Bagama't ang pagiging mag-isa ay isang pisikal na estado ng pag-iisa na kadalasang nakapagpapanumbalik ng sigla, ang pakiramdam ng pagiging pinabayaan ay isang masakit na emosyonal na karanasan na nag-ugat sa nararamdamang pagkawala ng isang mahalagang koneksyon. Ang pag-unawa sa linya sa pagitan ng mapayapang awtonomiya at ang sikolohikal na pagkabalisa ng pag-abandona ay mahalaga para sa emosyonal na kalusugan at pagbuo ng mga matatag na relasyon.
Isang pisikal na estado ng pag-iisa kung saan ang isang indibidwal ay nabubuhay nang walang kasama.
Isang emosyonal na kalagayan na kinasasangkutan ng matinding takot o kalungkutan dahil sa pagiging maiwan.
| Tampok | Pagiging Nag-iisa | Pakiramdam na Pinabayaan |
|---|---|---|
| Pangunahing Kalikasan | Pisikal na kalagayan / Pagpipilian | Emosyonal na kalagayan / Nararamdamang pagkawala |
| Pangunahing Emosyon | Kapayapaan o neutralidad | Takot, kalungkutan, o kawalang-halaga |
| Epekto sa Enerhiya | Nagre-recharge at nagpapanumbalik | Nagdurugo at lumilikha ng pagkabalisa |
| Salik ng Kontrol | Panloob (boluntaryo) | Panlabas (napapansing kawalan ng kontrol) |
| Koneksyon sa Lipunan | Nanatiling buo ang mga koneksyon | Pakiramdam na naputol o marupok ang mga koneksyon |
| Karaniwang Resulta | Pagninilay-nilay sa sarili at paglago | Sobrang pagbabantay at kawalan ng seguridad |
| Tagal | Karaniwang pansamantala at sitwasyonal | Maaaring maging isang pangmatagalang sikolohikal na padron |
Ang pinakakapansin-pansing pagkakaiba ay nasa elemento ng kalayaan. Ang pagiging mag-isa ay karaniwang isang sinasadyang desisyon na maghanap ng katahimikan, samantalang ang pag-iwan ay parang isang pagtanggi na ipinilit sa iyo ng iba. Kapag pinili mo ang pag-iisa, nananatili ka sa upuan ng nagmamaneho ng iyong emosyonal na buhay.
Ang pag-iisa ay parang isang ganap o tahimik na espasyo kung saan maaari kang kumonekta sa iyong sariling mga iniisip nang walang abala. Sa kabaligtaran, ang pag-iwan ay parang isang walang laman o hungkag na sakit, kadalasang may kasamang nakakatakot na pag-iisip na hindi ka sapat na mahalaga para manatili ang iba. Ang isa ay nagpapatibay sa sarili, habang ang isa naman ay parang winawasak ang sarili.
Ang isang taong komportableng mag-isa ay maaari pa ring mapanatili ang malusog at ligtas na pagkakaugnay sa mga kaibigan at pamilya. Gayunpaman, ang isang taong nahihirapan sa mga damdamin ng pag-abandona ay madalas na tinitingnan ang anumang maikling panahon ng katahimikan o distansya mula sa isang kapareha bilang isang senyales na ang relasyon ay nagtatapos na. Lumilikha ito ng isang siklo ng pagkabalisa na maaaring maging sanhi ng paghigpit sa mismong mga ugnayan na nais nilang protektahan.
Ang sinasadyang pag-iisa ay talagang isang kasangkapang ginagamit sa therapy upang bumuo ng pagiging mapagmatyag at pagkontrol sa sarili. Ang pakiramdam na pinabayaan ay isang sikolohikal na stressor na, kung hindi matutugunan, ay maaaring humantong sa talamak na depresyon o kawalan ng kakayahang magtiwala sa iba. Habang ang isa ay nagsisilbing pampawi ng sakit, ang isa naman ay nagsisilbing patuloy na sugat sa emosyon.
Kung nasisiyahan ka sa pag-iisa, malamang nalulungkot ka rin.
Ang kalungkutan ay ang paghihirap ng pagnanais ng mas maraming koneksyon kaysa sa mayroon ka, habang ang pagtamasa ng pag-iisa ay ang kasiyahan ng pagiging sarili mong kasama. Maraming tao na gumugugol ng mahabang oras na nag-iisa ay nakakaramdam ng malalim na koneksyon sa mundo sa kanilang paligid.
Nangyayari lamang ang pag-abandona kapag ang isang tao ay pisikal na umalis.
Ang emosyonal na pag-abandona ay nakakapinsala rin at nangyayari kapag ang isang tao ay pisikal na naroroon ngunit nananatiling malamig, malayo, o hindi tumutugon sa iyong mga pangangailangan. Maaari kang makaramdam ng pag-abandona habang nakaupo sa tabi ng isang tao sa isang masikip na silid.
Ang mga taong may problema sa pag-abandona ay sadyang 'dramatiko'.
Ang mga damdaming ito ay kadalasang nauugnay sa mga pagbabagong neurolohikal sa sistema ng alarma ng utak. Ang tila drama ay kadalasang isang tugon sa kaligtasan na pinasisimulan ng isang pinaghihinalaang banta sa pangunahing lambat ng kaligtasan ng isang tao.
Maaari mong 'ayusin' ang mga isyu ng pag-iwan sa pamamagitan lamang ng paghahanap ng mas mabuting kapareha.
Bagama't nakakatulong ang isang sumusuportang kapareha, ang mga sugat ng pag-abandona ay panloob. Ang tunay na paggaling ay karaniwang nangangailangan ng panloob na pagsisikap upang bumuo ng isang pakiramdam ng 'sariling tahanan' upang ang iyong katatagan ay hindi lubos na umaasa sa presensya ng ibang tao.
Piliin mong mapag-isa kapag kailangan mong mag-recharge ng iyong lakas at makipag-ugnayan muli sa iyong mga personal na layunin. Humingi ng tulong para sa mga pakiramdam ng pag-abandona kung nalaman mong ang pisikal na distansya mula sa iba ay palaging nagdudulot ng takot o pakiramdam ng kawalan ng halaga.
Bagama't pareho itong may kinalaman sa paulit-ulit na pag-uugali, ang sikolohikal na pagkakaiba ay nasa elemento ng pagpili at bunga. Ang ugali ay isang nakagawiang regular na ginagawa sa pamamagitan ng mga hindi malay na nag-trigger, samantalang ang adiksyon ay isang kumplikadong sakit sa utak na nailalarawan sa pamamagitan ng mapilit na pakikipag-ugnayan sa kabila ng mga mapaminsalang resulta at isang pangunahing pagkawala ng kontrol sa pag-uugali.
Ang tunggalian sa pagitan ng agaran at naantalang kasiyahan ang siyang nagbibigay-kahulugan sa halos lahat ng paggawa ng desisyon ng tao, na pinagtatalunan ang primitibong pagnanais ng utak para sa agarang kasiyahan laban sa mas mataas na kakayahang magplano para sa mga gantimpala sa hinaharap. Ang pag-master sa balanseng ito ay madalas na binabanggit bilang isang mahalagang tagahula ng pangmatagalang tagumpay, emosyonal na katatagan, at pangkalahatang kagalingan sa isang mundong idinisenyo para sa mabilis na pag-apekto ng dopamine.
Bagama't kadalasang nalilito sa mga sitwasyong may mataas na presyon, ang agresyon at pagiging mapamilit ay kumakatawan sa magkaibang pamamaraan sa komunikasyon. Ang agresyon ay naglalayong mangibabaw at manalo sa kapinsalaan ng iba, samantalang ang pagiging mapamilit ay nakatuon sa pagpapahayag ng mga personal na pangangailangan at mga hangganan nang may kalinawan at paggalang, na nagpapatibay sa pagkakaunawaan sa halip na alitan.
Ang kamalayan ng tao ay patuloy na nagbabago-bago sa pagitan ng mga nakaimbak na talaan ng mga nakaraang karanasan at ng agarang pandama na input ng 'ngayon.' Bagama't ang memorya ay nagbibigay ng isang mahalagang plano para sa pagkakakilanlan at kaligtasan, ang presensya ay nagbibigay-daan para sa emosyonal na regulasyon at tunay na pakikipag-ugnayan sa buhay. Ang pagbabalanse ng dalawang estadong ito ang pundasyon ng sikolohikal na kagalingan at kakayahang umangkop sa kognitibo.
Bagama't ang altruismo ay nakatuon sa walang pag-iimbot na pagmamalasakit sa kapakanan ng iba, ang pagkamakasarili ay nakasentro sa personal na pakinabang at mga indibidwal na pangangailangan. Ang dalawang sikolohikal na nagtutulak na ito ay kadalasang umiiral sa isang spectrum, na nakakaimpluwensya sa lahat ng bagay mula sa pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan sa lipunan hanggang sa mga kumplikadong estratehiya sa kaligtasan ng ebolusyon at ang pangunahing paraan ng pagbuo natin ng mga modernong komunidad.
