Žmogaus motyvacijos centre slypi kova tarp paralyžiuojančio abejonės savimi svorio ir varomosios saviveiksmingumo jėgos. Nors abejonė savimi veikia kaip psichinis stabdys, abejojantis žmogaus vidine verte ir gebėjimais, saviveiksmingumas veikia kaip specializuotas variklis, kurstantis įsitikinimą, kad konkretūs veiksmai leis pasiekti norimų rezultatų.
Netikrumo dėl savo sugebėjimų būsena, dažnai pasireiškianti dvejonėmis ir baime suklysti.
Konkretus įsitikinimas savo gebėjimu atlikti elgesį, reikalingą konkretiems veiklos rezultatams pasiekti.
| Funkcija | Abejonė savimi | Savarankiškumas |
|---|---|---|
| Pagrindinis klausimas | Ar aš pakankamai geras? | Ar galiu atlikti šią konkrečią užduotį? |
| Reakcija į nesėkmę | Asmeninis kaltinimas ir pasitraukimas | Diagnostinis grįžtamasis ryšys ir didesnės pastangos |
| Iššūkių apžvalga | Grėsmės, kurių reikia vengti | Užduotys, kurias reikia įvaldyti |
| Tikslų nustatymas | Mažos rizikos arba nerealūs tikslai | Sudėtingi, bet pasiekiami tikslai |
| Psichinė orientacija | Praeities nesėkmės | Ateities galimybės |
| Išlikimo lygis | Žemas; greitai pasiduoda | Aukštas; atsparus nesėkmėms |
Abejonės savimi dažnai slypi perfekcionizmo šešėliuose, kur bet kokia klaida atrodo kaip nuolatinis charakterio trūkumas. Kita vertus, saviveiksmingumas ugdomas per „mažas pergales“, kai pasikartojanti sėkmė atliekant nedideles užduotis sukuria psichinį įrodymų rezervuarą, kad esate pajėgus susidoroti su didesnėmis.
Kai abejonės paima vairą į viršų, jos sukuria savaime išsipildančią pranašystę; nesėkmės nerimas iš tikrųjų sutrikdo kognityvines funkcijas, būtinas sėkmei. Didelis savęs efektyvumas sukuria priešingą efektą, kai tikėjimas sėkme sumažina streso lygį, leisdamas aiškiau mąstyti ir kūrybiškiau spręsti problemas krizės metu.
Abejonių kamuojami asmenys linkę nesėkmes vertinti kaip įrodymą, kad jie niekada neturėjo reikiamų savybių, todėl ilgai būna neveiklūs. Ir atvirkščiai, tie, kurie pasižymi dideliu efektyvumu, klaidą laiko laikinu strategijos ar pastangų trūkumu, todėl jie greitai pakeičia savo požiūrį, o ne abejoja savo tapatybe.
Abejones savimi dažnai paaštrina konkurencinga aplinka, kurioje pirmenybė teikiama lyginimuisi, o ne tobulėjimui. Saviveiksmingumas klesti palaikančioje aplinkoje, kur „socialinis modeliavimas“ – matant panašių į save žmonių sėkmę – suteikia jūsų pačių potencialių pasiekimų planą.
Saviveiksmingumas yra tiesiog dar vienas žodis, reiškiantis savigarbą.
Savigarba – tai, kaip jaučiatės dėl savo, kaip žmogaus, vertės. Saviveiksmingumas – tai jūsų įsitikinimas savo gebėjimu atlikti konkretų darbą, pavyzdžiui, kalbėti viešai ar programuoti, ir jūs galite būti labai efektyvūs vienoje srityje, tuo pačiu metu kovodami su žema saviverte apskritai.
Žmonės, turintys aukštą savivertę, niekada nejaučia abejonių.
Net ekspertai jaučia abejones, susidūrę su visiškai nauja teritorija. Skirtumas tas, kad jie naudoja savo didelį efektyvumą kitose srityse, kad primintų sau, jog turi gebėjimą mokytis ir prisitaikyti prie naujų iššūkių.
Abejonės savimi visada yra silpnumo požymis.
Mažomis dozėmis abejonės yra logiška reakcija į informacijos ar patirties trūkumą. Jos tampa problema tik tada, kai tampa nuolatiniu lęšiu, per kurį matote visas galimybes.
Galite „patvirtinti“ savo kelią į aukštą efektyvumą.
Nors pozityvus mąstymas padeda, saviveiksmingumas pirmiausia grindžiamas įrodymais. Mantrų kartojimas nėra toks veiksmingas, kaip užduoties, net ir nedidelės, atlikimas, kuris suteikia smegenims gebėjimų „įrodymą“.
Atpažinkite savęs abejones, kai jaučiate bendrą nevertumo jausmą, kuris jus stabdo pradėti; ugdykite saviveiksmingumą, kai jums reikia taktinio pasitikėjimo, kad įvykdytumėte konkretų planą ir jį užbaigtumėte.
Nors įtemptose situacijose agresija ir pasitikėjimas savimi dažnai painiojami, jie iš esmės atspindi skirtingus bendravimo būdus. Agresija siekia dominuoti ir laimėti kitų sąskaita, o pasitikėjimas savimi sutelktas į asmeninių poreikių ir ribų išreiškimą aiškiai ir pagarbiai, skatinant abipusį supratimą, o ne konfliktą.
Žmogaus psichologijos kraštovaizdyje aiškumas ir dviprasmybė atspindi skirtumą tarp gerai apšviesto tako ir rūku apgaubto miško. Nors mūsų smegenys natūraliai trokšta aiškios informacijos saugumo, kad taupytų energiją ir sumažintų stresą, gebėjimas orientuotis ir toleruoti dviprasmybes yra kūrybiško problemų sprendimo ir emocinės brandos požymis.
Šis palyginimas analizuoja psichologinius mechanizmus, kaip siunčiame ir gauname tarpasmeninius ženklus. Nagrinėjame ryškią ribą tarp skaidraus bendravimo, kai ketinimas atitinka poveikį, ir painios „triukšmo“ realybės, kai nesuderinami neverbaliniai ženklai ir vidiniai išankstiniai nusistatymai dažnai sukelia socialinius nesusipratimus.
Supratimas apie susikaupusio ir perkrauto proto sąveiką atskleidžia, kaip kognityvinis krūvis veikia mūsų kasdienį darbą. Nors aiškumas leidžia sklandžiai priimti sprendimus ir gilintis į darbą, protinė netvarka dažnai veikia kaip nematomas svoris, sulėtinantis apdorojimo greitį ir didinantis perdegimo tikimybę įtemptoje aplinkoje.
Šiame palyginime nagrinėjamas įtemptas ryšys tarp didelių mokymosi reikalavimų ir mokinių psichologinės gerovės. Nors nedidelis spaudimas gali skatinti augimą ir pasiekimus, lėtinis akademinis stresas dažnai kenkia psichinei sveikatai, sukeldamas „mažėjančios grąžos“ efektą, kai per didelis nerimas iš tikrųjų sutrikdo mokymuisi reikalingas kognityvines funkcijas.
