Ndërsa të dy proceset përfshijnë rikthimin e informacionit nga e kaluara, kujtesa dhe njohja funksionojnë përmes rrugëve të ndryshme njohëse. Kujtesa kërkon që truri të rindërtojë në mënyrë aktive një kujtesë nga e para pa sinjale të jashtme, ndërsa njohja kërkon vetëm identifikimin e një informacioni si të njohur kur ai u paraqitet shqisave.
Procesi mendor i nxjerrjes së informacionit nga e kaluara pa ndihmën e të dhënave ose nxitjeve të jashtme.
Aftësia për të identifikuar informacionin e mësuar më parë kur ai haset përsëri në mjedis.
| Veçori | Rikthimi i kujtesës | Njohja |
|---|---|---|
| Përpjekje njohëse | I lartë (rindërtim aktiv) | I ulët (identifikim pasiv) |
| Prania e sinjaleve | Asnjë ose minimal | Prania e drejtpërdrejtë e objektivit |
| Procesi i Kërkimit | Kërkim aktiv mendor i nevojshëm | Stimul i jashtëm shkakton kujtesë |
| Lloji tipik i provimit | Përgjigje e shkurtër / Ese | Zgjedhje e shumëfishtë / E vërtetë-E gabuar |
| Rrugët e trurit | Rrjetet frontale-parietale | Lobi temporal medial / Korteksi rinal |
| Ndjeshmëria ndaj prishjes | Zbehet shpejt pa prova | Ka tendencë të jetë më i qëndrueshëm me kalimin e kohës |
Psikologët shpesh e përshkruajnë kujtesën si një proces të dyfishtë ku së pari duhet të gjeneroni një imazh mendor të informacionit dhe më pas të gjykoni nëse është i saktë. Njohja e anashkalon fazën e gjenerimit sepse 'objektivi' është tashmë para jush. Kjo e bën njohjen dukshëm më të lehtë për trurin, pasi atij i duhet vetëm të kryejë një kontroll përputhjeje me mostrën kundrejt të dhënave të ruajtura.
Kujtesa varet shumë nga sinjalet 'të varura nga gjendja', që do të thotë se është më e lehtë të mbash mend diçka nëse je në të njëjtin mjedis ku e ke mësuar. Njohja është më pak e ndjeshme ndaj kontekstit sepse vetë sendi vepron si sinjali i vet i fuqishëm. Kjo është arsyeja pse mund ta harrosh emrin e dikujt (kujtesë), por menjëherë ta dish se kush është ai në momentin që i sheh fytyrën (njohje).
Për të kujtuar me sukses informacionin, në përgjithësi ju nevojitet një nivel më i thellë i të kuptuarit dhe lidhje nervore më të forta. Njohja mund të ndodhë edhe me kodim 'sipërfaqësor' - ku mund të mbani mend vetëm formën vizuale të një fjale dhe jo kuptimin e saj. Prandaj, studimi për një test të bazuar në kujtesë zakonisht çon në një zotërim më të mirë afatgjatë të një lënde sesa studimi për njohje.
Ndërsa njohja është më e lehtë, ajo është më e prirur ndaj 'pozitive të rreme', ku diçka ndihet e njohur edhe nëse është e re. Kujtesa është më e vështirë për t'u aktivizuar, por kur një person kujton me sukses një detaj specifik, ai shpesh (edhe pse jo gjithmonë) është më i sigurt për burimin e tij. Megjithatë, të dyja i nënshtrohen natyrës konstruktive të kujtesës, e cila mund të çojë në kujtime të shtrembëruara ose 'të rreme' me kalimin e kohës.
Nëse mund ta dalloj përgjigjen në shënimet e mia, do të thotë që e kam mësuar materialin.
Kjo njihet si 'iluzion i kompetencës'. Njohja e tekstit sepse e ke lexuar tri herë nuk është e njëjtë me aftësinë për ta shpjeguar atë nga kujtesa. Kujtesa aktive është e nevojshme për të zhvendosur informacionin në ruajtje afatgjatë.
Kujtesa dhe njohja ruhen në pjesë krejtësisht të ndryshme të trurit.
Ato ndajnë shumë nga të njëjtat qarqe nervore në lobin temporal. Dallimi qëndron më shumë në fazën e 'rikuperimit' dhe se cilat shtigje specifike aktivizohen për të sjellë të dhënat e ruajtura në vetëdije të vetëdijshme.
Truri juaj regjistron gjithçka në mënyrë të përsosur dhe thjesht 'harron' rrugën drejt kujtesës.
Kujtesa nuk është një regjistrim video; është një rindërtim. Sa herë që kujton ose njeh diçka, në fakt po e rindërton kujtesën, gjë që e bën atë paksa të ndryshme çdo herë.
Kartat me figura janë të mira vetëm për njohje të thjeshtë.
Nëse përdoren siç duhet, kartat me figura janë një mjet për kujtesën aktive. Duke parë një pyetje dhe duke e detyruar trurin të japë përgjigjen përpara se ta ktheni kartën, ju po praktikoni kujtesën, jo vetëm njohjen.
Zgjidhni strategji të bazuara në kujtesë kur duhet ta zotëroni thellësisht një lëndë për përdorim profesional ose për punë krijuese. Mbështetuni te njohja për detyra të shpejta ose kur keni një sasi të madhe të dhënash për të lundruar, por mos harroni se të qenit në gjendje të njohësh një përgjigje nuk do të thotë gjithmonë se e 'di' vërtet materialin.
Ndonëse shpesh ngatërrohen në situata me presion të lartë, agresioni dhe vendosmëria përfaqësojnë qasje thelbësisht të ndryshme ndaj komunikimit. Agresioni kërkon të dominojë dhe të fitojë në kurriz të të tjerëve, ndërsa vendosmëria përqendrohet në shprehjen e nevojave dhe kufijve personalë me qartësi dhe respekt, duke nxitur mirëkuptimin e ndërsjellë në vend të konfliktit.
Shpesh projektojmë një version të vetes të kuruar me kujdes në botë, duke i mbajtur të fshehura frikërat, pasiguritë dhe mendimet tona më të thella të papërpunuara. Të kuptuarit e tensionit midis personalitetit tonë publik dhe realitetit tonë të brendshëm na ndihmon të lundrojmë në ndërveprimet shoqërore në mënyrë më autentike dhe të pranojmë se të gjithë të tjerët po përballen me një luftë të ngjashme të padukshme.
Ndërsa altruizmi përqendrohet në shqetësimin pa interes për mirëqenien e të tjerëve, egoizmi përqendrohet në përfitimin personal dhe nevojat individuale. Këta dy faktorë psikologjikë shpesh ekzistojnë në një spektër, duke ndikuar në gjithçka, nga ndërveprimet e përditshme shoqërore deri te strategjitë komplekse evolucionare të mbijetesës dhe mënyra themelore se si ndërtojmë komunitete moderne.
Ky krahasim shqyrton tensionin midis Teorisë së Shkëmbimit Social - ku ne peshojmë në mënyrë racionale atë që japim kundrejt asaj që marrim - dhe shtytjes së brendshme, shpesh të paarsyeshme, për kënaqësi emocionale. Të kuptuarit e këtij ekuilibri zbulon pse qëndrojmë në situata të vështira ose i lëmë ato në dukje "perfekte", bazuar në mënyrën se si zemrat dhe kokat tona llogaritin vlerën.
Kapërcimi i hendekut midis frikës paralizuese të dështimit dhe zhvillimit të qëndrueshëm të vetëbesimit është një sfidë universale psikologjike. Ndërsa ankthi i performancës shkakton një përgjigje kufizuese të mbijetesës, ndërtimi i vetëbesimit përqendrohet në zotërimin gradual dhe riformulimin kognitiv. Të kuptuarit se si të kalohet nga një gjendje 'kërcënimi' në një gjendje 'sfide' është çelësi për të zhbllokuar arritje të qëndrueshme dhe të nivelit të lartë.
