Lai gan abi procesi ietver informācijas atgūšanu no pagātnes, atcerēšanās un atpazīšana darbojas, izmantojot dažādus kognitīvos ceļus. Atcerieties, ka smadzenēm ir aktīvi jārekonstruē atmiņa no nulles bez ārējām norādēm, savukārt atpazīšanai ir nepieciešams tikai identificēt informācijas daļu kā pazīstamu, kad tā tiek parādīta maņām.
Garīgs informācijas atgūšanas process no pagātnes bez ārēju pavedienu vai pamudinājumu palīdzības.
Spēja identificēt informāciju kā iepriekš apgūtu, kad tā atkal parādās vidē.
| Funkcija | Atmiņas atsaukšana | Atpazīstamība |
|---|---|---|
| Kognitīvā piepūle | Augsta (aktīvā rekonstrukcija) | Zems (pasīva identifikācija) |
| Norāžu klātbūtne | Nav vai minimāli | Mērķa tieša klātbūtne |
| Meklēšanas process | Nepieciešama aktīva garīgā meklēšana | Ārējais stimuls iedarbina atmiņu |
| Tipisks eksāmena veids | Īsa atbilde / Eseja | Atbilžu varianti / Patiesi-Aplami |
| Smadzeņu ceļi | Frontāli-parietālie tīkli | Mediālā temporālā daiva / Redzes garoza |
| Jutība pret sabrukšanu | Ātri izgaist bez mēģinājuma | Laika gaitā kļūst izturīgāks |
Psihologi bieži raksturo atcerēšanos kā divējādu procesu, kurā vispirms ir jāģenerē informācijas mentālais attēls un pēc tam jāizlemj, vai tā ir pareiza. Atpazīšanas procesā ģenerēšanas fāze tiek izlaista, jo “mērķis” jau ir jūsu priekšā. Tas ievērojami atvieglo atpazīšanu smadzenēm, jo tām jāveic tikai atbilstības pārbaude ar saglabātajiem datiem.
Atcerēšanās ir ļoti atkarīga no "no stāvokļa atkarīgām" norādēm, kas nozīmē, ka kaut ko ir vieglāk atcerēties, ja atrodaties tajā pašā vidē, kur to iemācījāties. Atpazīšana ir mazāk jutīga pret kontekstu, jo pats priekšmets darbojas kā spēcīgs signāls. Tāpēc jūs varat aizmirst kāda cilvēka vārdu (atcerēšanās), bet uzreiz zināt, kas viņš ir, tiklīdz ieraugāt viņa seju (atpazīšana).
Lai veiksmīgi atcerētos informāciju, parasti ir nepieciešams dziļāks izpratnes līmenis un spēcīgāki neironu savienojumi. Atpazīšana var notikt pat ar "virspusēju" kodēšanu — kur jūs, iespējams, atceraties tikai vārda vizuālo formu, nevis tā nozīmi. Tāpēc, gatavojoties testam, kas balstīts uz atcerēšanos, parasti ilgtermiņā tiek labāk apgūta tēma nekā mācoties atpazīšanai.
Lai gan atpazīšana ir vieglāka, tā ir vairāk pakļauta "viltus pozitīviem" rezultātiem, kad kaut kas šķiet pazīstams, pat ja tas ir jauns. Atgādināšanu ir grūtāk izraisīt, bet, kad cilvēkam veiksmīgi izdodas atcerēties konkrētu detaļu, viņš bieži (lai gan ne vienmēr) ir pārliecinātāks par tās avotu. Tomēr abi ir pakļauti atmiņas konstruktīvajai dabai, kas laika gaitā var izraisīt sagrozītas vai "viltus" atmiņas.
Ja es varu atpazīt atbildi savās piezīmēs, esmu apguvis mācību vielu.
To sauc par "kompetences ilūziju". Atpazīt tekstu, jo tas ir izlasīts trīs reizes, nav tas pats, kas spēt to izskaidrot no galvas. Aktīva atcerēšanās ir nepieciešama, lai pārvietotu informāciju uz ilgtermiņa atmiņu.
Atmiņa un atpazīšana tiek glabātas pilnīgi dažādās smadzeņu daļās.
Tiem ir daudz vienādu neironu shēmu temporālajā daivā. Atšķirība vairāk slēpjas “atgūšanas” fāzē un tajā, kuri specifiskie ceļi tiek aktivizēti, lai šos saglabātos datus nogādātu apziņā.
Tavas smadzenes visu perfekti ieraksta un vienkārši "aizmirst" ceļu uz atmiņu.
Atmiņa nav videoieraksts; tā ir rekonstrukcija. Katru reizi, kad kaut ko atceraties vai atpazīstat, jūs faktiski atjaunojat atmiņu, kas katru reizi padara to nedaudz atšķirīgu.
Kartītes ir piemērotas tikai vienkāršai atpazīšanai.
Pareizi lietotas, zibatmiņas kartītes ir aktīvas atcerēšanās līdzeklis. Aplūkojot uzdevumu un piespiežot smadzenes ģenerēt atbildi pirms kartītes apgriešanas, jūs praktizējat atcerēšanos, ne tikai atpazīšanu.
Izvēlieties uz atcerēšanos balstītas stratēģijas, ja jums padziļināti jāapgūst tēma profesionālai lietošanai vai radošam darbam. Paļaujieties uz atpazīšanu ātru uzdevumu veikšanai vai tad, ja jums ir jāpārdomā milzīgs datu apjoms, taču atcerieties, ka spēja atpazīt atbildi ne vienmēr nozīmē, ka jūs patiešām "zināt" materiālu.
Lai gan saspringtās situācijās agresija un pašpārliecinātība bieži tiek jauktas, tās ir principiāli atšķirīgas komunikācijas pieejas. Agresija tiecas dominēt un uzvarēt uz citu rēķina, savukārt pašpārliecinātība koncentrējas uz personīgo vajadzību un robežu skaidru un cieņpilnu izpausmi, veicinot savstarpēju sapratni, nevis konfliktus.
Izpētot psiholoģisko cīņu starp tūlītējas pievilkšanās elektrisko spēku un stabilu, disciplinētu ilgtermiņa saderības veidošanu. Kamēr viens piedāvā apreibinošu bioloģisku pacilātību, otrs nodrošina strukturālo pamatu, kas nepieciešams, lai attiecības pārdzīvotu sākotnējās kaisles neizbēgamo atdzišanu.
Veids, kā mēs reaģējam uz ārēju kritiku, bieži vien nosaka mūsu personīgās un profesionālās attīstības trajektoriju. Lai gan aizsardzības reakcija darbojas kā bioloģisks vairogs ego, patiesas atvērtības attīstīšana atgriezeniskajai saitei ļauj indivīdiem pārveidot neērtas patiesības par praktiski izmantojamu intelektu un stiprākām sociālajām saitēm.
Šis salīdzinājums pēta saspringto saistību starp augsta līmeņa izglītības prasībām un studentu psiholoģisko labsajūtu. Lai gan mērens spiediens var stimulēt izaugsmi un sasniegumus, hronisks akadēmiskais stress bieži vien grauj garīgo veselību, izraisot "samazinošās atdeves" efektu, kur pārmērīga trauksme faktiski pasliktina mācībām nepieciešamās kognitīvās funkcijas.
Kamēr altruisms koncentrējas uz nesavtīgām rūpēm par citu labklājību, egoisms koncentrējas uz personīgo labumu un individuālajām vajadzībām. Šie divi psiholoģiskie virzītājspēki bieži vien pastāv spektrā, ietekmējot visu, sākot no ikdienas sociālās mijiedarbības līdz sarežģītām evolūcijas izdzīvošanas stratēģijām un fundamentālajam veidam, kā mēs veidojam mūsdienu kopienas.
