Bagama't kadalasang ginagamit nang palitan sa kaswal na pag-uusap, ang mga emosyon at mood ay magkaibang sikolohikal na estado. Ang mga emosyon ay matindi at panandaliang reaksyon sa mga partikular na pangyayari, samantalang ang mga mood ay mas malawak at mas pangmatagalang mga estado sa likuran na hindi kinakailangang mayroong malinaw na panimulang punto o isang malinaw na panlabas na sanhi.
Isang matalas at nakapokus na sikolohikal na tugon sa isang partikular na pampasigla na karaniwang mabilis na lumilipas.
Isang mahaba at hindi gaanong matindi na emosyonal na estado na nagbibigay-kulay sa persepsyon ng isang tao sa loob ng ilang oras o araw.
| Tampok | Emosyon | Mood |
|---|---|---|
| Tagal | Segundo hanggang minuto | Oras hanggang araw |
| Intensity | Mataas / Talamak | Mababa / Talamak |
| Dahilan | Partikular na kaganapan o gatilyo | Kadalasang pangkalahatan o hindi alam |
| Ekspresyon ng Mukha | Natatangi at makikilala | Karaniwang wala o banayad |
| Pagkahilig sa Pagkilos | Humahantong sa agarang aksyon | Nakakaimpluwensya sa pangkalahatang pananaw |
| Kalikasan | Reaktibo | Katayuan sa background |
Isipin ang isang emosyon bilang isang biglaang pagputok ng kidlat—ito ay maliwanag, matindi, at alam mo kung saan ito eksaktong nanggagaling. Gayunpaman, ang isang mood ay mas katulad ng pana-panahong klima; ito ang pangkalahatang 'panahon' ng iyong isipan na nananatili sa loob ng mahabang panahon, kahit na hindi mo matukoy ang partikular na ulap na nagpasimula nito.
Ang mga emosyon ay lubos na sosyal at komunikatibo; kapag nakakaramdam ka ng galit o pagkagulat, ang iyong mukha at katawan ay halos agad na nagpapakita ng damdaming iyon sa iba. Ang mga mood ay mas panloob at kulang sa mga partikular na pisikal na lagda, na nagpapahirap sa isang tagamasid na malaman kung ikaw ay nasa 'malungkot' na mood maliban kung makipag-ugnayan ang mga ito sa iyo sa mas mahabang panahon.
Karaniwan mong masasabi ang dahilan ng isang emosyon, tulad ng 'Masaya ako dahil na-promote ako.' Sa mga mood, ang sanhi ay kadalasang malabo o maraming aspeto, kadalasang nagmumula sa isang koleksyon ng maliliit na pangyayari, sa iyong panloob na kimika, o kahit sa dami ng sikat ng araw na natanggap mo sa araw na iyon.
Ang dalawang estadong ito ay umiiral sa isang feedback loop. Ang isang serye ng matinding negatibong emosyon (tulad ng paulit-ulit na pagkabigo sa trabaho) ay maaaring kalaunan ay maging isang matagal na masamang mood. Sa kabaligtaran, ang pagiging nasa positibong mood ay maaaring magsilbing panangga, na ginagawang mas malamang na hindi ka makaranas ng matinding galit kapag may nangyaring maliit na abala.
Ang pagiging 'moody' ay nangangahulugan lamang na ikaw ay napaka-emosyonal.
Sa sikolohiya, ang 'moody' ay tumutukoy sa isang taong ang emosyonal na kalagayan sa background ay madalas na nagbabago o nananatiling negatibo, na naiiba sa pagiging lubos na reaktibo sa mga partikular na pangyayari.
Ang mga emosyon ay tumatagal nang ilang oras.
Ang mga tunay na emosyong neurolohikal ay napakaikli; kung nakakaramdam ka pa rin ng 'galit' tatlong oras pagkatapos ng isang pagtatalo, malamang na hindi mo na nararanasan ang emosyon ngunit lumipat ka na sa isang galit na mood.
Walang layunin ang mga mood.
Ang mga mood ay talagang nakakatulong sa utak na makatipid ng enerhiya sa pamamagitan ng pagtatakda ng inaasahan para sa kapaligiran—ang mababang mood ay maaaring paraan ng utak para sabihin sa iyo na umatras at gumaling pagkatapos ng isang panahon ng matinding stress.
Hindi mo makokontrol ang mood mo nang kasingdali ng isang emosyon.
Bagama't kadalasang reflexive ang mga emosyon, ang mga mood ay maaaring maimpluwensyahan sa pamamagitan ng mga interbensyon sa 'pamumuhay' tulad ng ehersisyo, pagkakalantad sa liwanag, at cognitive reframing sa paglipas ng panahon.
Tukuyin ang isang emosyon kapag kailangan mong maunawaan ang iyong reaksyon sa isang partikular na sandali o tao. Obserbahan ang iyong kalooban kapag gusto mong suriin ang iyong pangkalahatang kagalingang pangkaisipan o ang pangkalahatang 'filter' kung saan mo tinitingnan ang iyong buhay.
Bagama't pareho itong may kinalaman sa paulit-ulit na pag-uugali, ang sikolohikal na pagkakaiba ay nasa elemento ng pagpili at bunga. Ang ugali ay isang nakagawiang regular na ginagawa sa pamamagitan ng mga hindi malay na nag-trigger, samantalang ang adiksyon ay isang kumplikadong sakit sa utak na nailalarawan sa pamamagitan ng mapilit na pakikipag-ugnayan sa kabila ng mga mapaminsalang resulta at isang pangunahing pagkawala ng kontrol sa pag-uugali.
Ang tunggalian sa pagitan ng agaran at naantalang kasiyahan ang siyang nagbibigay-kahulugan sa halos lahat ng paggawa ng desisyon ng tao, na pinagtatalunan ang primitibong pagnanais ng utak para sa agarang kasiyahan laban sa mas mataas na kakayahang magplano para sa mga gantimpala sa hinaharap. Ang pag-master sa balanseng ito ay madalas na binabanggit bilang isang mahalagang tagahula ng pangmatagalang tagumpay, emosyonal na katatagan, at pangkalahatang kagalingan sa isang mundong idinisenyo para sa mabilis na pag-apekto ng dopamine.
Bagama't kadalasang nalilito sa mga sitwasyong may mataas na presyon, ang agresyon at pagiging mapamilit ay kumakatawan sa magkaibang pamamaraan sa komunikasyon. Ang agresyon ay naglalayong mangibabaw at manalo sa kapinsalaan ng iba, samantalang ang pagiging mapamilit ay nakatuon sa pagpapahayag ng mga personal na pangangailangan at mga hangganan nang may kalinawan at paggalang, na nagpapatibay sa pagkakaunawaan sa halip na alitan.
Ang kamalayan ng tao ay patuloy na nagbabago-bago sa pagitan ng mga nakaimbak na talaan ng mga nakaraang karanasan at ng agarang pandama na input ng 'ngayon.' Bagama't ang memorya ay nagbibigay ng isang mahalagang plano para sa pagkakakilanlan at kaligtasan, ang presensya ay nagbibigay-daan para sa emosyonal na regulasyon at tunay na pakikipag-ugnayan sa buhay. Ang pagbabalanse ng dalawang estadong ito ang pundasyon ng sikolohikal na kagalingan at kakayahang umangkop sa kognitibo.
Bagama't ang altruismo ay nakatuon sa walang pag-iimbot na pagmamalasakit sa kapakanan ng iba, ang pagkamakasarili ay nakasentro sa personal na pakinabang at mga indibidwal na pangangailangan. Ang dalawang sikolohikal na nagtutulak na ito ay kadalasang umiiral sa isang spectrum, na nakakaimpluwensya sa lahat ng bagay mula sa pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan sa lipunan hanggang sa mga kumplikadong estratehiya sa kaligtasan ng ebolusyon at ang pangunahing paraan ng pagbuo natin ng mga modernong komunidad.
