اگرچہ اکثر آرام دہ گفتگو میں ایک دوسرے کے ساتھ استعمال ہوتا ہے، جذبات اور موڈ الگ الگ نفسیاتی حالتیں ہیں۔ جذبات مخصوص واقعات پر شدید، قلیل المدتی ردعمل ہوتے ہیں، جب کہ موڈ زیادہ پھیلا ہوا، دیرپا پس منظر میں ہوتا ہے جن کا ضروری طور پر کوئی واضح نقطہ آغاز یا کوئی واضح بیرونی وجہ نہیں ہوتی۔
ایک خاص محرک کے لیے ایک تیز، مرکوز نفسیاتی ردعمل جو عام طور پر تیزی سے گزر جاتا ہے۔
ایک توسیع شدہ، کم شدید جذباتی کیفیت جو گھنٹوں یا دنوں میں کسی شخص کے خیال کو رنگ دیتی ہے۔
| خصوصیت | جذبات | مزاج |
|---|---|---|
| دورانیہ | سیکنڈ سے منٹ تک | گھنٹوں سے دنوں تک |
| شدت | ہائی / شدید | کم / دائمی |
| وجہ | مخصوص واقعہ یا محرک | اکثر عام یا نامعلوم |
| چہرے کے تاثرات | الگ اور قابل شناخت | عام طور پر غائب یا لطیف |
| عمل کا رجحان | فوری کارروائی کی طرف جاتا ہے۔ | عام نقطہ نظر کو متاثر کرتا ہے۔ |
| فطرت | رد عمل | پس منظر کی حالت |
کسی جذبات کو بجلی کے اچانک پھٹنے کے طور پر سوچیں - یہ روشن، شدید ہے، اور آپ کو بخوبی معلوم ہے کہ یہ کہاں سے آرہا ہے۔ ایک موڈ، تاہم، موسمی آب و ہوا کی طرح ہے؛ یہ آپ کے دماغ کا عمومی 'موسم' ہے جو کافی دیر تک گھومتا رہتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ اس مخصوص بادل کی طرف اشارہ نہیں کر سکتے جس نے اسے شروع کیا ہے۔
جذبات انتہائی سماجی اور بات چیت کرنے والے ہوتے ہیں۔ جب آپ غصہ یا حیرانی محسوس کرتے ہیں، تو آپ کا چہرہ اور جسم اس احساس کو تقریباً فوری طور پر دوسروں تک پہنچا دیتے ہیں۔ موڈ بہت زیادہ اندرونی ہوتے ہیں اور ان میں مخصوص جسمانی دستخطوں کی کمی ہوتی ہے، جس سے مبصر کے لیے یہ بتانا مشکل ہو جاتا ہے کہ آیا آپ 'نیلے' موڈ میں ہیں جب تک کہ وہ طویل عرصے تک آپ کے ساتھ بات چیت نہ کریں۔
آپ عام طور پر کسی جذبات کی وجہ بتا سکتے ہیں، جیسے کہ 'میں خوش ہوں کیونکہ مجھے پروموشن ملا ہے۔' موڈ کے ساتھ، وجہ اکثر مدھم یا کثیر جہتی ہوتی ہے، جو اکثر چھوٹے واقعات، آپ کی داخلی کیمسٹری، یا یہاں تک کہ اس دن آپ کو ملنے والی سورج کی روشنی سے پیدا ہوتی ہے۔
یہ دونوں ریاستیں فیڈ بیک لوپ میں موجود ہیں۔ شدید منفی جذبات کا ایک سلسلہ (جیسے کام پر بار بار مایوسی) بالآخر ایک طویل خراب موڈ میں آ سکتا ہے۔ اس کے برعکس، مثبت موڈ میں رہنا ایک بفر کا کام کر سکتا ہے، جس سے آپ کو معمولی تکلیف ہونے پر غصے کی تیز رفتار کا سامنا کرنے کا امکان کم ہو جاتا ہے۔
'موڈی' ہونے کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ بہت جذباتی ہیں۔
نفسیات میں، 'موڈی' کسی ایسے شخص کو کہتے ہیں جس کے پس منظر کی جذباتی حالت اکثر بدل جاتی ہے یا منفی رہتی ہے، جو مخصوص واقعات کے لیے انتہائی رد عمل سے مختلف ہے۔
جذبات گھنٹوں رہتے ہیں۔
حقیقی اعصابی جذبات بہت مختصر ہوتے ہیں۔ اگر آپ بحث کے تین گھنٹے بعد بھی 'ناراض' محسوس کر رہے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ اب جذبات کا سامنا نہیں کر رہے ہیں لیکن آپ غصے کے موڈ میں تبدیل ہو گئے ہیں۔
مزاج کا کوئی مقصد نہیں ہوتا۔
موڈ درحقیقت ماحول کے لیے ایک توقع قائم کر کے دماغ کو توانائی بچانے میں مدد کرتے ہیں — کم موڈ دماغ کا وہ طریقہ ہو سکتا ہے جو آپ کو زیادہ تناؤ کی مدت کے بعد واپس لینے اور صحت یاب ہونے کے لیے کہتا ہے۔
آپ اپنے موڈ کو اتنی آسانی سے کنٹرول نہیں کر سکتے جتنی آسانی سے جذبات۔
جب کہ جذبات اکثر اضطراری ہوتے ہیں، مزاج کو 'طرزِ زندگی' کی مداخلتوں جیسے ورزش، روشنی کی نمائش، اور وقت کے ساتھ ساتھ ادراک کی اصلاح کے ذریعے متاثر کیا جا سکتا ہے۔
جب آپ کو کسی خاص لمحے یا شخص کے بارے میں اپنے ردعمل کو سمجھنے کی ضرورت ہو تو کسی جذبات کی شناخت کریں۔ اپنے مزاج کا مشاہدہ کریں جب آپ اپنی عمومی ذہنی تندرستی یا اس مجموعی 'فلٹر' کا جائزہ لینا چاہتے ہیں جس کے ذریعے آپ اپنی زندگی کو دیکھ رہے ہیں۔
اگرچہ اکثر ایک دوسرے کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے، احساس اور ادراک اس بات کے الگ الگ مراحل ہیں کہ ہم دنیا کو کیسے تجربہ کرتے ہیں۔ احساس ہمارے حسی ریسیپٹرز کا محرکات کا پتہ لگانے کا خام حیاتیاتی عمل ہے، جبکہ ادراک ان اشاروں کو بامعنی تجربات میں ترتیب دینے اور اس کی تشریح کرنے کا ذہنی عمل ہے۔ ایک ڈیٹا اکٹھا کرنے کے بارے میں ہے، دوسرا کہانی سنانے کے بارے میں ہے۔
نفسیات کی دنیا میں، ایک شخص کے بات چیت کا کیا مطلب ہے اور اس پیغام کو حقیقت میں کیسے موصول ہوتا ہے کے درمیان فرق باہمی تنازعہ کا بنیادی ذریعہ ہے۔ اگرچہ ارادے کی جڑیں مقرر کے اندرونی اہداف اور احساسات میں ہوتی ہیں، لیکن سننے والے کے ماضی کے تجربات، تعصبات اور موجودہ جذباتی حالت کے ذریعے تشریح کو فلٹر کیا جاتا ہے۔
یہ نفسیاتی موازنہ گہری، متحد ذہنی کوشش اور جدید ادراک کی بکھری ہوئی، ذیلی منقسم حالت کے درمیان فرق کو جانچتا ہے۔ جب کہ ارتکاز پیچیدہ خیالات اور مہارت کی ترکیب کی اجازت دیتا ہے، ٹکڑے ٹکڑے ہونے کا نتیجہ 'مسلسل جزوی توجہ' کی صورت میں نکلتا ہے، جہاں دماغ بہت سے آدانوں پر کارروائی کرتا ہے لیکن کسی میں نہیں رہتا۔
اگرچہ وہ نمایاں طور پر مماثلت محسوس کرتے ہیں، تناؤ عام طور پر کسی بیرونی دباؤ کا ردعمل ہوتا ہے — جیسے کہ ختم ہونے والی آخری تاریخ — جو خطرہ ختم ہونے کے بعد ختم ہو جاتی ہے۔ تاہم، اضطراب ایک مستقل اندرونی خوف ہے جو اس وقت بھی برقرار رہتا ہے جب کوئی فوری اشتعال نہ ہو، اکثر اس کی خصوصیت 'کیا ہو تو' سوچ اور آنے والے عذاب کا احساس ہوتا ہے۔
یہ نفسیاتی گہرا غوطہ اعتماد اور شک کی اندرونی حالتوں کو تلاش کرتا ہے جو ہمیں موصول ہونے والے ہر پیغام کے فلٹر کے طور پر کام کرتی ہے۔ ہم جانچتے ہیں کہ کس طرح اعتماد کی بنیاد کھلے، موثر مکالمے کو فروغ دیتی ہے، جب کہ شک کی موجودگی ایک 'دفاعی پروسیسنگ' موڈ کو متحرک کرتی ہے جو معنی پر محرکات کی جانچ پڑتال کرتی ہے۔
