Bagama't ang mga kilos ay kumakatawan sa mga nakikitang pagpili na ginagawa natin sa pisikal na mundo, ang mga panloob na damdamin ay sumasaklaw sa pribado, kadalasang magulong emosyonal na tanawin ng isipan. Ang pag-unawa sa alitan sa pagitan ng ating ginagawa at ng ating nararamdaman ay mahalaga para sa pagpapaunlad ng emosyonal na katalinuhan, pagpapabuti ng mga interpersonal na relasyon, at pagkamit ng isang pakiramdam ng personal na pagiging tunay.
Ang mga napapansing pag-uugali at pasalitang komunikasyon na ipinahihiwatig ng isang indibidwal sa labas ng mundo.
Ang mga subhetibong emosyonal na estado at pisyolohikal na tugon na nararanasan nang pribado sa loob ng kamalayan ng isang indibidwal.
| Tampok | Mga Panlabas na Aksyon | Mga Panloob na Damdamin |
|---|---|---|
| Pagiging nakikita | Napapansin ng publiko | Pribado at subhetibo |
| Kontrol | Mataas (kusang paggalaw) | Mababa (kusang tugon) |
| Rehiyon ng Utak | Prefrontal/Motor Cortex | Sistemang Limbiko |
| Epekto sa Lipunan | Tinutukoy ang mga relasyon | Humuhubog sa personal na pagkakakilanlan |
| Kahusayan | Konkretong ebidensya | Fluid at pagbabago |
| Pangunahing Tungkulin | Interaksyon sa kapaligiran | Panloob na nabigasyon |
Ang mga kilos ay nagsisilbing tulay sa pagitan ng ating panloob na mundo at ng ating kapaligirang panlipunan, ngunit kadalasan ay nabibigong maipahayag ng mga ito ang buong lalim ng ating mga emosyon. Bagama't maaaring gumawa ka ng isang mabait na kilos dahil sa isang pakiramdam ng tungkulin, ang nakikita lamang ng tatanggap ay ang kilos, hindi ang panloob na tunggalian o pagkapagod sa likod nito. Ang pagkakahiwalay na ito ang dahilan kung bakit madalas na nadarama ng mga tao na hindi sila nauunawaan kahit na ang kanilang pag-uugali ay huwaran.
Sa pangkalahatan, mayroon tayong mataas na antas ng kalayaan sa ating mga kalamnan at pananalita, na nagpapahintulot sa atin na maingat na piliin ang ating mga kilos. Sa kabaligtaran, ang mga damdamin ay kadalasang hindi sinasadyang mga reaksyon sa stimuli, na lumilitaw bago pa man ito maproseso ng malay na isip. Maaari kang magdesisyon na huwag sigawan ang isang katrabaho, ngunit hindi ka maaaring basta magdesisyon na huwag maramdaman ang unang kislap ng galit.
Ang ugnayan sa pagitan ng dalawang ito ay paikot-ikot; kung paano tayo kumikilos ay maaaring kalaunan ay hubugin muli ang ating nararamdaman. Ang pakikibahagi sa mga positibong aksyon, tulad ng ehersisyo o pakikisalamuha, ay maaaring magdulot ng mga pagbabagong kemikal na nagpapabuti sa isang mababang mood. Gayunpaman, kung ang mga aksyon at damdamin ay palaging magkasalungat—isang estado na kilala bilang cognitive dissonance—maaari itong humantong sa matinding sikolohikal na pagkahapo at pagkawala ng integridad sa sarili.
Ang ating modernong lipunan ay nakabatay sa pananagutan ng mga kilos dahil ang mga ito ay masusukat at mapapatunayan. Inuuna ng batas at etika ang ating ginagawa dahil ang mga pagpiling iyon ay nakakaapekto sa kaligtasan at kapakanan ng iba. Ang mga damdamin, bagama't may bisa at mahalaga para sa indibidwal, ay walang legal na bigat hangga't hindi ito nagpapakita ng sarili bilang isang partikular na pag-uugali.
Kung ayaw mong gawin ang isang bagay, peke ka pa rin kung gagawin mo pa rin.
Ang pagkilos nang taliwas sa iyong kasalukuyang kalooban ay kadalasang tanda ng kapanahunan at disiplina. Ang pagpili na maging propesyonal kapag mainit ang ulo ay hindi nangangahulugang "pagkukunwari" kundi inuuna nito ang iyong mga pinahahalagahan kaysa sa isang panandaliang emosyonal na kalagayan.
Kayang kontrolin ng malalakas na tao ang kanilang nararamdaman sa lahat ng oras.
Ang mga emosyon ay mga biyolohikal na tugon na awtomatikong nangyayari sa utak. Ang lakas ay hindi tungkol sa pagpigil sa pakiramdam na mangyari, kundi sa pagpili kung paano ka tutugon sa pakiramdam na iyon kapag dumating na ito.
Ang iyong mga kilos ay palaging nagpapakita ng iyong tunay na nararamdaman.
Ang mga tao ay eksperto sa social masking at maaaring kumilos sa mga paraang lubos na sumasalungat sa kanilang panloob na estado. Ang isang ngiti ay maaaring magtago ng matinding kalungkutan, at ang pagiging magalang ay maaaring magtago ng matinding pagkasuklam depende sa kontekstong panlipunan.
Mas 'totoo' ang mga nararamdaman kaysa sa mga kilos dahil panloob ang mga ito.
Pareho silang totoong bahagi ng karanasan ng tao. Bagama't ang mga damdamin ay iyong personal na katotohanan, ang iyong mga kilos ay ang obhetibong katotohanan ng iyong impluwensya sa mundo sa iyong paligid.
Piliin na unahin ang mga aksyon kapag kailangan mong bumuo ng tiwala o makamit ang mga layunin, dahil ang pagiging pare-pareho sa pag-uugali ang siyang mahalaga sa buhay panlipunan. Gayunpaman, unahin ang pagkilala sa iyong panloob na damdamin habang nagmumuni-muni upang maiwasan ang emosyonal na pagsugpo at mapanatili ang pangmatagalang kalusugang pangkaisipan.
Bagama't pareho itong may kinalaman sa paulit-ulit na pag-uugali, ang sikolohikal na pagkakaiba ay nasa elemento ng pagpili at bunga. Ang ugali ay isang nakagawiang regular na ginagawa sa pamamagitan ng mga hindi malay na nag-trigger, samantalang ang adiksyon ay isang kumplikadong sakit sa utak na nailalarawan sa pamamagitan ng mapilit na pakikipag-ugnayan sa kabila ng mga mapaminsalang resulta at isang pangunahing pagkawala ng kontrol sa pag-uugali.
Ang tunggalian sa pagitan ng agaran at naantalang kasiyahan ang siyang nagbibigay-kahulugan sa halos lahat ng paggawa ng desisyon ng tao, na pinagtatalunan ang primitibong pagnanais ng utak para sa agarang kasiyahan laban sa mas mataas na kakayahang magplano para sa mga gantimpala sa hinaharap. Ang pag-master sa balanseng ito ay madalas na binabanggit bilang isang mahalagang tagahula ng pangmatagalang tagumpay, emosyonal na katatagan, at pangkalahatang kagalingan sa isang mundong idinisenyo para sa mabilis na pag-apekto ng dopamine.
Bagama't kadalasang nalilito sa mga sitwasyong may mataas na presyon, ang agresyon at pagiging mapamilit ay kumakatawan sa magkaibang pamamaraan sa komunikasyon. Ang agresyon ay naglalayong mangibabaw at manalo sa kapinsalaan ng iba, samantalang ang pagiging mapamilit ay nakatuon sa pagpapahayag ng mga personal na pangangailangan at mga hangganan nang may kalinawan at paggalang, na nagpapatibay sa pagkakaunawaan sa halip na alitan.
Ang kamalayan ng tao ay patuloy na nagbabago-bago sa pagitan ng mga nakaimbak na talaan ng mga nakaraang karanasan at ng agarang pandama na input ng 'ngayon.' Bagama't ang memorya ay nagbibigay ng isang mahalagang plano para sa pagkakakilanlan at kaligtasan, ang presensya ay nagbibigay-daan para sa emosyonal na regulasyon at tunay na pakikipag-ugnayan sa buhay. Ang pagbabalanse ng dalawang estadong ito ang pundasyon ng sikolohikal na kagalingan at kakayahang umangkop sa kognitibo.
Bagama't ang altruismo ay nakatuon sa walang pag-iimbot na pagmamalasakit sa kapakanan ng iba, ang pagkamakasarili ay nakasentro sa personal na pakinabang at mga indibidwal na pangangailangan. Ang dalawang sikolohikal na nagtutulak na ito ay kadalasang umiiral sa isang spectrum, na nakakaimpluwensya sa lahat ng bagay mula sa pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan sa lipunan hanggang sa mga kumplikadong estratehiya sa kaligtasan ng ebolusyon at ang pangunahing paraan ng pagbuo natin ng mga modernong komunidad.
