Bagama't pareho itong may kinalaman sa paulit-ulit na pag-uugali, ang sikolohikal na pagkakaiba ay nasa elemento ng pagpili at bunga. Ang ugali ay isang nakagawiang regular na ginagawa sa pamamagitan ng mga hindi malay na nag-trigger, samantalang ang adiksyon ay isang kumplikadong sakit sa utak na nailalarawan sa pamamagitan ng mapilit na pakikipag-ugnayan sa kabila ng mga mapaminsalang resulta at isang pangunahing pagkawala ng kontrol sa pag-uugali.
Isang nakapirmi o regular na tendensiya o gawain, lalo na't mahirap isuko ngunit nananatiling nasa ilalim ng boluntaryong kontrol.
Isang malalang kondisyong medikal na kinasasangkutan ng mga kumplikadong interaksyon sa pagitan ng mga circuit ng utak, genetics, at mga karanasan sa buhay ng isang indibidwal.
| Tampok | Ugali | Adiksyon |
|---|---|---|
| Antas ng Kontrol | Malaking kusang-loob; maaaring masira nang may lakas ng loob | Mapilit; nangangailangan ng makabuluhang interbensyon |
| Epekto sa Utak | Pinapalakas ang mga neural pathway (kahusayan) | Binabago ang mga circuit ng gantimpala at paggawa ng desisyon |
| Mga Bunga | Neutral o kapaki-pakinabang (hal., ehersisyo) | Patuloy na nakakapinsala o mapanira |
| Kamalayan | Madalas ginagawa nang walang pag-iisip o hindi sinasadya | Hinihimok ng isang obsessive, conscious na pagnanasa |
| Pag-withdraw | Bahagyang iritasyon o discomfort | Matinding pisikal o emosyonal na pagkabalisa |
| Pangangailangan sa Paggamot | Disiplina sa sarili at pagsubaybay sa gawi | Suportang medikal, klinikal, o therapeutic |
Ang pinakakapansin-pansing pagkakaiba ay nasa 'off-switch'. Ang isang taong may masamang ugali, tulad ng pagkagat ng kanilang mga kuko, ay karaniwang maaaring huminto kung sila ay sapat na motibasyon o paalalahanan. Sa kabaligtaran, inaagaw ng adiksyon ang mga likas na ugali ng utak para mabuhay, na ginagawang parang kailangan ang sangkap o pag-uugali tulad ng pagkain o tubig, na epektibong nagpapahina sa kakayahan ng indibidwal na pumili ng iba.
Ang mga gawi ay naninirahan sa basal ganglia, isang bahagi ng utak na responsable para sa kontrol sa motor at mga tungkuling ehekutibo. Gayunpaman, agresibong tinatarget ng adiksyon ang sistema ng gantimpala na mayaman sa dopamine. Sa paglipas ng panahon, binabawasan ng adiksyon ang natural na kakayahan ng utak na makaramdam ng kasiyahan mula sa mga normal na aktibidad, na lumilikha ng isang siklo kung saan ang tao ay nakakaramdam lamang ng 'normal' kapag nakikibahagi sa nakakahumaling na pag-uugali.
Ang isang ugali ay maaaring nakakainis sa iba, tulad ng pag-iwan ng medyas sa sahig, ngunit bihirang sirain nito ang buhay ng isang tao. Ang adiksyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng kapansanan nito sa paggana; humahantong ito sa kapabayaan sa trabaho, pagkasira ng mga relasyon, at pagsasakripisyo ng personal na kalusugan. Bagama't ang isang ugali ay bahagi ng iyong nakagawian, ang adiksyon ay kadalasang nagiging sentro ng iyong buong buhay.
Bagama't maaaring 'gusto' mong gawin ang isang gawi dahil komportable ito, ang isang adiksyon ay may kasamang napakalaking 'pangangailangan.' Ang sikolohikal na pagnanasang ito ay kadalasang sinasamahan ng mga pisikal na sintomas—tulad ng panginginig, pagkabalisa, o pagduduwal—na nagpapakomplikado sa proseso ng pagtigil kaysa sa simpleng pagpapasya na itigil ang isang nakagawiang pag-uugali.
Ang adiksyon ay kakulangan lamang ng lakas ng loob.
Itinuturing ng modernong neuroscience ang adiksyon bilang isang sakit sa utak dahil pisikal nitong binabago ang mga bahaging responsable sa pagpipigil sa sarili, kaya hindi sapat ang lakas ng loob lamang para sa marami.
Eksaktong 21 araw ang kailangan para mabuo o masira ang isang ugali.
Ipinapakita ng pananaliksik na maaari itong tumagal kahit saan mula 18 hanggang 254 na araw depende sa pagiging kumplikado ng pag-uugali at personalidad ng indibidwal.
Maaari ka lamang maging adik sa mga sangkap tulad ng droga o alkohol.
Ang mga adiksyon sa pag-uugali—tulad ng pagsusugal, paglalaro, o paggamit ng internet—ay nagpapagana ng parehong mga reward circuit sa utak gaya ng mga kemikal na sangkap.
Kung may gagawin ka araw-araw, isa itong adiksyon.
Hindi tinutukoy ng dalas ang adiksyon; maaaring uminom ng kape ang isang tao araw-araw (isang nakagawian) nang hindi ito nakakasagabal sa kanilang kakayahang gumana nang maayos o nagdudulot ng mga krisis sa kalusugan.
Tukuyin ang isang ugali kung kaya mong sadyang baguhin ang pag-uugali sa pamamagitan ng mga nakagawiang pagbabago at lakas ng loob. Kilalanin ang adiksyon kung ang pag-uugali ay nagpapatuloy sa kabila ng malubhang negatibong kahihinatnan at nangangailangan ng propesyonal na suporta upang malampasan ito.
Ang tunggalian sa pagitan ng agaran at naantalang kasiyahan ang siyang nagbibigay-kahulugan sa halos lahat ng paggawa ng desisyon ng tao, na pinagtatalunan ang primitibong pagnanais ng utak para sa agarang kasiyahan laban sa mas mataas na kakayahang magplano para sa mga gantimpala sa hinaharap. Ang pag-master sa balanseng ito ay madalas na binabanggit bilang isang mahalagang tagahula ng pangmatagalang tagumpay, emosyonal na katatagan, at pangkalahatang kagalingan sa isang mundong idinisenyo para sa mabilis na pag-apekto ng dopamine.
Bagama't kadalasang nalilito sa mga sitwasyong may mataas na presyon, ang agresyon at pagiging mapamilit ay kumakatawan sa magkaibang pamamaraan sa komunikasyon. Ang agresyon ay naglalayong mangibabaw at manalo sa kapinsalaan ng iba, samantalang ang pagiging mapamilit ay nakatuon sa pagpapahayag ng mga personal na pangangailangan at mga hangganan nang may kalinawan at paggalang, na nagpapatibay sa pagkakaunawaan sa halip na alitan.
Ang kamalayan ng tao ay patuloy na nagbabago-bago sa pagitan ng mga nakaimbak na talaan ng mga nakaraang karanasan at ng agarang pandama na input ng 'ngayon.' Bagama't ang memorya ay nagbibigay ng isang mahalagang plano para sa pagkakakilanlan at kaligtasan, ang presensya ay nagbibigay-daan para sa emosyonal na regulasyon at tunay na pakikipag-ugnayan sa buhay. Ang pagbabalanse ng dalawang estadong ito ang pundasyon ng sikolohikal na kagalingan at kakayahang umangkop sa kognitibo.
Bagama't ang altruismo ay nakatuon sa walang pag-iimbot na pagmamalasakit sa kapakanan ng iba, ang pagkamakasarili ay nakasentro sa personal na pakinabang at mga indibidwal na pangangailangan. Ang dalawang sikolohikal na nagtutulak na ito ay kadalasang umiiral sa isang spectrum, na nakakaimpluwensya sa lahat ng bagay mula sa pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan sa lipunan hanggang sa mga kumplikadong estratehiya sa kaligtasan ng ebolusyon at ang pangunahing paraan ng pagbuo natin ng mga modernong komunidad.
Ang karanasan ng tao ay kadalasang isang pag-uunahan sa pagitan ng 'malamig' na lohika ng analitikal na isip at ng 'mainit' na mga salpok ng emosyonal na isip. Bagama't mahusay ang analitikal na isip sa pagproseso ng datos at pangmatagalang pagpaplano, ang emosyonal na isip ay nagbibigay ng mahalagang panloob na kompas at koneksyon sa lipunan na kailangan upang gawing makabuluhan at apurahan ang buhay.
