Edhe pse shpesh përdoren në mënyrë të ndërsjellë, këto koncepte psikologjike përfaqësojnë shtylla të ndryshme të identitetit tonë. Vetëvlerësimi pasqyron besimin tuaj të thellë në vlerën tuaj të lindur si person, ndërsa vetëbesimi është besimi që keni në aftësitë ose shkathtësitë tuaja specifike për të lundruar në botë dhe për të përfunduar detyrat në mënyrë efektive.
Vlerësimi i brendshëm i vlerës dhe vlerës së vetvetes si qenie njerëzore.
Besimi i jashtëm në aftësinë e dikujt për të pasur sukses në detyra ose situata specifike.
| Veçori | Vetëvlerësimi | Vetëbesim |
|---|---|---|
| Fokusi kryesor | Të jesh (Kush je) | Të bësh (Çfarë mund të bësh) |
| Stabiliteti | Afatgjatë dhe i qëndrueshëm | Luhatet në bazë të detyrës |
| Burimi | Vlerat dhe besimet e brendshme | Arritjet dhe aftësitë e jashtme |
| Pyetja kryesore | A jam i denjë për dashuri? | A jam i aftë për këtë? |
| Zhvillimi | Mjedisi i fëmijërisë së hershme | Praktikë dhe sukses i përsëritur |
| Dukshmëria | Kryesisht i brendshëm dhe i fshehur | Shpesh i dukshëm për të tjerët |
| Ndikimi i Dështimit | Ndihet si një defekt personal | Shihet si mungesë aftësish |
Dallimi më i habitshëm qëndron në origjinën e ndjenjës. Vetëvlerësimi është busulla juaj e brendshme e vlerës që nuk ndryshon domosdoshmërisht vetëm sepse dështoni në një hobi. Në të kundërt, vetëbesimi nxitet nga historiku juaj i jashtëm dhe sa shumë i besoni "mjeteve" tuaja për të përballuar një sfidë specifike.
Mund të vini re se nivelet e vetëbesimit tuaj luhaten në mënyrë të egër gjatë një dite të vetme. Mund të ndiheni të pandalshëm ndërsa drejtoni një takim, por të ndiheni plotësisht jashtë elementit tuaj në një orë vallëzimi. Vetëvlerësimi vepron më shumë si një valë që lëviz ngadalë; ai ofron një nivel bazë respekti për veten që vazhdon pavarësisht nga mjedisi.
Kur gjërat shkojnë keq, këto dy tipare ju mbrojnë në mënyra të ndryshme. Vetëvlerësimi i lartë parandalon që një gabim të përcaktojë identitetin tuaj, duke ju lejuar të thoni: "Dështova, por nuk jam një dështak". Vetëbesimi i lartë ju jep guximin për të provuar përsëri sepse besoni se me praktikë të mjaftueshme, përfundimisht mund ta kapërceni pengesën.
Është interesante se është plotësisht e mundur të jesh një person me arritje të larta dhe vetëbesim të madh, ndërkohë që vuani nga vetëvlerësim i ulët. Shumë njerëz shkëlqejnë në karrierën e tyre sepse u besojnë aftësive të tyre, megjithatë, thellë-thellë ndihen sikur nuk janë "mjaftueshëm të mirë". Kjo shpesh çon në lodhje pasi ata përdorin arritjet për të mbushur një boshllëk të brendshëm.
Përmirësimi i aftësive tuaja do të përmirësojë automatikisht vetëvlerësimin tuaj.
Arritjet mund të rrisin vetëbesimin tuaj, por ato shpesh veprojnë si një fashë e përkohshme për vetëvlerësimin e ulët. Vetëvlerësimi i vërtetë duhet të kultivohet përmes vetëdhembshurisë dhe ndryshimit të rrëfimit tuaj të brendshëm, në vend që thjesht të kontrolloni qëllimet.
Vetëvlerësimi i lartë është e njëjta gjë me të qenit narcisist.
Narcisizmi në fakt rrjedh nga vetëvlerësimi i brishtë dhe i paqëndrueshëm që kërkon vlerësim të vazhdueshëm nga jashtë. Vetëvlerësimi i shëndetshëm është i qetë dhe nuk ka nevojë t’i poshtërojë të tjerët për t’u ndjerë i sigurt.
Ose lind me vetëbesim, ose nuk lind.
Vetëbesimi është më shumë si një muskul sesa një tipar i fiksuar. Duke dalë nga zona juaj e rehatisë dhe duke grumbulluar fitore të vogla, mund t’i rrisni ndjeshëm nivelet e vetëbesimit tuaj në çdo moshë.
Njerëzit e sigurt nuk ndiejnë kurrë frikë.
Vetëbesimi nuk është mungesa e frikës; është besimi se mund ta përballosh situatën pavarësisht frikës. Shumica e njerëzve të sigurt ndiejnë të njëjtat nervozizëm si të gjithë të tjerët, por zgjedhin të veprojnë gjithsesi.
Zgjidhni të punoni me vetëbesimin kur duhet të zotëroni një aftësi të re ose të performoni nën presion, por përqendrohuni te vetëvlerësimi nëse ndjeni një ndjenjë të vazhdueshme pamjaftueshmërie pavarësisht sukseseve tuaja. Një jetë e shëndetshme kërkon një ekuilibër të të dyjave: vetëvlerësimit për të dashur veten dhe vetëbesimit për t'u përballur me botën.
Ndonëse shpesh ngatërrohen në situata me presion të lartë, agresioni dhe vendosmëria përfaqësojnë qasje thelbësisht të ndryshme ndaj komunikimit. Agresioni kërkon të dominojë dhe të fitojë në kurriz të të tjerëve, ndërsa vendosmëria përqendrohet në shprehjen e nevojave dhe kufijve personalë me qartësi dhe respekt, duke nxitur mirëkuptimin e ndërsjellë në vend të konfliktit.
Shpesh projektojmë një version të vetes të kuruar me kujdes në botë, duke i mbajtur të fshehura frikërat, pasiguritë dhe mendimet tona më të thella të papërpunuara. Të kuptuarit e tensionit midis personalitetit tonë publik dhe realitetit tonë të brendshëm na ndihmon të lundrojmë në ndërveprimet shoqërore në mënyrë më autentike dhe të pranojmë se të gjithë të tjerët po përballen me një luftë të ngjashme të padukshme.
Ndërsa altruizmi përqendrohet në shqetësimin pa interes për mirëqenien e të tjerëve, egoizmi përqendrohet në përfitimin personal dhe nevojat individuale. Këta dy faktorë psikologjikë shpesh ekzistojnë në një spektër, duke ndikuar në gjithçka, nga ndërveprimet e përditshme shoqërore deri te strategjitë komplekse evolucionare të mbijetesës dhe mënyra themelore se si ndërtojmë komunitete moderne.
Ky krahasim shqyrton tensionin midis Teorisë së Shkëmbimit Social - ku ne peshojmë në mënyrë racionale atë që japim kundrejt asaj që marrim - dhe shtytjes së brendshme, shpesh të paarsyeshme, për kënaqësi emocionale. Të kuptuarit e këtij ekuilibri zbulon pse qëndrojmë në situata të vështira ose i lëmë ato në dukje "perfekte", bazuar në mënyrën se si zemrat dhe kokat tona llogaritin vlerën.
Kapërcimi i hendekut midis frikës paralizuese të dështimit dhe zhvillimit të qëndrueshëm të vetëbesimit është një sfidë universale psikologjike. Ndërsa ankthi i performancës shkakton një përgjigje kufizuese të mbijetesës, ndërtimi i vetëbesimit përqendrohet në zotërimin gradual dhe riformulimin kognitiv. Të kuptuarit se si të kalohet nga një gjendje 'kërcënimi' në një gjendje 'sfide' është çelësi për të zhbllokuar arritje të qëndrueshme dhe të nivelit të lartë.
