mācību prasmeseksāmena panākumimācīšanās psiholoģijaproduktivitāte
Sagatavošanās pret sniegumu
Izglītības ceļš bieži tiek sadalīts klusajā, iteratīvajā sagatavošanās posmā un izpildes brīdī, kad ir svarīgi gūt panākumus. Kamēr sagatavošanās koncentrējas uz dziļu kodēšanu un prasmju apguvi zema spiediena vidē, sniegums pārbauda spēju atgūt un pielietot šīs zināšanas, ņemot vērā pārbaudes un laika ierobežojumus.
Iezīmes
Sagatavošanās ir “ieguldījumu” fāze, savukārt sniegums ir šī intelektuālā kapitāla “atņemšana”.
Pārmērīga sagatavošanās var novest pie “automatizācijas”, kas ļauj veikt sarežģītus uzdevumus pat stresa apstākļos.
Trauksme par sniegumu bieži vien liecina par to, ka sagatavošanās posmā trūka “atgūšanas prakses” — sevis pārbaudes.
Lieliski izpildītāji izvērtē savu sniegumu, lai izveidotu mērķtiecīgāku plānu nākamajam sagatavošanās posmam.
Kas ir Sagatavošana?
Aizkulišu fāze, kurā tiek pētītas, praktizētas un veidotas uzdevumam nepieciešamās pamatzināšanas.
Atkārtošana ar laika intervāliem sagatavošanās laikā var palielināt informācijas iegaumēšanu līdz pat 200% salīdzinājumā ar iegaumēšanu.
Aktīva atcerēšanās — sevis pārbaude sagatavošanās laikā — ir efektīvāka nekā piezīmju atkārtota lasīšana vai teksta iezīmēšana.
Sagatavošanās ļauj pārvarēt “vēlamās grūtības”, kur cīņa ar koncepciju faktiski stiprina neironu ceļus.
Miegs ir būtiska sagatavošanās fāzes sastāvdaļa, jo tas nostiprina atmiņas, kas veidojušās mācību sesiju laikā.
10 000 stundu noteikums liecina, ka elites sniegums ir tiešs apzinātas, mērķtiecīgas sagatavošanās rezultāts.
Kas ir Veiktspēja?
Prasmju vai zināšanu pielietošana klātienē eksāmenu, prezentāciju vai praktisko darbu laikā.
"Jērksa-Dodsona likums" apgalvo, ka mērens stresa līmenis lielākajai daļai cilvēku faktiski uzlabo sniegumu.
Veiktspējai ir nepieciešama izpildfunkcija, lai pārvaldītu laiku un noteiktu prioritātes uzdevumiem spiediena apstākļos.
No stāvokļa atkarīgā atmiņa liek domāt, ka jūs strādājat labāk, ja jūsu iekšējais stāvoklis atbilst jūsu sagatavošanās stāvoklim.
Augstas likmes snieguma laikā smadzenes bieži pārslēdzas no “izpētes” režīma uz “efektivitātes” režīmu.
Atsauksmes par sniegumu ir būtiskas, lai atkārtoti kalibrētu nākamo sagatavošanās kārtu.
Salīdzinājuma tabula
Funkcija
Sagatavošana
Veiktspēja
Primārā vide
Privāts, kontrolēts un elastīgs
Publisks, ierobežots laikā un stingrs
Kļūdu biežums
Augsts (ieteicams mācībām)
Zems (sods par precizitāti)
Fokuss
Process un izpratne
Rezultāts un demonstrācija
Stresa līmenis
Zema līdz vidēja
Augsts (adrenalīna izraisīts)
Ilgums
Nedēļas, mēneši vai gadi
Minūtes vai stundas
Mērķis
Kompetences veidošana
Kompetences pierādīšana
Detalizēts salīdzinājums
Atgriezeniskās saites cilpa starp sagatavošanos un spēli
Sagatavošanās ir laboratorija, kurā jūs varat brīvi eksperimentēt, kļūdīties un pilnveidot savas metodes bez pastāvīga kļūdu pieraksta. Tomēr sniegums darbojas kā galīgā realitātes pārbaude, atklājot jūsu sagatavošanās "caurumus", kurus jūs, iespējams, esat ignorējis. Bez snieguma spiediena sagatavošanās var kļūt bezmērķīga; bez dziļas sagatavošanās sniegums kļūst par veiksmes, nevis prasmju jautājumu.
Stresa un trauksmes pārvaldība
Gatavošanās laikā mērķis ir samazināt stresu, lai prefrontālā garoza būtu atvērta jaunai mācīšanās procesam. Turpretī sniegums bieži vien izraisa “cīnies vai bēg” reakciju, kas var izraisīt “aizrīšanos”, ja students nav praktizējies imitēta spiediena apstākļos. Mācīšanās pārvarēt šo plaisu, izmantojot “stresa inokulāciju” — praktizējoties vidē, kas atdarina eksāmenu, — ir panākumu atslēga.
Dziļā mācīšanās pretstatā taktiskajai izpildei
Sagatavošanās ir saistīta ar jautājumiem “Kāpēc” un “Kā”, kas ietver lēnu, reflektīvu domāšanu, lai izprastu sarežģītas sistēmas. Izpilde ir saistīta ar jautājumiem “Ko” un “Kad”, kas prasa ātru, taktisku izpildi un spēju ignorēt uzmanības novēršanas faktorus. Students var labi pārzināt mācību vielu (sagatavošanās), bet nepabeigt eksāmenu (izpildījums), ja nav ieplānojis specifisku testa tempu.
Kompetences ilūzija
Viens no lielākajiem riskiem sagatavošanās posmā ir "kompetences ilūzija", kad students uzskata, ka zina mācību vielu, jo tā šķiet pazīstama. Ārējie snieguma rādītāji ir vienīgais veids, kā sagraut šo ilūziju. Tikai tad, kad esat spiests uzstāties bez savām piezīmēm, jūs patiesi atklājat, kas ir pārvietots jūsu ilgtermiņa atmiņā.
Priekšrocības un trūkumi
Sagatavošana
Iepriekšējumi
+Veido dziļu meistarību
+Ļauj radošai izpētei
+Droša telpa neveiksmēm
+Samazina ilgtermiņa trauksmi
Ievietots
−Var būt monotons
−Rezultāti nav tūlītēji
−Neefektīvu ieradumu risks
−Viegli atlikt lietas
Veiktspēja
Iepriekšējumi
+Nodrošina skaidrus kritērijus
+Veido garīgo noturību
+Motivē, ievērojot termiņus
+Apstiprina smagu darbu
Ievietots
−Augsts stresa risks
−Ierobežots laiks domāšanai
−Vienreizējas kļūdas skaitās
−Neļauj atkārtot darbību
Biežas maldības
Mīts
Ja es mācīšos 10 stundas, es gūšu labus rezultātus.
Realitāte
Sagatavošanās kvalitātei ir lielāka nozīme nekā kvantitātei. Pasīva lasīšana 10 stundu garumā bieži vien ir mazāk efektīva snieguma uzlabošanai nekā 2 stundas intensīvas pašpārbaudes un aktīvas atcerēšanās.
Mīts
Izpildījums ir saistīts tikai ar “dabisko talantu”.
Realitāte
Lai gan talants sniedz pārsvaru uz priekšu, sniegums stresa apstākļos ir prasme, ko var trenēt. Elites studenti izmanto izmēģinājuma eksāmenus, lai "pierastu" pie faktiskā notikuma stresa.
Mīts
Trauksme izrādes laikā nozīmē, ka jūs nezināt materiālu.
Realitāte
Pat eksperti izjūt trauksmi; tā ir fiziska reakcija uz notikumu ar augstām likmēm. Trauksme pasliktina sniegumu tikai tad, ja zināšanas sagatavošanās posmā nebija pietiekami dziļi iekodētas, lai kļūtu “automātiskas”.
Mīts
Sagatavošanās beidzas, kad esat sapratis koncepciju.
Realitāte
Izpratne ir tikai pirmais solis. Patiesa sagatavošanās priekšnesumam nozīmē praktizēties, līdz vairs nevari kļūdīties, nevis tikai praktizēties, līdz izdodas vienreiz.
Bieži uzdotie jautājumi
Kā es varu simulēt “sniegumu” studiju laikā?
Vislabākais veids ir izmantot iepriekšējo eksāmenu darbus un noteikt sev stingru taimeri. Neskatieties savās piezīmēs un mēģiniet sēdēt klusā, nedaudz neērtā krēslā, nevis savā mājīgajā gultā. Tas atdarina faktiskās uzstāšanās vides fiziskos un garīgos ierobežojumus, padarot reālo sniegumu mazāk satraucošu.
Kāpēc es visu aizmirstu, tiklīdz sākas pārbaude?
To bieži vien izraisa “atgūšanas neveiksme”, ko izraisa augsts kortizola līmenis. Stresa laikā smadzenēm ir grūti piekļūt hipokampam, kur tiek glabātas atmiņas. To var novērst, sagatavošanās laikā izmantojot “aktīvo atcerēšanos”, kas smadzenēs veido spēcīgākas un pieejamākas “takas” uz šo informāciju.
Vai man pēdējā nedēļā vairāk jākoncentrējas uz sagatavošanos vai sniegumu?
Pēdējā nedēļā attiecībai vajadzētu mainīties uz snieguma pusi. Jūs jau esat paveicis smago darbu, apgūstot materiālu; tagad jums jākoncentrējas uz to, kā to realizēt. Veltiet 70% sava laika praktisku jautājumu risināšanai un 30% to koncepciju atkārtošanai, kuras nepamanījāt praktisko nodarbību laikā.
Vai "iekalšana amatā" skaitās kā sagatavošanās?
Iekalšana ir īstermiņa sagatavošanās veids, kas var palīdzēt nokārtot priekšnesumu nākamajā dienā, taču informācija, visticamāk, izzudīs 48 stundu laikā. Ilgtermiņa izglītībā iekalšana ir ļoti neefektīva, jo tā neļauj notikt neironu konsolidācijai, kas notiek miega un laika intervālu laikā.
Kā rīkoties ar “sliktu” sniegumu pēc labas sagatavošanās?
Vispirms saprotiet, ka viens sniegums ir tikai datu punkts, nevis jūsu intelekta definīcija. Precīzi analizējiet, kur kaut kas nogāja greizi — vai tā bija zināšanu trūkums, slikta laika plānošana vai nervozitāte? Izmantojiet šos datus, lai pielāgotu nākamo sagatavošanās posmu. Pat profesionāļiem ir "neveiksmīgas" dienas; galvenais ir neļaut tam apturēt jūsu sagatavošanās ciklu.
Vai ir iespējams pārspīlēt sagatavošanos?
Jā, to sauc par "samazinātu atdevi". Pēc noteikta brīža intensificēta mācīšanās noved pie garīga noguruma, kas faktiski kaitē jūsu sniegumam. Labāk ir 4 stundas enerģiskas sagatavošanās un 8 stundas miega nekā 12 stundas zemas enerģijas sagatavošanās un 0 stundas miega.
Kas ir “apzināta prakse”?
Apzināta prakse ir specifisks sagatavošanās veids, kurā jūs koncentrējaties tikai uz lietām, kurās jums veicas slikti. Tā vietā, lai atkārtotu to, ko jau zināt (kas ir patīkami), jūs veltāt laiku sarežģītāko problēmu risināšanai. Tas ir garīgi nogurdinoši, bet tas ir ātrākais veids, kā pārvarēt plaisu starp amatiera un eksperta sniegumu.
Kā "Jērksa-Dodsona likums" attiecas uz studentiem?
Tas liek domāt, ka, ja esat pārāk atslābināts (zems uzbudinājuma līmenis), jūs varat būt neuzmanīgs un slikti paveikt savus uzdevumus. Ja esat pārāk stresā (augsts uzbudinājuma līmenis), jūs varat krist panikā. Jums jāatrod tas "zelta punkts" pa vidu, kur esat modrs un koncentrēts, bet ne pārslogots. Sagatavošanās palīdz atrast šo līdzsvaru, padarot uzdevumu viegli paveicamu.
Spriedums
Veltiet 90% sava laika sagatavošanās procesam, izmantojot aktīvu atcerēšanos un atkārtošanu ar intervāliem, lai izveidotu stabilu pamatu. Tomēr mācību cikla beigās vienmēr iekļaujiet "izpildes simulācijas", lai nodrošinātu, ka varat nodot šīs zināšanas noteiktajā laikā.