Në zemër të motivimit njerëzor qëndron një tërheqje litari midis peshës paralizuese të dyshimit në vetvete dhe forcës shtytëse të vetëefikasitetit. Ndërsa dyshimi në vetvete funksionon si një frenim mendor që vë në pikëpyetje vlerën dhe aftësitë e lindura të dikujt, vetëefikasiteti vepron si një motor i specializuar, duke ushqyer besimin se veprime specifike do të çojnë në rezultate të dëshiruara.
Një gjendje pasigurie në lidhje me aftësitë e dikujt, e karakterizuar shpesh nga hezitimi dhe frika e dështimit.
Besimi specifik në aftësinë e dikujt për të ekzekutuar sjellje të nevojshme për të prodhuar arritje specifike të performancës.
| Veçori | Dyshim në vetvete | Vetë-efikasitet |
|---|---|---|
| Pyetje thelbësore | jam mjaftueshëm i mirë? | A mund ta bëj këtë detyrë specifike? |
| Përgjigje ndaj Dështimit | Padia personale dhe tërheqja | Reagime diagnostikuese dhe përpjekje të shtuara |
| Pamje e Sfidave | Kërcënimet që duhen shmangur | Detyrat që duhen zotëruar |
| Vendosja e Objektivave | Synime me risk të ulët ose jorealiste | Synime sfiduese, por të arritshme |
| Orientimi Mendor | Dështimet e kaluara | Mundësitë e ardhshme |
| Niveli i Qëndrueshmërisë | I ulët; i shpejtë për t'u dorëzuar | I lartë; elastik përballë pengesave |
Dyshimi në vetvete shpesh rritet në hijen e perfeksionizmit, ku çdo gabim ndihet si një e metë e përhershme në karakter. Nga ana tjetër, vetëefikasiteti kultivohet përmes 'fitoreve të vogla', ku suksesi i përsëritur në detyra të vogla ndërton një rezervuar mendor provash se jeni të aftë të përballoni detyra më të mëdha.
Kur dyshimi merr timonin, ai krijon një profeci vetëpërmbushëse; ankthi i dështimit në fakt dëmton funksionet njohëse të nevojshme për të pasur sukses. Vetëefikasiteti i lartë krijon efektin e kundërt, ku besimi në sukses ul nivelet e stresit, duke lejuar një mendim më të qartë dhe zgjidhje më krijuese të problemeve gjatë një krize.
Individët e prekur nga dyshimet kanë tendencë t’i shohin pengesat si provë se nuk kanë pasur kurrë atë që duhet, duke çuar në periudha të gjata pasiviteti. Anasjelltas, ata me efikasitet të lartë e shohin një gabim si një dështim të përkohshëm në strategji ose përpjekje, duke i nxitur të ndryshojnë qasjen e tyre shpejt në vend që të vënë në dyshim identitetin e tyre.
Dyshimi në vetvete shpesh përkeqësohet nga mjediset konkurruese që theksojnë krahasimin mbi rritjen. Vetëefikasiteti lulëzon në mjedise mbështetëse ku 'modelimi social' - të shohësh njerëz të ngjashëm me veten të kenë sukses - ofron një plan për arritjen tuaj të mundshme.
Vetë-efikasiteti është thjesht një fjalë tjetër për vetëvlerësimin.
Vetëvlerësimi është mënyra se si ndiheni për vlerën tuaj të përgjithshme si qenie njerëzore. Vetë-efikasiteti është besimi juaj në aftësinë tuaj për të kryer një punë specifike, si të folurit në publik ose kodimi, dhe mund të keni efikasitet të lartë në një fushë ndërsa luftoni me vetëvlerësim të ulët në përgjithësi.
Njerëzit me vetëefikasitet të lartë nuk ndiejnë kurrë dyshime.
Edhe ekspertët ndiejnë dyshime kur përballen me një territor krejt të ri. Dallimi është se ata përdorin efikasitetin e tyre të lartë në fusha të tjera për t'i kujtuar vetes se kanë aftësinë për të mësuar dhe për t'u përshtatur me sfidën e re.
Dyshimi në vetvete është gjithmonë një shenjë dobësie.
Në doza të vogla, dyshimi është një përgjigje logjike ndaj mungesës së informacionit ose përvojës. Ai bëhet problem vetëm kur bëhet një lente e përhershme përmes së cilës ju shikoni çdo mundësi.
Ju mund ta 'afirmoni' rrugën tuaj drejt efikasitetit të lartë.
Ndërsa të menduarit pozitiv ndihmon, vetëefikasiteti ndërtohet kryesisht mbi prova. Përsëritja e mantrave nuk është aq efektive sa përfundimi i një detyre, madje edhe të një detyre të vogël, e cila i jep trurit 'prova' të aftësisë.
Identifikoni dyshimin në vetvete kur ndjeni një ndjenjë të përgjithshme pavlefshmërie që ju pengon të filloni; kultivoni vetëefikasitetin kur keni nevojë për besim taktik për të ekzekutuar një plan specifik dhe për ta çuar atë deri në përfundim.
Ndonëse shpesh ngatërrohen në situata me presion të lartë, agresioni dhe vendosmëria përfaqësojnë qasje thelbësisht të ndryshme ndaj komunikimit. Agresioni kërkon të dominojë dhe të fitojë në kurriz të të tjerëve, ndërsa vendosmëria përqendrohet në shprehjen e nevojave dhe kufijve personalë me qartësi dhe respekt, duke nxitur mirëkuptimin e ndërsjellë në vend të konfliktit.
Shpesh projektojmë një version të vetes të kuruar me kujdes në botë, duke i mbajtur të fshehura frikërat, pasiguritë dhe mendimet tona më të thella të papërpunuara. Të kuptuarit e tensionit midis personalitetit tonë publik dhe realitetit tonë të brendshëm na ndihmon të lundrojmë në ndërveprimet shoqërore në mënyrë më autentike dhe të pranojmë se të gjithë të tjerët po përballen me një luftë të ngjashme të padukshme.
Ndërsa altruizmi përqendrohet në shqetësimin pa interes për mirëqenien e të tjerëve, egoizmi përqendrohet në përfitimin personal dhe nevojat individuale. Këta dy faktorë psikologjikë shpesh ekzistojnë në një spektër, duke ndikuar në gjithçka, nga ndërveprimet e përditshme shoqërore deri te strategjitë komplekse evolucionare të mbijetesës dhe mënyra themelore se si ndërtojmë komunitete moderne.
Ky krahasim shqyrton tensionin midis Teorisë së Shkëmbimit Social - ku ne peshojmë në mënyrë racionale atë që japim kundrejt asaj që marrim - dhe shtytjes së brendshme, shpesh të paarsyeshme, për kënaqësi emocionale. Të kuptuarit e këtij ekuilibri zbulon pse qëndrojmë në situata të vështira ose i lëmë ato në dukje "perfekte", bazuar në mënyrën se si zemrat dhe kokat tona llogaritin vlerën.
Kapërcimi i hendekut midis frikës paralizuese të dështimit dhe zhvillimit të qëndrueshëm të vetëbesimit është një sfidë universale psikologjike. Ndërsa ankthi i performancës shkakton një përgjigje kufizuese të mbijetesës, ndërtimi i vetëbesimit përqendrohet në zotërimin gradual dhe riformulimin kognitiv. Të kuptuarit se si të kalohet nga një gjendje 'kërcënimi' në një gjendje 'sfide' është çelësi për të zhbllokuar arritje të qëndrueshme dhe të nivelit të lartë.
