แม้ว่าในบทสนทนาทั่วไปมักใช้คำว่าอารมณ์และอารมณ์ความรู้สึกสลับกันไปมา แต่แท้จริงแล้วอารมณ์และอารมณ์ความรู้สึกเป็นสภาวะทางจิตวิทยาที่แตกต่างกัน อารมณ์คือปฏิกิริยาที่รุนแรงและเกิดขึ้นชั่วคราวต่อเหตุการณ์เฉพาะ ในขณะที่อารมณ์ความรู้สึกเป็นสภาวะพื้นฐานที่กระจายตัวและคงอยู่นานกว่า ซึ่งไม่จำเป็นต้องมีจุดเริ่มต้นที่ชัดเจนหรือสาเหตุภายนอกที่เห็นได้ชัด
ปฏิกิริยาทางจิตวิทยาที่เฉียบคมและมุ่งเป้าไปที่สิ่งเร้าเฉพาะอย่าง ซึ่งโดยทั่วไปจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว
สภาวะทางอารมณ์ที่ไม่รุนแรงมากนัก แต่คงอยู่เป็นเวลานาน ซึ่งส่งผลต่อการรับรู้ของบุคคลเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือหลายวัน
| ฟีเจอร์ | อารมณ์ | อารมณ์ |
|---|---|---|
| ระยะเวลา | จากวินาทีเป็นนาที | จากหลายชั่วโมงเป็นหลายวัน |
| ความเข้มข้น | สูง / เฉียบพลัน | ระดับต่ำ / เรื้อรัง |
| สาเหตุ | เหตุการณ์หรือตัวกระตุ้นเฉพาะ | มักเป็นเรื่องทั่วไปหรือไม่ทราบสาเหตุ |
| การแสดงออกทางสีหน้า | โดดเด่นและจดจำได้ง่าย | โดยปกติแล้วจะไม่มีหรือมีเพียงเล็กน้อย |
| แนวโน้มการกระทำ | นำไปสู่การดำเนินการทันที | มีอิทธิพลต่อทัศนคติโดยรวม |
| ธรรมชาติ | ปฏิกิริยา | สถานะพื้นหลัง |
ลองนึกถึงอารมณ์ว่าเป็นเหมือนฟ้าผ่าที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลัน มันสว่างจ้า รุนแรง และคุณรู้ได้ทันทีว่ามันมาจากไหน แต่ความรู้สึกนึกคิดนั้นคล้ายกับสภาพอากาศตามฤดูกาล มันคือ 'สภาพอากาศ' ทั่วไปของจิตใจคุณที่คงอยู่เป็นเวลานาน แม้ว่าคุณจะไม่สามารถระบุได้ว่าเมฆก้อนไหนเป็นต้นเหตุของมันก็ตาม
อารมณ์เป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับสังคมและการสื่อสารอย่างมาก เมื่อคุณรู้สึกโกรธหรือประหลาดใจ ใบหน้าและท่าทางของคุณจะแสดงความรู้สึกนั้นให้ผู้อื่นรับรู้แทบจะในทันที ในขณะที่อารมณ์ความรู้สึกนั้นเป็นเรื่องภายในมากกว่าและขาดลักษณะทางกายภาพที่เฉพาะเจาะจง ทำให้ผู้สังเกตยากที่จะบอกได้ว่าคุณกำลังอยู่ในอารมณ์เศร้าหรือไม่ เว้นแต่พวกเขาจะปฏิสัมพันธ์กับคุณเป็นเวลานาน
โดยปกติแล้วคุณสามารถระบุสาเหตุของอารมณ์ได้ เช่น 'ฉันมีความสุขเพราะฉันได้รับการเลื่อนตำแหน่ง' แต่สำหรับอารมณ์แปรปรวน สาเหตุนั้นมักจะคลุมเครือหรือซับซ้อน มักเกิดจากเหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ หลายอย่าง ปฏิกิริยาทางเคมีภายในร่างกาย หรือแม้กระทั่งปริมาณแสงแดดที่คุณได้รับในวันนั้น
สภาวะทั้งสองนี้เกิดขึ้นในวงจรป้อนกลับ อารมณ์ด้านลบที่รุนแรงหลายครั้ง (เช่น ความหงุดหงิดซ้ำๆ ในที่ทำงาน) อาจส่งผลให้เกิดอารมณ์ไม่ดีต่อเนื่องยาวนาน ในทางกลับกัน การมีอารมณ์ดีสามารถทำหน้าที่เป็นตัวกันชน ทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะเกิดอารมณ์โกรธฉับพลันเมื่อเกิดความไม่สะดวกเล็กน้อย
การมีอารมณ์แปรปรวนหมายความว่าคุณเป็นคนอ่อนไหวทางอารมณ์มาก
ในทางจิตวิทยา คำว่า 'อารมณ์แปรปรวน' หมายถึงบุคคลที่มีสภาวะอารมณ์พื้นฐานเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้งหรืออยู่ในอารมณ์เชิงลบอย่างต่อเนื่อง ซึ่งแตกต่างจากการมีปฏิกิริยาตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อเหตุการณ์เฉพาะเจาะจง
อารมณ์ความรู้สึกคงอยู่นานหลายชั่วโมง
อารมณ์ที่เกิดขึ้นตามหลักประสาทวิทยานั้นเกิดขึ้นเพียงชั่วครู่ หากคุณยังรู้สึก "โกรธ" อยู่สามชั่วโมงหลังจากทะเลาะกัน คุณอาจไม่ได้รู้สึกถึงอารมณ์นั้นอีกต่อไปแล้ว แต่ได้เปลี่ยนไปเป็นอารมณ์โกรธแทน
อารมณ์ไม่มีจุดประสงค์ใดๆ
จริงๆ แล้วอารมณ์ช่วยให้สมองประหยัดพลังงานได้โดยการกำหนดความคาดหวังต่อสภาพแวดล้อม อารมณ์ที่หดหู่อาจเป็นวิธีที่สมองบอกให้คุณถอยห่างและฟื้นตัวหลังจากช่วงเวลาที่มีความเครียดสูง
คุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้ง่ายเหมือนกับการควบคุมอารมณ์ความรู้สึก
แม้ว่าอารมณ์มักจะเป็นปฏิกิริยาตอบสนองโดยอัตโนมัติ แต่อารมณ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการปรับเปลี่ยน 'วิถีชีวิต' เช่น การออกกำลังกาย การได้รับแสง และการปรับเปลี่ยนมุมมองทางความคิดเมื่อเวลาผ่านไป
ระบุอารมณ์เมื่อคุณต้องการทำความเข้าใจปฏิกิริยาของคุณต่อช่วงเวลาหรือบุคคลใดบุคคลหนึ่ง สังเกตอารมณ์ของคุณเมื่อคุณต้องการประเมินสุขภาพจิตโดยรวมหรือ "มุมมอง" ที่คุณใช้มองชีวิตของคุณ
แม้ว่าทั้งสองแนวคิดจะเกี่ยวข้องกับกลยุทธ์ในการจัดการความทุกข์ทางอารมณ์ แต่ผลลัพธ์ในระยะยาวกลับแตกต่างกันอย่างมาก กลไกการรับมือเชิงบวกช่วยเสริมสร้างศักยภาพให้บุคคลสามารถจัดการกับความเครียดและสร้างความยืดหยุ่น ในขณะที่พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมจะช่วยบรรเทาความทุกข์ได้ชั่วคราว แต่กลับไปเสริมความวิตกกังวลหรือบาดแผลทางใจที่ซ่อนอยู่โดยไม่รู้ตัว ทำให้เกิดวงจรการหลีกเลี่ยงที่ทำลายล้าง
ในขณะที่การกระทำแสดงถึงทางเลือกที่มองเห็นได้ที่เราทำในโลกทางกายภาพ ความรู้สึกภายในนั้นครอบคลุมถึงภูมิทัศน์ทางอารมณ์ที่เป็นส่วนตัวและมักจะปั่นป่วนของจิตใจ การเข้าใจความขัดแย้งระหว่างสิ่งที่เราทำกับสิ่งที่เรา1รู้สึกนั้นมีความสำคัญต่อการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ การปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล และการบรรลุถึงความเป็นตัวตนที่แท้จริง
ความตึงเครียดระหว่างการเสี่ยงและการระมัดระวังเป็นตัวกำหนดว่าเราจะรับมือกับความไม่แน่นอนและแสวงหาผลตอบแทนอย่างไร การเสี่ยงเกี่ยวข้องกับความเต็มใจที่จะยอมรับความสูญเสียที่อาจเกิดขึ้นเพื่อแลกกับผลกำไรที่มากกว่า ซึ่งขับเคลื่อนโดยศูนย์กลางการให้รางวัลของสมอง ในขณะที่ความระมัดระวังทำหน้าที่เป็นกลไกป้องกันที่ให้ความสำคัญกับความปลอดภัยและการหลีกเลี่ยงผลลัพธ์เชิงลบ
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วการแก้ปัญหาและการตัดสินใจจะถูกมองว่าเป็นกระบวนการเดียวกัน แต่แท้จริงแล้วมันทำหน้าที่ทางความคิดที่แตกต่างกัน การแก้ปัญหาคือกระบวนการวิเคราะห์เพื่อระบุอุปสรรคและสร้างแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้ ในขณะที่การตัดสินใจคือขั้นตอนสุดท้ายของการประเมินทางเลือกเหล่านั้นและเลือกแนวทางที่ดีที่สุดเพื่อก้าวต่อไป
การเปรียบเทียบนี้สำรวจสเปกตรัมทางจิตวิทยาที่อยู่ระหว่างการมีอำนาจในการควบคุมและการไร้ซึ่งอำนาจ ในขณะที่การควบคุมชีวิตช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นและสุขภาพจิตที่ดีผ่านแรงจูงใจภายใน การสูญเสียการควบคุมอาจนำไปสู่ความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะไร้ซึ่งอำนาจที่เรียนรู้มา ซึ่งต้องอาศัยการเปลี่ยนแปลงทางความคิดอย่างตั้งใจเพื่อเอาชนะ
