sıxmaqdan" daha yüksək bir güc formasıdır.
Əgər zehni sağlamlıq və mənalı şəxsi inkişaf üçün davamlı bir təməl qurmaq istəyirsinizsə, hətta hazırda çətin hiss olunsa belə, dözümlülüyü seçin. Qaçınmaq, böyük bir böhran zamanı müvəqqəti bir qalxan təklif edə bilər, ancaq dolğun bir həyat sürmək istəyirsinizsə, heç vaxt daimi bir strategiya olmamalıdır.
Akademik nailiyyət qiymətlər və dərəcələr kimi ölçülə bilən mərhələlərə yönəlsə də, şəxsi inkişaf xarakterin daxili təkamülünə, emosional zəkaya və özünüdərkə əsaslanır. Həyatda effektiv şəkildə irəliləmək üçün bu iki yolun bir-birini necə tamamladığını anlamaq lazımdır, çünki yüksək ballar çox vaxt yalnız yaxşı inkişaf etmiş bir şəxsiyyətin açıq saxlaya biləcəyi qapıları açır.
Analitik bacarıqlar sizə mürəkkəb problemləri həll etməyə və məntiqi həllər müəyyən etməyə imkan versə də, vaxtın idarə edilməsi bu həlləri səmərəli şəkildə həyata keçirmək üçün vacib çərçivə təmin edir. Biri düşüncə tərzinizin keyfiyyətinə və dərinliyinə diqqət yetirir, digəri isə intellektual məhsuldarlığınızın şəxsi tükənməyə və ya layihə gecikmələrinə səbəb olmadan son tarixlərə çatmasını təmin edir.
Tez bir qələbənin dərhal həyəcanı ilə gündəlik intizamın davamlı inkişafı arasında seçim etmək şəxsi inkişafda əsas mübarizədir. Ani məmnuniyyət rahatlığa olan bioloji istəyimizi təmin etsə də, ardıcıl təcrübə əslində davam edən və həyatımızı dəyişdirən nailiyyətlər üçün lazım olan psixoloji və fiziki infrastrukturu qurur.
Diqqətin sabit bioloji bir hədiyyə, yoxsa elastik bir əzələ olduğunu anlamaq, məhsuldarlığa yanaşma tərzinizi dəyişdirə bilər. Xüsusiyyətlər konsentrasiya üçün təbii təməlinizi əhatə etsə də, diqqəti bir bacarıq kimi görmək, daxili yayındırıcı amilləri aradan qaldırmaq üçün diqqətlilik və ətraf mühit dizaynı vasitəsilə məqsədyönlü təlimə qapı açır.
Bacarıqların əldə edilməsi sıfırdan yeni bir qabiliyyətin öyrənilməsi prosesi olsa da, bacarıqların ötürülməsi mövcud biliklərin fərqli bir kontekstə tətbiq edilməsinin inkişaf etmiş idrak aktıdır. Fərqi anlamaq, böyüməni sürətləndirmək üçün "zehni modellərinizdən" istifadə edərək hər dəfə yeni bir şeyə başlayanda özünüzü yeni başlayan kimi hiss etməyi dayandırmağa imkan verir.
