Ky krahasim psikologjik shqyrton tërheqjen e litarit midis dëshirës sonë të lindur për veprim dhe paparashikueshmërisë së pashmangshme të jetës. Ndërsa perceptimi i kontrollit vepron si një tampon jetësor kundër stresit dhe ankthit, të mësuarit për të përballuar pasigurinë është gurthemeli i qëndrueshmërisë emocionale dhe fleksibilitetit kognitiv në një botë në ndryshim të vazhdueshëm.
Besimi psikologjik ose aftësia aktuale për të ndikuar në ngjarje, rezultate dhe mjedisin e dikujt.
Një gjendje e njohurive të kufizuara ku rezultatet janë të panjohura ose të pamundura për t'u parashikuar me saktësi.
| Veçori | Kontroll | Pasiguria |
|---|---|---|
| Emocioni Primar | Siguria dhe Besimi | Ankth ose Kuriozitet |
| Rajoni i trurit | Korteksi Prefrontal (Rregullimi) | Amigdala (Zbulimi i Kërcënimit) |
| Vlera Adaptive | Arritja e qëllimit dhe siguria | Përgatitja për rezultate të ndryshme |
| Ndikimi i Tepërt | Ngurtësia dhe perfeksionizmi | Paraliza dhe Stresi Kronik |
| Qëllimi Psikologjik | Parashikueshmëria | Rezistenca/Përshtatshmëria |
| Pamje e së Ardhmes | Një skenar që duhet ndjekur | Një peizazh i hapur |
Kontrolli nuk është thjesht një preferencë; është një imperativ biologjik. Kur ndiejmë se kemi fuqinë për të ndryshuar rrethanat tona, truri ynë vepron në një gjendje 'gatishmërie të qetë', duke lejuar zgjidhjen e problemeve komplekse. Anasjelltas, kur kontrolli hiqet, rrezikojmë të hyjmë në një gjendje pafuqie të mësuar, ku mendja ndalon së përpjekuri të përmirësojë situatën e saj edhe kur lindin mundësi.
Pasiguria është e kushtueshme nga ana njohëse sepse e detyron trurin të kryejë simulime të shumëfishta të asaj që "mund" të ndodhë. Ky multitasking mendor konsumon glukozë dhe energji të konsiderueshme, duke shpjeguar pse periudhat e tranzicionit jetësor ose paqëndrueshmëria globale ndihen kaq të lodhshme fizikisht. Truri në thelb e sheh një "ndoshta" si më stresuese sesa një "jo" përfundimtare sepse një "jo" i lejon atij të ndalojë përpunimin e mundësive.
Shpesh krijojmë rituale ose sjellje supersticioze për të prodhuar një ndjenjë kontrolli aty ku nuk ekziston. Kjo shihet në gjithçka, nga tifozët e sporteve që veshin fanella 'me fat' deri te modelet komplekse të parashikimit financiar që nuk arrijnë të parashikojnë rëniet e tregut. Ndërsa këto iluzione mund të ulin përkohësisht ankthin, ato bëhen të rrezikshme kur na pengojnë të shohim realitetin e një situate.
Funksionimi i shëndetshëm psikologjik përfshin një koncept të quajtur kontroll 'primar' dhe 'sekondar'. Kontrolli primar është ndryshimi i botës që t'i përshtatet nevojave tuaja, ndërsa kontrolli sekondar është ndryshimi i qëndrimit tuaj që t'i përshtatet botës. Pjekuria e vërtetë është të dish kur të shtysh përpara një rezultat specifik dhe kur të përqafosh rrjedhën e pasigurisë, duke e shndërruar të panjohurën në një hapësirë për rritje dhe jo në një burim frike.
Njerëzit shumë të suksesshëm kanë kontroll të plotë mbi jetën e tyre.
Shumica e njerëzve me arritje të larta përqendrohen në një grup shumë të ngushtë variablash mbi të cilët mund të ndikojnë dhe zhvillojnë nivele të larta rehatie me kaosin që i rrethon. Ata kontrollojnë reagimet e tyre, jo botën.
Ankthi shkaktohet nga fakti që ke shumë gjëra për të bërë.
Ankthi shkaktohet më shpesh nga pasiguria nëse *mund* t’i bësh ato ose cilat do të jenë rezultatet. Është mungesa e qartësisë, jo vëllimi i punës, që zakonisht e thyen vendosmërinë tonë.
Mund ta eliminoni pasigurinë me planifikim të mjaftueshëm.
Planifikimi është një mjet për përgatitje, jo një garanci për një rezultat. Planifikimi i tepërt në fakt mund të rrisë stresin sepse krijon një 'realitet' më të ngurtë që shkatërrohet lehtësisht nga ndryshime të vogla të papritura.
Të lësh kontrollin do të thotë të jesh pasiv.
Të lësh diçka të shkojë është një zgjedhje aktive dhe e vështirë psikologjike. Do të thotë të vazhdosh të punosh drejt një qëllimi, ndërkohë që pranon mendërisht se rezultati përfundimtar ndikohet nga faktorë jashtë mundësive të tua.
Zgjidhni kontrollin për detyrat që kërkojnë precizion dhe veprim të menjëhershëm, por anoni nga pasiguria kur keni të bëni me marrëdhënie komplekse njerëzore ose përpjekje krijuese. Suksesi gjendet në kontrollin e përpjekjeve tuaja, duke mbetur i shkëputur nga koha ose natyra specifike e rezultateve.
Ndonëse shpesh ngatërrohen në situata me presion të lartë, agresioni dhe vendosmëria përfaqësojnë qasje thelbësisht të ndryshme ndaj komunikimit. Agresioni kërkon të dominojë dhe të fitojë në kurriz të të tjerëve, ndërsa vendosmëria përqendrohet në shprehjen e nevojave dhe kufijve personalë me qartësi dhe respekt, duke nxitur mirëkuptimin e ndërsjellë në vend të konfliktit.
Shpesh projektojmë një version të vetes të kuruar me kujdes në botë, duke i mbajtur të fshehura frikërat, pasiguritë dhe mendimet tona më të thella të papërpunuara. Të kuptuarit e tensionit midis personalitetit tonë publik dhe realitetit tonë të brendshëm na ndihmon të lundrojmë në ndërveprimet shoqërore në mënyrë më autentike dhe të pranojmë se të gjithë të tjerët po përballen me një luftë të ngjashme të padukshme.
Ndërsa altruizmi përqendrohet në shqetësimin pa interes për mirëqenien e të tjerëve, egoizmi përqendrohet në përfitimin personal dhe nevojat individuale. Këta dy faktorë psikologjikë shpesh ekzistojnë në një spektër, duke ndikuar në gjithçka, nga ndërveprimet e përditshme shoqërore deri te strategjitë komplekse evolucionare të mbijetesës dhe mënyra themelore se si ndërtojmë komunitete moderne.
Ky krahasim shqyrton tensionin midis Teorisë së Shkëmbimit Social - ku ne peshojmë në mënyrë racionale atë që japim kundrejt asaj që marrim - dhe shtytjes së brendshme, shpesh të paarsyeshme, për kënaqësi emocionale. Të kuptuarit e këtij ekuilibri zbulon pse qëndrojmë në situata të vështira ose i lëmë ato në dukje "perfekte", bazuar në mënyrën se si zemrat dhe kokat tona llogaritin vlerën.
Kapërcimi i hendekut midis frikës paralizuese të dështimit dhe zhvillimit të qëndrueshëm të vetëbesimit është një sfidë universale psikologjike. Ndërsa ankthi i performancës shkakton një përgjigje kufizuese të mbijetesës, ndërtimi i vetëbesimit përqendrohet në zotërimin gradual dhe riformulimin kognitiv. Të kuptuarit se si të kalohet nga një gjendje 'kërcënimi' në një gjendje 'sfide' është çelësi për të zhbllokuar arritje të qëndrueshme dhe të nivelit të lartë.
