سونا بمقابلہ بھاپ کا کمرہ

بھاپ کے کمرے یا ساونا کے استعمال کے بعد جو وزن میں کمی نظر آتی ہے وہ بنیادی طور پر پسینے کے ذریعے پانی کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے اور ہائیڈریشن کے بعد واپس آ جاتی ہے۔ نہ تو کوئی ماحول براہ راست زیادہ چربی جلاتا ہے اور نہ ہی کیلوری جلانے کے لیے ورزش کی جگہ لے سکتا ہے۔

پسینے سے مسام صاف ہونے اور سطحی نجاستوں کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اس بات کا کوئی مضبوط ثبوت نہیں ہے کہ سونا یا بھاپ کے کمرے جسم سے زہریلے مادوں کو اندرونی نظاموں سے خارج کرکے ڈیٹاکس کرتے ہیں۔ زیادہ تر فوائد آرام اور خون کی گردش سے وابستہ ہیں۔

سیفٹی کا انحصار فرد کی برداشت، ہائیڈریشن اور دورانیے پر ہوتا ہے۔ بھاپ کے کمرے زیادہ نمی کی وجہ سے زیادہ گرمی یا مائیکروبیل گروتھ کا خطرہ لاحق کر سکتے ہیں، جبکہ ساونا کی خشک گرمی سے ڈی ہائیڈریشن ہو سکتا ہے، اس لیے دونوں کو ذمہ داری سے استعمال کرنا چاہیے۔

طویل سیشنز سے پانی کی کمی، چکر آنا یا گرمی کا دباؤ بڑھنے کا خطرہ ہوتا ہے۔ زیادہ تر صحت مند بالغوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ سیشنز کو معتدل دورانیے تک محدود رکھیں اور بعد میں ہمیشہ پانی پئیں۔