انرجی بارز بمقابلہ پروٹین بار

بہت سے پروٹین بارز بنیادی طور پر شامل پروٹین پاؤڈر کے ساتھ کینڈی بار ہوتے ہیں، جن میں زیادہ سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں اور معیاری چاکلیٹ بار کی طرح سیر شدہ چربی ہوتی ہے۔ اگر ان کو متبادل غذا کے بجائے باقاعدہ خوراک کے علاوہ کھایا جائے تو یہ آسانی سے وزن میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں۔

اگر آپ ایک مختصر، کم شدت والی ورزش کر رہے ہیں (45 منٹ سے کم)، تو آپ کے جسم میں پہلے سے کافی ذخیرہ شدہ گلائکوجن موجود ہے۔ اس منظر نامے میں انرجی بار کھانے سے صرف غیر ضروری کیلوریز میں اضافہ ہوتا ہے جس سے آپ کے جسم کو جلانے کا موقع نہیں ملے گا۔

کچھ سلاخیں اخراجات کو بچانے کے لیے اپنے بنیادی پروٹین کے ذریعہ کے طور پر کم معیار کے کولیجن یا جیلیٹن کا استعمال کرتی ہیں۔ ان میں مکمل امینو ایسڈ پروفائل کی کمی ہوتی ہے، یعنی یہ پٹھوں کی تعمیر کے لیے تقریباً اتنے موثر نہیں ہوتے ہیں جتنے کہ چھینے، کیسین یا سویا الگ تھلگ استعمال کرنے والی سلاخوں کے۔

بحالی کے لیے انرجی بار کے استعمال میں پٹھوں کی مرمت کے لیے ضروری پروٹین کی کمی ہوتی ہے، اور درمیانی نسل کی توانائی کے لیے پروٹین بار کا استعمال درد کا سبب بن سکتا ہے کیونکہ پروٹین کو ہضم ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے اور خون کے بہاؤ کو پٹھوں سے معدے کی طرف موڑ دیتا ہے۔