प्रेरणा म्हणजे ती भावनिक ठिणगी किंवा इच्छा जी तुम्हाला कृती करण्यास प्रवृत्त करते, तर इच्छाशक्ती म्हणजे ती ठिणगी विझल्यावर आवेग नियंत्रित करण्यासाठी आणि मार्गावर टिकून राहण्यासाठी वापरली जाणारी मानसिक शिस्त. या 'इंजिन' आणि 'सुकाणू' यांच्यातील संबंधात संतुलन कसे साधावे हे समजून घेणे, स्वतःला थकवून न टाकता दीर्घकालीन ध्येये साध्य करण्यासाठी अत्यावश्यक आहे.
आपल्या कृती आणि ध्येयांमागील 'का' याचे कारण देणारी आंतरिक किंवा बाह्य प्रेरणा.
दीर्घकालीन उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी तात्काळ मिळणाऱ्या आनंदाला विलंब लावण्याची आणि अल्पकालीन मोहांना प्रतिकार करण्याची क्षमता.
| वैशिष्ट्ये | प्रेरणा | इच्छाशक्ती |
|---|---|---|
| मूळ स्वरूप | भावनिक/इच्छेवर आधारित | संज्ञानात्मक/प्रयत्न-आधारित |
| विश्वसनीयता | कमी (ते येते आणि जाते) | मध्यम (ऊर्जेच्या पातळीवर अवलंबून) |
| प्राथमिक चालक | अपेक्षित बक्षीस | स्व-नियमन |
| मेंदूचा प्रदेश | अधर स्ट्रायटम (बक्षीस प्रणाली) | प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (कार्यकारी कार्य) |
| ऊर्जा खर्च | कमी (नैसर्गिक वाटते) | उच्च (दमदायक वाटते) |
| यासाठी सर्वोत्तम वापर | सुरुवात करणे आणि स्वप्न पाहणे | चिकाटीने प्रयत्न करणे आणि पूर्ण करणे |
जेव्हा तुम्ही एखाद्या यशस्वी परिणामाची कल्पना करता, तेव्हा तुम्हाला जो उत्साहाचा आवेग जाणवतो, तीच प्रेरणा होय; जी गाडीला पुढे नेणाऱ्या 'ठिणगी'प्रमाणे काम करते. इच्छाशक्ती हे ते इंजिन आहे, जे प्रवासाचा सुरुवातीचा उत्साह ओसरल्यानंतरही, पावसात आणि महामार्गाच्या कंटाळवाण्या टप्प्यांवर गाडीला स्थिर गतीने पुढे नेत राहते. प्रेरणेशिवाय तुम्हाला दिशा नसते; इच्छाशक्तीशिवाय, गोष्टी कठीण होताच तुमचे इंधन संपून जाते.
तुम्ही प्रेरणेवर नेहमीच नियंत्रण ठेवू शकत नाही, कारण झोप, आहार आणि अगदी हवामानासारख्या जैविक घटकांचा त्यावर मोठा प्रभाव असतो. इच्छाशक्ती अधिक स्थिर असते, परंतु ती 'निर्णय थकव्या'ला संवेदनशील असते, म्हणजेच दिवसभरात तुम्ही तिचा जितका जास्त वापर करता, तितकी ती कमकुवत होत जाते. यामुळेच बहुतेक लोकांना कामावर शेकडो निर्णय घेतल्यानंतर रात्री उशिरापेक्षा सकाळी जंक फूडला विरोध करणे सोपे वाटते.
प्रेरणा ही अनेकदा अशी गोष्ट वाटते जी आपोआप घडते आणि तुम्हाला एखाद्या ध्येयाकडे खेचते, कारण ते मूळतः चांगले किंवा समाधानकारक वाटते. याउलट, इच्छाशक्ती हे एक सक्रिय कार्यकारी कार्य आहे, ज्याद्वारे तुम्ही स्वतःला, अनेकदा तुमच्या सध्याच्या इच्छांच्या विरुद्ध जाऊन, पुढे ढकलता. प्रेरणेमुळे एखादे कार्य सहजसोपे वाटते, तर इच्छाशक्ती हे एक असे साधन आहे जे तुम्ही अशी कामे हाताळण्यासाठी वापरता, जी तुम्हाला एक ओझे वाटतात, पण तुमच्या भविष्यासाठी आवश्यक असतात.
अंतिम ध्येय म्हणजे, ध्येय निश्चित करण्यासाठी प्रेरणा वापरणे आणि ती कृती सवय होईपर्यंत तिची पुनरावृत्ती करण्यासाठी इच्छाशक्ती वापरणे. एकदा कृतीची सवय लागली की, त्यासाठी या दोन्हींची फार कमी गरज भासते, कारण मेंदू ते वर्तन स्वयंचलित करतो. यशस्वी लोक अशा प्रणाली आणि वातावरणावर अवलंबून असतात, जे त्यांच्या प्राथमिक प्रेरणांना दृश्यमान ठेवून सततच्या इच्छाशक्तीची गरज कमी करतात.
यशस्वी लोकांमध्ये इतरांपेक्षा जास्त प्रेरणा असते.
खरं तर, उच्च यश मिळवणाऱ्यांची प्रेरणासुद्धा इतरांप्रमाणेच कमी-जास्त होत असते; फक्त त्यांच्याकडे 'प्रेरणाहीन' दिवसांमध्येही काम करण्यासाठी अधिक चांगल्या पद्धती आणि प्रबळ इच्छाशक्ती असते. तसेच, ते आपल्या आयुष्याची रचना अशा प्रकारे करतात की, त्यांना काम सुरू करण्यासाठी प्रेरणेवर अवलंबून राहावे लागत नाही.
तुम्ही पुरेसा प्रयत्न केल्यास प्रेरणा मिळवू शकता.
प्रेरणा ही सहसा कृतीचा एक उप-उत्पादन असते, कृतीसाठीची पूर्वअट नव्हे. अनेकदा, इच्छाशक्ती वापरून एखादे कार्य सुरू करण्याच्या कृतीतूनच ती गती निर्माण होते, जी अखेरीस प्रेरणेची भावना जागृत करते.
इच्छाशक्ती हा एक अमर्याद चारित्र्यगुण आहे.
इच्छाशक्ती हे एक मर्यादित बौद्धिक संसाधन आहे. जर तुम्ही दिवसभर फोन तपासण्याची किंवा एखाद्या अवघड सहकाऱ्यावर चिडण्याची इच्छा दाबण्यात घालवलात, तर तुमच्याकडे रात्रीचे आरोग्यदायी जेवण निवडण्यासाठी किंवा संध्याकाळी व्यायाम करण्यासाठी कमी इच्छाशक्ती शिल्लक राहील.
जर तुम्ही प्रेरित नसाल, तर याचा अर्थ असा की तुम्हाला ते ध्येय खरोखर नको आहे.
आपल्या मनातील ध्येयासाठी आवश्यक असलेली मेहनत करण्याची प्रेरणा न वाटणे हे अगदी सामान्य आहे. कंटाळा आणि थकवा हे जैविक संकेत आहेत, जे तुमची खरी मूल्ये किंवा वचनबद्धतेची पातळी दर्शवत नाहीत.
आपला मार्ग निवडण्यासाठी आणि आपल्या यशाची कल्पना करण्यासाठी प्रेरणेचा वापर करा, परंतु तुम्हाला पुढे चालू ठेवणारी यंत्रणा तयार करण्यासाठी इच्छाशक्तीवर अवलंबून रहा. जर तुम्ही कृती करण्यापूर्वी प्रेरणा मिळण्याची वाट पाहत राहिलात, तर तुमच्यात सातत्य राहणार नाही; जर तुम्ही केवळ इच्छाशक्तीवर अवलंबून राहिलात, तर अखेरीस तुम्हाला मानसिक थकवा जाणवेल.
बाहेरून पाहता जरी अंतर्मुखता आणि लाजाळूपणा एकसारखे वाटत असले तरी, त्यांची मानसिक मुळे पूर्णपणे भिन्न असतात. अंतर्मुखता ही तुम्ही तुमच्या ऊर्जेचे व्यवस्थापन कसे करता आणि उत्तेजनांना कसा प्रतिसाद देता यावर अवलंबून असते, तर लाजाळूपणा ही एक सामाजिक चिंता आहे, जी इतरांच्या नकारात्मक मताच्या भीतीतून निर्माण होते.
जरी अनेकदा गोंधळ होत असला तरी, अंतर्मुखता आणि सामाजिक चिंता हे दोन भिन्न मानसिक अनुभव आहेत. अंतर्मुखता हा एक स्थिर व्यक्तिमत्त्व गुणधर्म आहे, जो व्यक्ती आपली ऊर्जा कशी व्यवस्थापित करते यावर केंद्रित असतो, तर सामाजिक चिंता ही एक मानसिक आरोग्य स्थिती आहे, जी सामाजिक परिस्थितीत होणाऱ्या न्यायनिवाड्याची, टीकेची किंवा अपमानाची सततच्या भीतीतून निर्माण होते.
वर्तनातील अपेक्षित नमुन्यांमुळे मानसिक सुरक्षिततेची आणि सामाजिक विश्वासार्हतेची भावना वाढते, तर विसंगत वर्तनामुळे अनेकदा इतरांमध्ये अति-सतर्कता आणि चिंता निर्माण होते. स्थिर नातेसंबंध निर्माण करण्यासाठी आणि विश्वासार्हतेचा—किंवा तिच्या अभावाचा—मानवी विश्वासावर होणारा सखोल परिणाम समजून घेण्यासाठी, परस्परसंवादाच्या या दोन प्रकारांमधील फरक ओळखणे अत्यावश्यक आहे.
अतिविचार मनाला भूतकाळातील पश्चात्ताप आणि भविष्यातील चिंतांच्या चक्रात अडकवतो, तर वर्तमान क्षणावर लक्ष केंद्रित केल्याने जाणीव सभोवतालच्या वातावरणात स्थिर होते. ही तुलना तपासते की, सतत विचार करत राहण्याऐवजी सक्रिय उपस्थितीकडे वळल्याने 'जर-तर'च्या विचारांचा गलबला शांत करून मानसिक थकवा कसा कमी करता येतो आणि निर्णयक्षमता कशी सुधारता येते.
मानसशास्त्रानुसार, आपण काय अपेक्षित करतो आणि प्रत्यक्षात काय घडते यातील तफावत ही भावनिक सुस्थितीचा एक प्रमुख चालक घटक आहे. अपेक्षा भविष्यासाठी मानसिक आराखड्याप्रमाणे काम करत असल्या तरी, प्रत्यक्ष परिणाम अनेकदा आपले दीर्घकालीन समाधान ठरवतो. या दोन्हींमधील तफावत—जी 'अपेक्षांमधील तफावत' म्हणून ओळखली जाते—वारंवार अतीव आनंद किंवा तीव्र निराशेला कारणीभूत ठरते.
