Bagama't kadalasang ginagamit nang palitan, ang mga konseptong sikolohikal na ito ay kumakatawan sa iba't ibang haligi ng ating pagkakakilanlan. Ang pagpapahalaga sa sarili ay sumasalamin sa iyong malalim na paniniwala sa iyong likas na halaga bilang isang tao, samantalang ang tiwala sa sarili ay ang tiwala na mayroon ka sa iyong mga partikular na kakayahan o kasanayan upang mag-navigate sa mundo at epektibong makumpleto ang mga gawain.
Ang panloob na pagtatasa ng sariling halaga at kahalagahan bilang isang tao.
Ang panlabas na paniniwala sa kakayahan ng isang tao na magtagumpay sa mga partikular na gawain o sitwasyon.
| Tampok | Pagpapahalaga sa Sarili | Tiwala sa Sarili |
|---|---|---|
| Pangunahing Pokus | Pagiging (Kung sino ka) | Paggawa (Kung ano ang kaya mong gawin) |
| Katatagan | Pangmatagalan at matatag | Nagbabago-bago batay sa gawain |
| Pinagmulan | Mga panloob na halaga at paniniwala | Mga panlabas na tagumpay at kasanayan |
| Pangunahing Tanong | Karapat-dapat ba akong mahalin? | Kaya ko ba ito? |
| Pag-unlad | Kapaligiran sa maagang pagkabata | Pagsasanay at paulit-ulit na tagumpay |
| Pagiging nakikita | Karamihan ay panloob at nakatago | Madalas na nakikita ng iba |
| Epekto ng Pagkabigo | Parang personal na depekto | Nakikita bilang kakulangan ng kasanayan |
Ang pinakakapansin-pansing pagkakaiba ay nasa kung saan nagmumula ang damdamin. Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang iyong panloob na gabay ng kahalagahan na hindi kinakailangang magbago dahil lamang sa nabigo ka sa isang libangan. Sa kabaligtaran, ang tiwala sa sarili ay pinapagana ng iyong panlabas na rekord at kung gaano mo pinagkakatiwalaan ang iyong 'toolkit' upang harapin ang isang partikular na hamon.
Maaaring mapansin mo na ang iyong mga antas ng kumpiyansa ay pabago-bago nang husto sa loob ng isang araw. Maaaring pakiramdam mo ay hindi ka mapigilan habang nangunguna sa isang pulong ngunit pakiramdam mo ay wala ka sa iyong elemento sa isang klase ng sayaw. Ang pagpapahalaga sa sarili ay parang isang mabagal na alon; nagbibigay ito ng isang panimulang antas ng paggalang sa iyong sarili na nananatili anuman ang sitwasyon.
Kapag nagkamali ang mga bagay-bagay, ang dalawang katangiang ito ay nagpoprotekta sa iyo sa magkaibang paraan. Ang mataas na pagpapahalaga sa sarili ay pumipigil sa isang pagkakamali na tukuyin ang iyong pagkakakilanlan, na nagpapahintulot sa iyo na sabihin, 'Nabigo ako, ngunit hindi ako isang bigo.' Ang mataas na tiwala sa sarili ay nagbibigay ng tapang upang sumubok muli dahil naniniwala ka na sa pamamagitan ng sapat na pagsasanay, maaari mong malalampasan ang balakid sa kalaunan.
Kapansin-pansin, posible talagang maging isang taong may mataas na antas ng tiwala sa sarili habang nagdurusa sa mababang pagtingin sa sarili. Maraming tao ang nangunguna sa kanilang karera dahil nagtitiwala sila sa kanilang mga kasanayan, ngunit pakiramdam pa rin nila ay hindi sila 'sapat' sa kaibuturan ng kanilang puso. Madalas itong humahantong sa burnout dahil ginagamit nila ang mga nagawa upang subukang punan ang isang panloob na kakulangan.
Ang pagpapabuti ng iyong mga kasanayan ay awtomatikong magpapabuti sa iyong pagpapahalaga sa sarili.
Ang mga nagawa ay maaaring magpalakas ng iyong kumpiyansa, ngunit kadalasan ang mga ito ay nagsisilbing pansamantalang panlunas sa mababang pagtingin sa sarili. Ang tunay na pagpapahalaga sa sarili ay dapat linangin sa pamamagitan ng pagmamahal sa sarili at pagbabago ng iyong panloob na salaysay sa halip na basta pagtigil lamang sa mga layunin.
Ang mataas na pagtingin sa sarili ay katulad ng pagiging narcissistic.
Ang narsisismo ay talagang nagmumula sa marupok at hindi matatag na pagpapahalaga sa sarili na nangangailangan ng patuloy na panlabas na pagpapatunay. Ang malusog na pagpapahalaga sa sarili ay tahimik at hindi kailangang hamakin ang iba para makaramdam ng seguridad.
Maaaring ipinanganak kang may tiwala sa sarili o hindi.
Ang kumpiyansa sa sarili ay parang isang kalamnan kaysa sa isang nakapirming katangian. Sa pamamagitan ng paglabas sa iyong comfort zone at pag-ipon ng maliliit na tagumpay, maaari mong lubos na mapataas ang iyong antas ng kumpiyansa sa anumang edad.
Ang mga taong may tiwala sa sarili ay hindi kailanman nakakaramdam ng anumang takot.
Ang kumpiyansa ay hindi ang kawalan ng takot; ito ay ang paniniwala na kaya mong harapin ang sitwasyon kahit na natatakot ka. Karamihan sa mga taong may kumpiyansa ay nakakaramdam ng parehong kaba tulad ng iba ngunit pinipili pa ring kumilos.
Piliin na pagyamanin ang tiwala sa sarili kapag kailangan mong makabisado ang isang bagong kasanayan o gumanap sa ilalim ng pressure, ngunit tumuon sa pagpapahalaga sa sarili kung nakakaramdam ka ng patuloy na kakulangan sa kabila ng iyong mga tagumpay. Ang isang malusog na buhay ay nangangailangan ng balanse ng pareho: ang pagpapahalaga sa sarili na mahalin ang iyong sarili at ang kumpiyansa na harapin ang mundo.
Bagama't pareho itong may kinalaman sa paulit-ulit na pag-uugali, ang sikolohikal na pagkakaiba ay nasa elemento ng pagpili at bunga. Ang ugali ay isang nakagawiang regular na ginagawa sa pamamagitan ng mga hindi malay na nag-trigger, samantalang ang adiksyon ay isang kumplikadong sakit sa utak na nailalarawan sa pamamagitan ng mapilit na pakikipag-ugnayan sa kabila ng mga mapaminsalang resulta at isang pangunahing pagkawala ng kontrol sa pag-uugali.
Ang tunggalian sa pagitan ng agaran at naantalang kasiyahan ang siyang nagbibigay-kahulugan sa halos lahat ng paggawa ng desisyon ng tao, na pinagtatalunan ang primitibong pagnanais ng utak para sa agarang kasiyahan laban sa mas mataas na kakayahang magplano para sa mga gantimpala sa hinaharap. Ang pag-master sa balanseng ito ay madalas na binabanggit bilang isang mahalagang tagahula ng pangmatagalang tagumpay, emosyonal na katatagan, at pangkalahatang kagalingan sa isang mundong idinisenyo para sa mabilis na pag-apekto ng dopamine.
Bagama't kadalasang nalilito sa mga sitwasyong may mataas na presyon, ang agresyon at pagiging mapamilit ay kumakatawan sa magkaibang pamamaraan sa komunikasyon. Ang agresyon ay naglalayong mangibabaw at manalo sa kapinsalaan ng iba, samantalang ang pagiging mapamilit ay nakatuon sa pagpapahayag ng mga personal na pangangailangan at mga hangganan nang may kalinawan at paggalang, na nagpapatibay sa pagkakaunawaan sa halip na alitan.
Ang kamalayan ng tao ay patuloy na nagbabago-bago sa pagitan ng mga nakaimbak na talaan ng mga nakaraang karanasan at ng agarang pandama na input ng 'ngayon.' Bagama't ang memorya ay nagbibigay ng isang mahalagang plano para sa pagkakakilanlan at kaligtasan, ang presensya ay nagbibigay-daan para sa emosyonal na regulasyon at tunay na pakikipag-ugnayan sa buhay. Ang pagbabalanse ng dalawang estadong ito ang pundasyon ng sikolohikal na kagalingan at kakayahang umangkop sa kognitibo.
Bagama't ang altruismo ay nakatuon sa walang pag-iimbot na pagmamalasakit sa kapakanan ng iba, ang pagkamakasarili ay nakasentro sa personal na pakinabang at mga indibidwal na pangangailangan. Ang dalawang sikolohikal na nagtutulak na ito ay kadalasang umiiral sa isang spectrum, na nakakaimpluwensya sa lahat ng bagay mula sa pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan sa lipunan hanggang sa mga kumplikadong estratehiya sa kaligtasan ng ebolusyon at ang pangunahing paraan ng pagbuo natin ng mga modernong komunidad.
