神话
成长型思维模式就是积极乐观的态度。
现实
这不仅仅是“快乐的想法”。它是一种对学习过程的严谨信念，这种信念包括努力工作、寻求新的策略，并将挫折作为改变的具体数据点。
心理学自我提升神经可塑性教育
成长型思维与固定型思维
成长型思维和固定型思维的区别决定了个人如何看待自身潜力以及如何应对人生中不可避免的挫折。一种思维模式将智力视为一种需要展现的静态特质，而另一种思维模式则将其视为一种可以灵活运用的技能，通过坚持不懈、策略运用和高质量的反馈不断增强。
亮点
- 成长型思维模式重视长期发展而非短期认可。
- 固定型思维模式会根据当前的表现，为潜能设定一个“上限”。
- 努力被视为成长的必要条件，而不是能力不足的标志。
- 反馈被视为改进的数据，而不是对个人品格的评判。
成长型思维是什么？
人们相信，基本能力和智力可以通过奉献、努力和学习来培养。
- 将失败视为重要的信息来源和成长的跳板
- 将挑战视为拓展现有能力的机会
- 注重过程和努力，而不仅仅是最终结果
- 他会从他人的成功中汲取灵感，而不是感到受到威胁。
- 认为精通技艺源于持续不断的练习和坚持不懈。
固定型思维是什么？
这种观点认为，智力或才能等基本素质是与生俱来的，无法进行显著改变。
- 将失败视为自身能力不足的直接体现
- 倾向于回避挑战，以避免显得无能的风险。
- 他认为，如果你有天赋，就不需要努力工作。
- 忽视有益的负面反馈，或将其视为人身攻击。
- 因同龄人的成就和进步而感到威胁
比较表
| 功能 | 成长型思维 | 固定型思维 |
|---|---|---|
| 情报观点 | 可塑且可改进 | 静态的和固有的 |
| 应对挑战 | 拥抱并坚持 | 避免轻易放弃 |
| 努力的观点 | 通往精通之路 | 徒劳无功或软弱的表现 |
| 对批评的反应 | 从中吸取教训 | 忽略它或者把它当成针对你个人的攻击。 |
| 他人的成功 | 经验与灵感 | 威胁性的还是基于运气的 |
| 核心欲望 | 学习和进步 | 不惜一切代价让自己看起来很聪明 |
详细对比
韧性的起源
成长型思维从根本上改变了你与困难的关系。你不再把墙视为死胡同，而是把它看作一个需要解决的谜题，这让你即使进展缓慢也能保持专注和动力。而在固定型思维中，同样的障碍会被解读为你天赋的极限，从而导致你过早放弃。
“尚未”的力量
这两种思维模式之间的语言差异往往就体现在“尚未”这个词上。固定型思维模式会说“我不是学数学的料”，实际上就此关闭了未来进步的大门。而成长型思维模式则会说“我还没有掌握这道题”，它承认当前的困难，同时仍然相信自己有能力理解它。
社会和协作影响
在职场中，持有固定型思维的人可能会隐瞒信息或暗中破坏他人，以维护自己“最聪明”的地位。相反，成长型思维则能营造协作氛围，让团队成员分享策略，共同庆祝成功。这种开放性有助于提升心理安全感，并促进组织更快的创新。
神经可塑性与科学
现代神经科学通过神经可塑性的概念支持成长型思维。神经可塑性表明，当我们应对困难任务时，大脑实际上会形成新的连接并加强现有的连接。固定型思维忽略了这一生物学事实，而成长型思维则符合大脑更像是肌肉而非非满即空的桶这一事实。
优点与缺点
成长型思维
优点
- + 持续改进
- + 更高的韧性
- + 更强的创新能力
- + 减少对失败的恐惧
继续
- − 需要更多能量
- − 可能导致过度劳累
- − 初期进展缓慢
- − 静态系统中的挫败感
固定型思维
优点
- + 保护自我
- + 节省脑力
- + 注重发挥优势
- + 可预测的自我形象
继续
- − 停滞增长
- − 高度焦虑
- − 规避风险
- − 脆弱的信心
常见误解
神话
你要么持有这种思维模式，要么持有另一种思维模式。
现实
大多数人兼具这两种思维模式。你可能在职业发展方面持有成长型思维，但在创造力或社交技能方面则持有固定型思维。认识到你的“固定型”思维触发点是转变它们的第一步。
神话
成长型思维意味着任何人都能做到任何事。
现实
它并非声称每个人都拥有相同的潜能，或者任何人都能成为爱因斯坦。它只是提出，每个人都可以通过专注的努力和合适的资源来提升自身水平。
神话
表扬孩子“聪明”有助于培养成长型思维。
现实
实际上，这样做会适得其反。研究表明，赞扬先天智力会助长固定型思维。更好的做法是赞扬解决问题的过程、策略和努力。
常见问题解答
我今天该如何开始从固定型思维转变为成长型思维？
首先，要留意自己的内心独白。当你发现自己说“我做不到”时，立刻加上“现在还做不到”两个字。此外，今天试着做一件你不擅长的事情，并将全部精力集中在学习过程上，而不是你完成任务的程度。
如果固定型思维如此局限，为什么它仍然如此普遍？
它是一种心理防御机制。如果我们相信天赋是与生俱来的，我们就有了一个不去尝试困难事情的借口。它保护我们免受付出百分百努力却仍然失败的打击，而许多人觉得失败是可怕的。
成长型思维模式能否帮助缓解焦虑等心理健康问题？
虽然这并非万能药，但确实能显著降低表演焦虑。当你把挑战视为成长的契机而非自我价值的考验时，你会觉得事情的“风险”降低了，从而减轻压力，避免陷入自我批评的恶性循环。
环境在维持这些思维模式中扮演着怎样的角色？
环境至关重要。如果你在一家处处惩罚错误的公司工作，就很难保持成长型思维。那些奖励“才华”而非“发展”的企业文化，自然会迫使人们形成固定型思维，以保住饭碗。
成长型思维会“过犹不及”吗？
在极端情况下，有些人可能会忽视自身的生理或心理极限，认为自己可以通过努力克服倦怠或基本的生理限制。健康的成长型思维模式包含着懂得何时休息、何时改变方向的智慧。
成长型思维模式对成年人适用吗？还是只适用于孩子？
这套方法对成年人也绝对有效。得益于神经可塑性，我们的大脑终生都具有改变的能力。虽然随着年龄增长，学习速度可能会变慢，但努力创造能力这一基本原则无论年龄大小都适用。
如何应对思维固化的老板？
重点在于通过结果和基准来展现你的进展。由于思维固化的领导者重视“产出”和“人才”，你需要向他们展示你以增长为导向的战略是如何直接带来他们所看重的高质量成果的。关键在于用他们能理解的方式与他们沟通，同时保持你自己的思维模式。
如果我拥有成长型思维，天赋还重要吗？
没错，天赋是起点，但心态决定了发展轨迹。成长型心态能确保你不会因为安于现状而浪费天赋，也能帮助你弥补自身天赋不足的领域。
裁决
当你学习新技能、进入新的职业阶段或从职业失败中恢复过来时，要培养成长型思维。虽然固定型思维可能让你专注于“天生”的优势，从而获得暂时的自我满足感，但它最终会限制你的长期潜能和韧性。
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