Ndërsa të qenit vetëm është një gjendje fizike vetmie që shpesh mund të jetë restauruese, ndjenja e braktisjes është një përvojë e dhimbshme emocionale e rrënjosur në humbjen e perceptuar të një lidhjeje jetësore. Të kuptuarit e vijës ndarëse midis autonomisë paqësore dhe shqetësimit psikologjik të braktisjes është thelbësore për shëndetin emocional dhe ndërtimin e marrëdhënieve të sigurta.
Një gjendje fizike vetmie ku një individ ekziston pa praninë e të tjerëve.
Një gjendje emocionale që përfshin frikë ose pikëllim të thellë për shkak të të qenit i lënë pas dore.
| Veçori | Të qenit vetëm | Ndjehem i braktisur |
|---|---|---|
| Natyra thelbësore | Gjendja fizike / Zgjedhja | Gjendja emocionale / Humbja e perceptuar |
| Emocioni Primar | Paqe ose neutralitet | Frikë, pikëllim ose pavlefshmëri |
| Ndikimi në Energji | Mbush dhe rikthen energjinë | Kullues dhe krijon ankth |
| Faktori i Kontrollit | I brendshëm (vullnetar) | I jashtëm (mungesë e perceptuar kontrolli) |
| Lidhje Sociale | Lidhjet mbeten të paprekura | Lidhjet ndihen të shkëputura ose të brishta |
| Rezultati tipik | Vetë-reflektim dhe rritje | Hiper-vigjilencë dhe pasiguri |
| Kohëzgjatja | Zakonisht i përkohshëm dhe situacional | Mund të jetë një model psikologjik afatgjatë |
Dallimi më i habitshëm qëndron në elementin e veprimit. Të qenit vetëm është zakonisht një vendim i vetëdijshëm për të kërkuar qetësi, ndërsa braktisja ndihet si një refuzim i detyruar nga të tjerët. Kur zgjedh vetminë, ti mbetesh në sediljen e shoferit të jetës tënde emocionale.
Vetmia ndihet si një hapësirë e plotë ose e qetë ku mund të lidheni me mendimet tuaja pa shpërqendrime. Anasjelltas, braktisja ndihet si një dhimbje boshe ose e zbrazët, shpesh e shoqëruar nga mendimi i tmerrshëm se nuk jeni mjaftueshëm të vlefshëm që të tjerët të qëndrojnë. Njëra ndërton veten, ndërsa tjetra ndihet sikur vetja po shkatërrohet.
Një person që ndihet rehat kur është vetëm, mund të ruajë lidhje të shëndetshme dhe të sigurta me miqtë dhe familjen. Megjithatë, dikush që vuan nga ndjenjat e braktisjes shpesh e sheh çdo periudhë të shkurtër heshtjeje ose distance nga partneri si një shenjë se marrëdhënia po mbaron. Kjo krijon një cikël ankthi që ironikisht mund të tendosë pikërisht lidhjet që ata duan të mbrojnë.
Vetmia e qëllimshme është në fakt një mjet i përdorur në terapi për të ndërtuar vetëdijen dhe vetërregullimin. Ndjenja e braktisjes është një stresues psikologjik që, nëse nuk trajtohet, mund të çojë në depresion kronik ose në paaftësi për t'u besuar të tjerëve. Ndërsa njëri shërben si një pushim rigjenerues, tjetri vepron si një plagë emocionale e vazhdueshme.
Nëse të pëlqen të jesh vetëm, duhet të jesh i vetmuar.
Vetmia është vuajtja e dëshirës për më shumë lidhje sesa ke, ndërsa shijimi i vetmisë është kënaqësia e të qenit shoqëria e vetes. Shumë njerëz që kalojnë kohë të konsiderueshme vetëm ndihen thellësisht të lidhur me botën përreth tyre.
Braktisja ndodh vetëm kur dikush largohet fizikisht.
Braktisja emocionale është po aq e dëmshme dhe ndodh kur një person është fizikisht i pranishëm, por mbetet i ftohtë, i distancuar ose nuk i përgjigjet nevojave tuaja. Mund të ndiheni të braktisur ndërsa jeni ulur pranë dikujt në një dhomë të mbushur me njerëz.
Njerëzit me probleme braktisjeje janë thjesht 'dramatikë'.
Këto ndjenja shpesh lidhen me ndryshime neurologjike në sistemin e alarmit të trurit. Ajo që duket si dramë është zakonisht një përgjigje mbijetese e shkaktuar nga një kërcënim i perceptuar ndaj rrjetit kryesor të sigurisë së një personi.
Mund t’i ‘rregullosh’ problemet e braktisjes vetëm duke gjetur një partner më të mirë.
Ndërsa një partner mbështetës ndihmon, plagët e braktisjes janë të brendshme. Shërimi i vërtetë zakonisht kërkon punë të brendshme për të ndërtuar një ndjenjë 'vet-shtëpie' në mënyrë që stabiliteti juaj të mos mbështetet tërësisht në praninë e dikujt tjetër.
Zgjidh të rrish vetëm kur ke nevojë të rimbushësh baterinë tënde të brendshme dhe të rilidhesh me qëllimet e tua personale. Kërko mbështetje për ndjenjat e braktisjes nëse vëren se distanca fizike nga të tjerët shkakton vazhdimisht panik ose një ndjenjë pavlefshmërie.
Ndonëse shpesh ngatërrohen në situata me presion të lartë, agresioni dhe vendosmëria përfaqësojnë qasje thelbësisht të ndryshme ndaj komunikimit. Agresioni kërkon të dominojë dhe të fitojë në kurriz të të tjerëve, ndërsa vendosmëria përqendrohet në shprehjen e nevojave dhe kufijve personalë me qartësi dhe respekt, duke nxitur mirëkuptimin e ndërsjellë në vend të konfliktit.
Shpesh projektojmë një version të vetes të kuruar me kujdes në botë, duke i mbajtur të fshehura frikërat, pasiguritë dhe mendimet tona më të thella të papërpunuara. Të kuptuarit e tensionit midis personalitetit tonë publik dhe realitetit tonë të brendshëm na ndihmon të lundrojmë në ndërveprimet shoqërore në mënyrë më autentike dhe të pranojmë se të gjithë të tjerët po përballen me një luftë të ngjashme të padukshme.
Ndërsa altruizmi përqendrohet në shqetësimin pa interes për mirëqenien e të tjerëve, egoizmi përqendrohet në përfitimin personal dhe nevojat individuale. Këta dy faktorë psikologjikë shpesh ekzistojnë në një spektër, duke ndikuar në gjithçka, nga ndërveprimet e përditshme shoqërore deri te strategjitë komplekse evolucionare të mbijetesës dhe mënyra themelore se si ndërtojmë komunitete moderne.
Ky krahasim shqyrton tensionin midis Teorisë së Shkëmbimit Social - ku ne peshojmë në mënyrë racionale atë që japim kundrejt asaj që marrim - dhe shtytjes së brendshme, shpesh të paarsyeshme, për kënaqësi emocionale. Të kuptuarit e këtij ekuilibri zbulon pse qëndrojmë në situata të vështira ose i lëmë ato në dukje "perfekte", bazuar në mënyrën se si zemrat dhe kokat tona llogaritin vlerën.
Kapërcimi i hendekut midis frikës paralizuese të dështimit dhe zhvillimit të qëndrueshëm të vetëbesimit është një sfidë universale psikologjike. Ndërsa ankthi i performancës shkakton një përgjigje kufizuese të mbijetesës, ndërtimi i vetëbesimit përqendrohet në zotërimin gradual dhe riformulimin kognitiv. Të kuptuarit se si të kalohet nga një gjendje 'kërcënimi' në një gjendje 'sfide' është çelësi për të zhbllokuar arritje të qëndrueshme dhe të nivelit të lartë.
