Nors šios psichologinės sąvokos dažnai vartojamos kaip sinonimai, jos atspindi skirtingus mūsų tapatybės ramsčius. Savigarba atspindi giliai įsišaknijusį tikėjimą savo, kaip asmenybės, verte, o pasitikėjimas savimi – tai pasitikėjimas savo konkrečiais gebėjimais ar įgūdžiais, padedančiais orientuotis pasaulyje ir efektyviai atlikti užduotis.
Vidinis savo vertės ir kaip žmogaus vertės vertinimas.
Išorinis tikėjimas savo gebėjimu sėkmingai atlikti konkrečias užduotis ar situacijas.
| Funkcija | Savigarba | Pasitikėjimas savimi |
|---|---|---|
| Pagrindinis dėmesys | Būti (Kas tu esi) | Darymas (ką galite padaryti) |
| Stabilumas | Ilgalaikis ir stabilus | Svyruoja priklausomai nuo užduoties |
| Šaltinis | Vidinės vertybės ir įsitikinimai | Išoriniai pasiekimai ir įgūdžiai |
| Pagrindinis klausimas | Ar aš vertas meilės? | Ar aš tai sugebu? |
| Vystymasis | Ankstyvosios vaikystės aplinka | Praktika ir pakartotinė sėkmė |
| Matomumas | Dažniausiai vidiniai ir paslėpti | Dažnai matomas kitiems |
| Nesėkmės poveikis | Jaučiasi kaip asmeninis trūkumas | Vertinamas kaip įgūdžių stoka |
Ryškiausias skirtumas slypi jausmo kilmėje. Savigarba yra jūsų vidinis vertės kompasas, kuris nebūtinai pasikeičia vien dėl to, kad jums nepavyksta įgyvendinti hobio. Priešingai, pasitikėjimą savimi skatina jūsų išoriniai pasiekimai ir tai, kiek pasitikite savo „įrankių rinkiniu“, kad susidorotumėte su konkrečiu iššūkiu.
Galite pastebėti, kad jūsų pasitikėjimo savimi lygis per vieną dieną smarkiai svyruoja. Vesdami susitikimą galite jaustis nesustabdomi, bet šokių pamokoje – visiškai ne savo vietoje. Savigarba veikia labiau kaip lėtai tekanti banga; ji suteikia bazinį pagarbos sau lygį, kuris išlieka nepriklausomai nuo aplinkos.
Kai kas nors klostosi ne taip, šie du bruožai jus apsaugo skirtingais būdais. Aukšta savigarba neleidžia klaidai apibrėžti jūsų tapatybės, leidžia jums pasakyti: „Man nepavyko, bet aš nesu nevykėlis.“ Didelis pasitikėjimas savimi suteikia ryžto bandyti dar kartą, nes tikite, kad pakankamai praktikuodamiesi galiausiai įveiksite kliūtį.
Įdomu tai, kad visiškai įmanoma būti daug pasiekusiu žmogumi, turinčiu didžiulį pasitikėjimą savimi, ir tuo pačiu metu kenčiančiu nuo žemos savivertės. Daugelis žmonių pasiekia puikių rezultatų savo karjeroje, nes pasitiki savo įgūdžiais, tačiau giliai širdyje vis tiek jaučiasi esą „nepakankamai geri“. Tai dažnai veda prie perdegimo, nes jie naudojasi pasiekimais, bandydami užpildyti vidinę tuštumą.
Tobulindami savo įgūdžius, automatiškai pagerinsite savo savivertę.
Pasiekimai gali padidinti pasitikėjimą savimi, tačiau jie dažnai veikia kaip laikinas tvarstis žemai savivertei. Tikrąją savivertę reikia ugdyti per savęs užuojautą ir keičiant savo vidinį pasakojimą, o ne vien tik siekiant tikslų.
Aukšta savivertė yra tas pats, kas būti narcisistu.
Narcisizmas iš tikrųjų kyla iš trapios, nestabilios savigarbos, kuriai reikia nuolatinio išorinio patvirtinimo. Sveika savigarba yra rami ir jai nereikia žeminti kitų, kad jaustųsi saugi.
Arba gimstate pasitikintys savimi, arba ne.
Pasitikėjimas savimi labiau panašus į raumenį nei į fiksuotą bruožą. Išeidami iš savo komforto zonos ir kaupdami mažas pergales, galite gerokai padidinti savo pasitikėjimo savimi lygį bet kuriame amžiuje.
Pasitikintys savimi žmonės niekada nejaučia baimės.
Pasitikėjimas savimi nėra baimės nebuvimas; tai tikėjimas, kad galite susitvarkyti su situacija nepaisant baimės. Dauguma pasitikinčių savimi žmonių jaučia tą pačią nervinę įtampą kaip ir visi kiti, bet vis tiek pasirenka veikti.
Rinkitės dirbti su pasitikėjimu savimi, kai reikia įvaldyti naują įgūdį arba dirbti esant spaudimui, tačiau sutelkite dėmesį į savigarbą, jei jaučiate nuolatinį nepakankamumo jausmą, nepaisant jūsų sėkmių. Sveikam gyvenimui reikia abiejų pusiausvyros: savigarbos, kad mylėtumėte save, ir pasitikėjimo savimi, kad užkariautumėte pasaulį.
Žmogaus motyvacijos centre slypi kova tarp paralyžiuojančio abejonės savimi svorio ir varomosios saviveiksmingumo jėgos. Nors abejonė savimi veikia kaip psichinis stabdys, abejojantis žmogaus vidine verte ir gebėjimais, saviveiksmingumas veikia kaip specializuotas variklis, kurstantis įsitikinimą, kad konkretūs veiksmai leis pasiekti norimų rezultatų.
Nors įtemptose situacijose agresija ir pasitikėjimas savimi dažnai painiojami, jie iš esmės atspindi skirtingus bendravimo būdus. Agresija siekia dominuoti ir laimėti kitų sąskaita, o pasitikėjimas savimi sutelktas į asmeninių poreikių ir ribų išreiškimą aiškiai ir pagarbiai, skatinant abipusį supratimą, o ne konfliktą.
Žmogaus psichologijos kraštovaizdyje aiškumas ir dviprasmybė atspindi skirtumą tarp gerai apšviesto tako ir rūku apgaubto miško. Nors mūsų smegenys natūraliai trokšta aiškios informacijos saugumo, kad taupytų energiją ir sumažintų stresą, gebėjimas orientuotis ir toleruoti dviprasmybes yra kūrybiško problemų sprendimo ir emocinės brandos požymis.
Šis palyginimas analizuoja psichologinius mechanizmus, kaip siunčiame ir gauname tarpasmeninius ženklus. Nagrinėjame ryškią ribą tarp skaidraus bendravimo, kai ketinimas atitinka poveikį, ir painios „triukšmo“ realybės, kai nesuderinami neverbaliniai ženklai ir vidiniai išankstiniai nusistatymai dažnai sukelia socialinius nesusipratimus.
Supratimas apie susikaupusio ir perkrauto proto sąveiką atskleidžia, kaip kognityvinis krūvis veikia mūsų kasdienį darbą. Nors aiškumas leidžia sklandžiai priimti sprendimus ir gilintis į darbą, protinė netvarka dažnai veikia kaip nematomas svoris, sulėtinantis apdorojimo greitį ir didinantis perdegimo tikimybę įtemptoje aplinkoje.
