Ang pag-unawa sa tensyon sa pagitan ng panlabas na presyon at panloob na pagnanasa ay nagpapakita kung paano natin inuuna ang ating mga layunin. Bagama't ang mga inaasahan sa labas ay kadalasang nagbibigay ng paunang kislap para sa pagkilos, ang isang malalim na personal na pagnanasa ay kadalasang nagpapanatili ng pangmatagalang pangako. Ang pagbabalanse ng dalawang puwersang ito ay mahalaga para sa pagkamit ng tagumpay nang hindi isinasakripisyo ang kagalingang pangkaisipan o nawawala ang iyong pakiramdam ng sarili.
Motibasyon na pinapagana ng mga panlabas na inaasahan, gantimpala, o ang pagnanais na maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan mula sa iba.
Isang puwersang nagpapanatili sa sarili na nakaugat sa mga personal na pagpapahalaga, kuryusidad, at likas na kasiyahan ng isang aktibidad.
| Tampok | Panlabas na Presyon | Panloob na Drive |
|---|---|---|
| Pangunahing Pinagmulan | Mga inaasahan sa lipunan o propesyonal | Mga personal na halaga at interes |
| Pagpapanatili | Mababa; humahantong sa pagkapagod | Mataas; kusang nagpapanumbalik |
| Emosyonal na Epekto | Pagkabalisa at stress | Kasiyahan at layunin |
| Karaniwang Gantimpala | Mga promosyon, grado, o katayuan | Personal na paglago at kasiyahan |
| Antas ng Pokus | Ang pangwakas na resulta o resulta | Ang proseso at ang paglalakbay |
| Awtonomiya | Mababa; pagsunod sa iskrip ng ibang tao | Mataas; pagpili ng sarili mong landas |
| Pagkamalikhain | Mas mababa; pinaghihigpitan ng mga alituntunin | Mas mataas; hinihikayat ang paggalugad |
| Tugon sa Pagkabigo | Depensa o pinanghihinaan ng loob | Analitikal at matatag |
Ang panlabas na presyon ay gumaganap bilang isang pagtulak mula sa likuran, kadalasang nangangailangan ng patuloy na supply ng mga panlabas na stimuli tulad ng mga deadline o mga bonus upang mapanatiling gumagalaw ang isang tao. Sa kabaligtaran, ang panloob na udyok ay gumagana na parang isang panloob na makina, na kumukuha ng enerhiya mula sa tunay na interes ng isang tao at pagkakahanay sa kanilang pangunahing pagkakakilanlan. Bagama't ang una ay parang isang bigat na kailangan mong dalhin, ang huli ay parang isang natural na pagpapalawig ng kung sino ka.
Ang pamumuhay na pangunahing nakabatay sa mga panlabas na pangangailangan ay maaaring unti-unting makasira sa kalusugang pangkaisipan ng isang tao, na humahantong sa talamak na stress at kawalan ng katuparan. Ang mga taong may panloob na pagnanais ay may posibilidad na makaranas ng mas mataas na antas ng kagalingan dahil ang kanilang mga kilos ay tila makabuluhan sa halip na sapilitan. Kapag gumawa ka ng isang bagay dahil gusto mo, sa halip na dahil kailangan mo, ang sikolohikal na 'gastos' ng trabaho ay mas mababa nang malaki.
Bagama't maaaring mabilis na matapos ang isang gawain dahil sa pressure mula sa isang amo o magulang, kadalasan ay pinipigilan nito ang malikhaing pag-iisip na kailangan para sa tunay na makabagong gawain. Ang panloob na sigasig ay naghihikayat sa mga tao na sumubok at mag-eksperimento dahil ang kasiyahan ay nagmumula sa mismong trabaho, hindi lamang sa huling grado. Dahil dito, ang pinakamaraming tagumpay sa agham at sining ay nagmumula sa mga indibidwal na nahuhumaling sa kanilang kasanayan kaysa sa mga naghahabol ng suweldo.
Bihira ang mamuhay nang buo sa iisang grupo; karamihan sa atin ay gumagamit ng kombinasyon ng dalawang puwersa sa ating pang-araw-araw na buhay. Ang sekreto ay ang paggamit ng mga panlabas na milestone bilang mga kapaki-pakinabang na palatandaan habang tinitiyak na ang 'dahilan' sa likod ng iyong mga kilos ay nananatiling malalim na personal. Ang mga matagumpay na tao ay kadalasang natututo kung paano isapuso ang mga panlabas na layunin, na ginagawang personal na hamon ang isang propesyonal na pangangailangan na naaayon sa kanilang sariling paglago.
Ang mga panlabas na gantimpala ay palaging nagpapahirap sa mga tao.
Sa kabalintunaan, ang pag-aalok ng pera para sa isang gawaing kinagigiliwan na ng isang tao ay maaaring makasira sa kanilang interes. Ito ay kilala bilang overjustification effect, kung saan ang 'paglalaro' ay nagiging 'trabaho' at ang panloob na spark ay naglalaho.
Ang panloob na pagnanasa ay isang bagay na ipinanganak ka pa lamang na taglay mo.
Ang intrinsic motivation ay maaaring mapangalagaan sa pamamagitan ng paglikha ng isang kapaligiran na nag-aalok ng pagpipilian, humahamon sa iyong mga kasanayan, at nag-uugnay sa iyo sa iba. Ito ay higit na isang nalinang na gawi kaysa sa isang nakapirming katangian ng personalidad.
Kailangan mong ma-pressure para maipakita ang iyong pinakamahusay na performance.
Bagama't ang kaunting stress (eustress) ay makakatulong sa pagtutuon ng pansin, ang pinakamataas na performance ay aktwal na nauugnay sa estado ng daloy. Nangyayari ang daloy kapag ikaw ay malalim na nakalubog sa gawain para sa sarili nitong kapakanan, hindi kapag ikaw ay nag-aalala tungkol sa mga kahihinatnan ng pagkabigo.
Ang panloob na pagnanasa ay nangangahulugang hindi mo kailanman mararamdaman ang paghinto.
Kahit ang mga taong may pinakamasigasig na damdamin ay nakakaranas ng masasamang araw kung saan kulang sila sa motibasyon. Ang kaibahan ay ang kanilang mga pangunahing pinahahalagahan ang nagpapabalik sa kanila sa trabaho kapag lumipas na ang pansamantalang pagkapagod, samantalang ang panlabas na presyon ay hindi nagbibigay ng ganitong kaligtasan.
Piliin mong sumandal sa panlabas na presyon kapag kailangan mo ng mabilis na tulong para matapos ang isang pang-araw-araw na gawain o matugunan ang isang mahigpit na deadline. Gayunpaman, para sa panghabambuhay na kasiyahan sa karera at mga kumplikadong malikhaing proyekto, dapat mong linangin ang iyong panloob na sigasig, dahil ito lamang ang puwersang may kakayahang suportahan ka sa mahabang taon ng pagsisikap na kinakailangan para sa kahusayan.
Bagama't pareho itong may kinalaman sa paulit-ulit na pag-uugali, ang sikolohikal na pagkakaiba ay nasa elemento ng pagpili at bunga. Ang ugali ay isang nakagawiang regular na ginagawa sa pamamagitan ng mga hindi malay na nag-trigger, samantalang ang adiksyon ay isang kumplikadong sakit sa utak na nailalarawan sa pamamagitan ng mapilit na pakikipag-ugnayan sa kabila ng mga mapaminsalang resulta at isang pangunahing pagkawala ng kontrol sa pag-uugali.
Ang tunggalian sa pagitan ng agaran at naantalang kasiyahan ang siyang nagbibigay-kahulugan sa halos lahat ng paggawa ng desisyon ng tao, na pinagtatalunan ang primitibong pagnanais ng utak para sa agarang kasiyahan laban sa mas mataas na kakayahang magplano para sa mga gantimpala sa hinaharap. Ang pag-master sa balanseng ito ay madalas na binabanggit bilang isang mahalagang tagahula ng pangmatagalang tagumpay, emosyonal na katatagan, at pangkalahatang kagalingan sa isang mundong idinisenyo para sa mabilis na pag-apekto ng dopamine.
Bagama't kadalasang nalilito sa mga sitwasyong may mataas na presyon, ang agresyon at pagiging mapamilit ay kumakatawan sa magkaibang pamamaraan sa komunikasyon. Ang agresyon ay naglalayong mangibabaw at manalo sa kapinsalaan ng iba, samantalang ang pagiging mapamilit ay nakatuon sa pagpapahayag ng mga personal na pangangailangan at mga hangganan nang may kalinawan at paggalang, na nagpapatibay sa pagkakaunawaan sa halip na alitan.
Ang kamalayan ng tao ay patuloy na nagbabago-bago sa pagitan ng mga nakaimbak na talaan ng mga nakaraang karanasan at ng agarang pandama na input ng 'ngayon.' Bagama't ang memorya ay nagbibigay ng isang mahalagang plano para sa pagkakakilanlan at kaligtasan, ang presensya ay nagbibigay-daan para sa emosyonal na regulasyon at tunay na pakikipag-ugnayan sa buhay. Ang pagbabalanse ng dalawang estadong ito ang pundasyon ng sikolohikal na kagalingan at kakayahang umangkop sa kognitibo.
Bagama't ang altruismo ay nakatuon sa walang pag-iimbot na pagmamalasakit sa kapakanan ng iba, ang pagkamakasarili ay nakasentro sa personal na pakinabang at mga indibidwal na pangangailangan. Ang dalawang sikolohikal na nagtutulak na ito ay kadalasang umiiral sa isang spectrum, na nakakaimpluwensya sa lahat ng bagay mula sa pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan sa lipunan hanggang sa mga kumplikadong estratehiya sa kaligtasan ng ebolusyon at ang pangunahing paraan ng pagbuo natin ng mga modernong komunidad.
