التمارين الهوائية مقابل التمارين اللاهوائية

عادةً ما تعمل الأنظمة الهوائية واللاهوائية معًا في "سلسلة متصلة". حتى أثناء المشي الخفيف، تحدث كمية ضئيلة من التمثيل الغذائي اللاهوائي، وأثناء العدو السريع، لا يزال النظام الهوائي يحاول توفير أكبر قدر ممكن من الطاقة.

عادةً ما يتم التخلص من حمض اللاكتيك من العضلات في غضون ساعة بعد التمرين. أما الألم الذي يُشعر به بعد 24-48 ساعة فهو في الواقع ألم عضلي متأخر الظهور (DOMS)، وينتج عن تمزقات مجهرية في ألياف العضلات وما يتبعها من التهاب.

لا يُعدّ أيٌّ منهما أفضل من الآخر؛ فهما متخصصان لتلبية احتياجات مختلفة. فبدون التنفس اللاهوائي، لن يتمكن البشر من القيام بردود الفعل المنقذة للحياة، مثل "القتال أو الهروب"، والتي تتطلب طاقة فورية قبل أن يتمكن القلب والرئتان من مواكبة ذلك.

على الرغم من شيوعها في البكتيريا، فإن جميع الحيوانات المعقدة، بما في ذلك البشر، تستخدم مسارات لاهوائية في خلايا عضلاتها أثناء بذل مجهود بدني عالي الشدة. إنها نظام احتياطي بيولوجي عالمي يُستخدم عند انخفاض مستوى الأكسجين.