สติ vs การทำสมาธิ

สติ คืออะไร

สภาวะทางจิตที่มุ่งเน้นการอยู่กับปัจจุบันอย่างเต็มที่และรับรู้ถึงสิ่งรอบข้างและความรู้สึกต่างๆ โดยปราศจากการตัดสิน

• ต้นกำเนิดของแนวคิดนี้มาจากประเพณีพุทธโบราณ แต่ได้รับความนิยมในโลกตะวันตกโดย จอน คาบัต-ซินน์
• การศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่ามันสามารถทำให้ต่อมอะมิกดาล่า ซึ่งเป็นศูนย์กลางความเครียดของสมอง หดตัวลงได้
• ต่างจากการทำสมาธิ คุณสามารถฝึกทักษะนี้ได้ในขณะที่ทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น รับประทานอาหารหรือเดิน
• เป้าหมายหลักคือการสังเกตความคิดและความรู้สึกที่เกิดขึ้นโดยไม่แสดงปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้น
• มันเป็นองค์ประกอบหลักของการบำบัดพฤติกรรมเชิงวิภาษวิธี (Dialectical Behavior Therapy) ซึ่งใช้ในการรักษาภาวะควบคุมอารมณ์ไม่อยู่

การทำสมาธิ คืออะไร

เป็นคำรวมที่ใช้เรียกเทคนิคเชิงรูปแบบหลากหลายวิธี เพื่อให้เกิดความชัดเจนทางจิตใจและความสงบทางอารมณ์

• หลักฐานทางโบราณคดีบ่งชี้ว่า การทำสมาธิบางรูปแบบมีมาตั้งแต่ประมาณ 5,000 ปีก่อนคริสตกาล
• การฝึกฝนมีตั้งแต่การท่องมนต์ซ้ำๆ ไปจนถึงเทคนิคการเข้าถึงสภาวะเหนือธรรมชาติและการฝึกเมตตา
• โดยปกติแล้วต้องใช้ท่าทางที่เฉพาะเจาะจง สภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ และระยะเวลาที่กำหนดไว้
• การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอมีความเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของความหนาแน่นของเนื้อเยื่อสีเทาในฮิปโปแคมปัส
• โดยทั่วไปแล้วจะแบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก ได้แก่ การตรวจสอบแบบเข้มข้นและการตรวจสอบแบบเปิด

ตารางเปรียบเทียบ

การเปรียบเทียบโดยละเอียด

ข้อดีและข้อเสีย