เสียงรบกวนในจิตใจ กับ ความชัดเจนในจิตใจ

เสียงรบกวนทางจิตใจ คืออะไร

สภาวะทางความคิดที่แตกแยก เต็มไปด้วยความคิดฟุ้งซ่าน การกระตุ้นทางประสาทสัมผัสมากเกินไป และบทสนทนาภายในที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข

• มักเป็นผลมาจาก "ภาวะข้อมูลล้นเกิน" ซึ่งสมองรับข้อมูลมากกว่าที่สามารถประมวลผลได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• กระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลิน ทำให้สมองอยู่ในสภาวะคลื่นเบต้าสูง ซึ่งเป็นสภาวะที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
• แสดงออกในรูปแบบของความไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญ ทำให้งานเล็กๆ น้อยๆ รู้สึกเร่งด่วนเท่ากับการตัดสินใจครั้งสำคัญในชีวิต
• มัก exacerbated โดยงานที่ยังไม่เสร็จสิ้น เช่น งานหรือความกังวลที่เริ่มต้นไปแล้วแต่ยังไม่ได้รับการแก้ไข
• อาจนำไปสู่ภาวะ 'ตาบอดทางการรับรู้' ซึ่งสมองจะมองข้ามข้อมูลที่ชัดเจนไปเพราะถูกรบกวนมากเกินไป

ความชัดเจนทางจิตใจ คืออะไร

สภาวะแห่งความลื่นไหลทางความคิด ที่กระบวนการคิดเป็นระเบียบ มีจุดมุ่งหมาย และปราศจากการบิดเบือนทางอารมณ์

• เกี่ยวข้องกับการซิงโครไนซ์คลื่นสมองแกมมา ซึ่งช่วยให้ส่วนต่างๆ ของสมองสื่อสารกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ช่วยให้เกิดกระบวนการ 'การบ่มเพาะ' ซึ่งเป็นกระบวนการที่จิตใต้สำนึกแก้ไขปัญหาในขณะที่จิตสำนึกยังคงอยู่ในสภาวะสงบ
• ขึ้นอยู่กับสุขภาพของระบบน้ำเหลืองในสมองเป็นอย่างมาก ซึ่งระบบนี้ทำหน้าที่ขับของเสียจากกระบวนการเผาผลาญออกจากสมองขณะนอนหลับ
• ช่วยลด 'ภาระทางความคิด' ทำให้หน่วยความจำใช้งานสามารถทุ่มเทให้กับงานที่ทำอยู่ได้มากขึ้น
• ช่วยให้รู้สึกว่าตนเองมี 'อำนาจในการควบคุม' หรือรู้สึกว่าตนเองสามารถควบคุมความคิดของตนเองได้ แทนที่จะตกเป็นเหยื่อของความคิดเหล่านั้น

ตารางเปรียบเทียบ

การเปรียบเทียบโดยละเอียด

ข้อดีและข้อเสีย